In einem Exklusivinterview mit IANS spricht Watson während einer hektischen Kommentierungsphase bei IPL 2024 und der Veröffentlichung seines zweiten Buches „The Winner's Mindset“ bei HarperCollins Publishers India über die Überwindung der Angst vor kurzen Bällen und ein lebensveränderndes Treffen mit Autor und Leistungstrainer D Jacques Dallaire, und wie er seine mentalen Fähigkeiten einsetzte, um im IPL-Finale 2018 für die Chennai Super Kings ein denkwürdiges 117-No-Out zu erzielen.
F. Sie sprechen in dem Buch von zwei absolut lebensverändernden Tagen mit D. Jacques Dallaire. Können Sie näher erläutern, was in diesen beiden Tagen alles passiert ist?
A. Ich befand mich in den Momenten meines Lebens, in denen ich Dr. Jacques über einen australischen IndyCar-Fahrer kennengelernt habe. Willenskraft. Dr. Jacques verfügt über mehr als fünf Jahre Erfahrung in der mentalen Arbeit mit leistungsstarken Menschen, vor allem in den Spezialeinheiten Formel 1, IndyCar und NASCAR.Ich durchlebte eine herausfordernde Zeit in meinem Leben, an einem Punkt, an dem ich weder meine Leistung erbrachte, noch annähernd mein Bestes gab. Es sah so aus, als würde ich in den Ruhestand gehen, weil ich einfach wusste, dass ich nicht mehr so spielen konnte wie früher.
Nachdem ich zunächst eine halbe Stunde mit ihm gesprochen hatte, dachte ich: „Okay, ich denke, dieser Typ wird mir einige Informationen geben, die ich noch nie zuvor gehört habe, aber ich denke, dass sie mir wirklich helfen werden.“ Ich war verzweifelt, weil ich darüber nachdachte, in den Ruhestand zu gehen, und flog nach Charlotte, North Carolina, um zwei Tage mit ihm zu verbringen.
Die Informationen, die er mir gab, waren etwas, was ich vorher noch nie gehört hatte, obwohl ich seit meinem 13. Lebensjahr mit Sportpsychologen und Mentaltrainern zusammen war. Wie einfach mir die Informationen auch von ihm erklärt wurden, war einfach toll Überall gingen Glühbirnen an und sagten: „Oh mein Gott, wie kommt es, dass ich das nicht wusste?“Danach flog ich nach Hause zurück nach Sydney und fühlte mich zwischen „Oh, das habe ich, das kann ich umdrehen“ und „Oh nein, das kann ich nicht“. Es hat Tag für Tag viel Arbeit gekostet, meine Gedanken zu verstehen und sie zu kontrollieren. Aber innerhalb von sechs Wochen verschwanden meine Probleme, ich hatte sie unter Kontrolle und in den nächsten vier Jahren meiner Spielerkarriere konnte ich einige der besten Leistungen meines Lebens zeigen.
Von dem Moment an, als ich diese mentalen Fähigkeiten und Informationen anwendete, die einen großen Einfluss auf meine Leistung haben, sagte ich zu Dr. Jacques: „Nun, ich muss diese Informationen so vielen Menschen wie möglich zugänglich machen, denn diese Informationen sollten leicht verfügbar sein.“ , aber es ist nicht'.
Überall, wo ich gesucht habe, konnte ich keine wirklich einfach zu verstehenden Informationen finden, die ich auf irgendeine Aufführung anwenden könnte. Von diesem Moment an arbeitete ich mit ihm zusammen und er brachte mir bei, wie man diese Informationen vermittelt. Jetzt habe ich das große Glück, Zugriff auf seine IP zu haben, um sie in meine eigenen Worte fassen und die Informationen so vielen Menschen wie möglich zugänglich machen zu können.F: Sie sprechen auch über die Angst vor dem kurzen Ball, der nach dem tragischen Tod von Phil Hughes entsteht. Wie haben Sie es überwunden?
A. Es war einfach eine der größten, wenn nicht sogar die größte Tragödie im Weltkricket, als einer unserer Freunde von einem auf ihn zukommenden Ball getötet wurde. Von da an begann ich zu glauben und zu denken, dass es keinen Grund gibt, warum der nächste Ball, der zu mir kommt, nicht die gleiche Wirkung auf mich und das Leben meiner Familie haben könnte.
Von diesem Moment an kam mir die Angst vor dem kurzen Ball in den Sinn und in meinem Spiel, was bedeutet, dass man als erstklassiger Schlagmann seine eigene Leistung sabotiert, weil durch diese Angst eine neue mentale Umgebung geschaffen wird.Durch das Treffen mit Dr. Jacques wurde mir klar, dass ich die Dinge durch eine der Regeln des mentalen Weges ändern kann – Regel Nummer zwei, die besagt, dass Ihr Geist aktiv einen Gedanken nach dem anderen verarbeiten kann. Indem ich zutiefst verstehe, dass, wenn ich mir das Richtige zur richtigen Zeit in den Kopf setze, das Falsche nicht auftauchen kann.
Das Falsche daran, dass man als Schlagmann Angst vor einem kurzen Ball hat, ist, dass man ohnehin langsam ist, wenn man den kurzen Ball vorher überlegt. Wenn es sich nicht um einen kurzen Ball handelt, sind Sie nicht in der richtigen Position und ungeschützt, was bedeutet, dass die Chance groß ist, dass Sie herauskommen.
Indem ich mir das Richtige zur richtigen Zeit in den Kopf setze, als der Ball rauskam, und das Wort, das ich für mich ausspreche, aggressiv ist, denn das bedeutet, dass ich bereit bin zu reagieren und keine Ahnung habe, was auf mich zukommt. Indem ich das umsetze, greife ich alle meine Instinkte und das Muskelgedächtnis an, das so tief in mir verwurzelt ist.Als ich das verstand, dachte ich sofort: „Oh, das kann ich.“ Ich hatte kein Vertrauen in meine Technik, den kurzen Ball zu spielen, und habe sechs Wochen lang hart daran gearbeitet, das irgendwie wieder zu trainieren. Aber indem ich mir das Richtige in den Kopf setzte, sodass nichts Falsches passieren konnte, hatte ich diese Angst nie wieder im Spiel.
F. In den letzten vier Jahren gab es 117 Ausfälle im Finale der IPL 2018 für die Chennai Super Kings gegen Sunrisers Hyderabad. Was hat Sie gedanklich gemeistert, um von null Bällen zu einem Century in einem IPL-Finale zu gelangen?
A. Es war wirklich ein Höhepunkt der Kombination all dieser mentalen Fähigkeiten. Ich habe Ende 2015 mit dem Erlernen dieser Fähigkeiten begonnen und hatte ein paar Jahre Zeit, um wirklich all diese Informationen zusammenzutragen und zu lernen, wie ich das Beste daraus machen kann. Was waren zum Beispiel die richtigen und falschen Gedanken im Vorfeld des Spiels? Was war der beste Weg, meine mentale Energie aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten, ohne sie vor einem so großen Spiel auszubrennen?Selbst als ich im zweiten Inning keine zehn Bälle hinter mir hatte, ging es bei jedem Ball darum, im Moment zu bleiben, mich ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren und jeden Ball zu zerlegen. Was passierte technisch und mental, nachdem ich einem Ball gegenüberstand, wo war ich? Das habe ich einfach weiter gemacht.
Ich war gerade dabei, blieb völlig präsent und arbeitete daran, die beste Version von mir zum Vorschein zu bringen, als der Ball herauskam. Noch vor fünf Jahren war die Wahrscheinlichkeit groß, dass ich in Panik geriet und dachte: „Oh mein Gott, ich muss das jetzt wirklich angehen und einen überstürzten Schuss spielen.“
Während ich mich gerade in die ultimative Zone hineingezogen habe, die Sie verfolgen, wusste ich, dass jeder Schritt auf dem Weg mich näher an den ultimativen Bereich bringt, in den Sie leistungsmäßig gelangen wollen – die Zone. Es hat also eine Weile gedauert, bis ich mich hineingezogen habe, etwa 15 oder 20 Bälle.Als ich dort ankam, blieb ich einfach dort und dann hatte ich einen großartigen Tag in einem der Spiele mit hohem Druck. Diese Innings waren nur der Höhepunkt meiner Fähigkeiten, die ich seit meiner Kindheit im Alter von 36 Jahren trainiert hatte, und die ich dann auch in meine Auftritte integriert hatte, um die neuen mentalen Fähigkeiten anzuwenden.
Das war wirklich ein perfekter Sturm – die Anwendung in einem Druckspiel war erneut eine Bestätigung dafür, dass diese mentalen Fähigkeiten so mächtig sind. Ich wünschte, ich hätte diese Informationen als Teenager gehabt, denn das hätte bedeutet, dass ich beständiger arbeiten und den Druck, den Stress, die Angst und die Sorgen, die mit dem verzweifelten Streben nach den besten Ergebnissen einhergehen, deutlich reduzieren konnte.
F. Glauben Sie, dass es Ihnen mental sehr geholfen hätte, wenn Sie schon früh in Ihrer Karriere auf diese mentalen Fähigkeiten gestoßen wären?A. Es steht außer Frage, dass es wahnsinnig viel geholfen hätte, insbesondere auch aus Test-Cricket-Perspektive. Das größte Problem, das ich in der heutigen Gesellschaft sehe, wenn ich mit vielen unterschiedlichen Menschen arbeite, ist geistige Erschöpfung. Es gibt so viel übermäßige Stimulation, dass uns immer Dinge zur Verfügung stehen, egal ob es sich um Nachrichten in den sozialen Medien oder Benachrichtigungen handelt – das Leben ist unglaublich beschäftigt und überreizend.
Hinzu kommt unser Wunsch, jedes Mal Leistung bringen zu können und von Ergebnissen besessen zu sein, zu denen ich sicherlich gehöre. Ich wollte das Beste sein, was nur möglich war, und setzte mich selbst unter großen Leistungsdruck, weil ich verzweifelt war, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Früher habe ich im Vorfeld einer großen Serie wie Ashes oder einer Weltmeisterschaft zu viel über Situationen nachgedacht.
Vor dem Spieltag fragte ich mich nur: „Gegen wen werde ich antreten?“ Wer spielt?‘. Ich hätte das Spiel in Gedanken gespielt, bevor es überhaupt angefangen hat. Als das eigentliche Spiel kam, war ich geistig so müde und erschöpft. Wenn Sie geistig erschöpft sind, verringert sich Ihre Fähigkeit, auf tief verwurzelte Fähigkeiten zuzugreifen, und die Entscheidungsfindung wird sehr träge.Es ist, als ob Sie im Schlamm stecken bleiben, während Sie, wenn Sie geistig frisch sind, viel Energie haben und die Entscheidungsfindung präzise, klar und deutlich ist. Damals hatte ich keine Ahnung, dass das Konzept um Ihr Gehirn herum wie ein Muskel ist. Nachdem ich diese Informationen über die Erhaltung und Regeneration meiner geistigen Energie verstanden hatte, stellte ich sicher, dass ich das Beste daraus machte.
Deshalb habe ich ein paar verschiedene Techniken angewendet, um meine mentale Energie auch dann zu bewahren, wenn ich gerade das Spiel spiele. Ich habe mir zum Beispiel ein Lied in den Kopf gelegt, um meinen Geist auf Neutral zu stellen. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Techniken, um genau das zu erreichen, sei es, dass sie sich auf die Atmung konzentrieren oder wie Sir Viv Richards es beim Kaugummikauen verwendete. Wenn der Ball kurz vor dem Herauskommen steht, verfügen sie über die nötige mentale Energie, um so gut wie möglich auf den Ball zu reagieren.
F. Sie haben gerade davon gesprochen, dass Sie Musik verwenden, um Ihren Geist auf Neutral zu stellen. Wie kam es dazu, dass Sie es in Ihren Auftritten umsetzen konnten?Für mich war es etwas, das in der Vergangenheit mit Liedern funktioniert hat, dass es einfach passiert ist, ohne dass ich mir bewusst ein Lied in den Kopf gesetzt habe. Von diesem Moment an dachte ich: „Na ja, egal was passiert, erstens, wenn ich anfange, über eine Situation nachzudenken, schon im Vorfeld des Spiels, schwöre ich mir ein Lied in den Kopf.“
Wenn ich über eine Situation in irgendeiner Form, Form oder Form nachgedacht habe, habe ich mir ein Lied in den Kopf gesetzt, weil das bedeutet, dass ich meinem Bauchgefühl und meiner Intuition vertrauen und meine mentale Energie nicht verbrennen kann, um auf meine superschnellen Reaktionen zugreifen zu können und bereit zu reagieren, wenn der Ball herauskommt.
F. Sie sprechen in dem Buch von zwei absolut lebensverändernden Tagen mit D. Jacques Dallaire. Können Sie näher erläutern, was in diesen beiden Tagen alles passiert ist?
A. Ich befand mich in den Momenten meines Lebens, in denen ich Dr. Jacques über einen australischen IndyCar-Fahrer kennengelernt habe. Willenskraft. Dr. Jacques verfügt über mehr als fünf Jahre Erfahrung in der mentalen Arbeit mit leistungsstarken Menschen, vor allem in den Spezialeinheiten Formel 1, IndyCar und NASCAR.Ich durchlebte eine herausfordernde Zeit in meinem Leben, an einem Punkt, an dem ich weder meine Leistung erbrachte, noch annähernd mein Bestes gab. Es sah so aus, als würde ich in den Ruhestand gehen, weil ich einfach wusste, dass ich nicht mehr so spielen konnte wie früher.
Nachdem ich zunächst eine halbe Stunde mit ihm gesprochen hatte, dachte ich: „Okay, ich denke, dieser Typ wird mir einige Informationen geben, die ich noch nie zuvor gehört habe, aber ich denke, dass sie mir wirklich helfen werden.“ Ich war verzweifelt, weil ich darüber nachdachte, in den Ruhestand zu gehen, und flog nach Charlotte, North Carolina, um zwei Tage mit ihm zu verbringen.
Die Informationen, die er mir gab, waren etwas, was ich vorher noch nie gehört hatte, obwohl ich seit meinem 13. Lebensjahr mit Sportpsychologen und Mentaltrainern zusammen war. Wie einfach mir die Informationen auch von ihm erklärt wurden, war einfach toll Überall gingen Glühbirnen an und sagten: „Oh mein Gott, wie kommt es, dass ich das nicht wusste?“Danach flog ich nach Hause zurück nach Sydney und fühlte mich zwischen „Oh, das habe ich, das kann ich umdrehen“ und „Oh nein, das kann ich nicht“. Es hat Tag für Tag viel Arbeit gekostet, meine Gedanken zu verstehen und sie zu kontrollieren. Aber innerhalb von sechs Wochen verschwanden meine Probleme, ich hatte sie unter Kontrolle und in den nächsten vier Jahren meiner Spielerkarriere konnte ich einige der besten Leistungen meines Lebens zeigen.
Von dem Moment an, als ich diese mentalen Fähigkeiten und Informationen anwendete, die einen großen Einfluss auf meine Leistung haben, sagte ich zu Dr. Jacques: „Nun, ich muss diese Informationen so vielen Menschen wie möglich zugänglich machen, denn diese Informationen sollten leicht verfügbar sein.“ , aber es ist nicht'.
Überall, wo ich gesucht habe, konnte ich keine wirklich einfach zu verstehenden Informationen finden, die ich auf irgendeine Aufführung anwenden könnte. Von diesem Moment an arbeitete ich mit ihm zusammen und er brachte mir bei, wie man diese Informationen vermittelt. Jetzt habe ich das große Glück, Zugriff auf seine IP zu haben, um sie in meine eigenen Worte fassen und die Informationen so vielen Menschen wie möglich zugänglich machen zu können.F: Sie sprechen auch über die Angst vor dem kurzen Ball, der nach dem tragischen Tod von Phil Hughes entsteht. Wie haben Sie es überwunden?
A. Es war einfach eine der größten, wenn nicht sogar die größte Tragödie im Weltkricket, als einer unserer Freunde von einem auf ihn zukommenden Ball getötet wurde. Von da an begann ich zu glauben und zu denken, dass es keinen Grund gibt, warum der nächste Ball, der zu mir kommt, nicht die gleiche Wirkung auf mich und das Leben meiner Familie haben könnte.
Von diesem Moment an kam mir die Angst vor dem kurzen Ball in den Sinn und in meinem Spiel, was bedeutet, dass man als erstklassiger Schlagmann seine eigene Leistung sabotiert, weil durch diese Angst eine neue mentale Umgebung geschaffen wird.Durch das Treffen mit Dr. Jacques wurde mir klar, dass ich die Dinge durch eine der Regeln des mentalen Weges ändern kann – Regel Nummer zwei, die besagt, dass Ihr Geist aktiv einen Gedanken nach dem anderen verarbeiten kann. Indem ich zutiefst verstehe, dass, wenn ich mir das Richtige zur richtigen Zeit in den Kopf setze, das Falsche nicht auftauchen kann.
Das Falsche daran, dass man als Schlagmann Angst vor einem kurzen Ball hat, ist, dass man ohnehin langsam ist, wenn man den kurzen Ball vorher überlegt. Wenn es sich nicht um einen kurzen Ball handelt, sind Sie nicht in der richtigen Position und ungeschützt, was bedeutet, dass die Chance groß ist, dass Sie herauskommen.
Indem ich mir das Richtige zur richtigen Zeit in den Kopf setze, als der Ball rauskam, und das Wort, das ich für mich ausspreche, aggressiv ist, denn das bedeutet, dass ich bereit bin zu reagieren und keine Ahnung habe, was auf mich zukommt. Indem ich das umsetze, greife ich alle meine Instinkte und das Muskelgedächtnis an, das so tief in mir verwurzelt ist.Als ich das verstand, dachte ich sofort: „Oh, das kann ich.“ Ich hatte kein Vertrauen in meine Technik, den kurzen Ball zu spielen, und habe sechs Wochen lang hart daran gearbeitet, das irgendwie wieder zu trainieren. Aber indem ich mir das Richtige in den Kopf setzte, sodass nichts Falsches passieren konnte, hatte ich diese Angst nie wieder im Spiel.
F. In den letzten vier Jahren gab es 117 Ausfälle im Finale der IPL 2018 für die Chennai Super Kings gegen Sunrisers Hyderabad. Was hat Sie gedanklich gemeistert, um von null Bällen zu einem Century in einem IPL-Finale zu gelangen?
A. Es war wirklich ein Höhepunkt der Kombination all dieser mentalen Fähigkeiten. Ich habe Ende 2015 mit dem Erlernen dieser Fähigkeiten begonnen und hatte ein paar Jahre Zeit, um wirklich all diese Informationen zusammenzutragen und zu lernen, wie ich das Beste daraus machen kann. Was waren zum Beispiel die richtigen und falschen Gedanken im Vorfeld des Spiels? Was war der beste Weg, meine mentale Energie aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten, ohne sie vor einem so großen Spiel auszubrennen?Selbst als ich im zweiten Inning keine zehn Bälle hinter mir hatte, ging es bei jedem Ball darum, im Moment zu bleiben, mich ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren und jeden Ball zu zerlegen. Was passierte technisch und mental, nachdem ich einem Ball gegenüberstand, wo war ich? Das habe ich einfach weiter gemacht.
Ich war gerade dabei, blieb völlig präsent und arbeitete daran, die beste Version von mir zum Vorschein zu bringen, als der Ball herauskam. Noch vor fünf Jahren war die Wahrscheinlichkeit groß, dass ich in Panik geriet und dachte: „Oh mein Gott, ich muss das jetzt wirklich angehen und einen überstürzten Schuss spielen.“
Während ich mich gerade in die ultimative Zone hineingezogen habe, die Sie verfolgen, wusste ich, dass jeder Schritt auf dem Weg mich näher an den ultimativen Bereich bringt, in den Sie leistungsmäßig gelangen wollen – die Zone. Es hat also eine Weile gedauert, bis ich mich hineingezogen habe, etwa 15 oder 20 Bälle.Als ich dort ankam, blieb ich einfach dort und dann hatte ich einen großartigen Tag in einem der Spiele mit hohem Druck. Diese Innings waren nur der Höhepunkt meiner Fähigkeiten, die ich seit meiner Kindheit im Alter von 36 Jahren trainiert hatte, und die ich dann auch in meine Auftritte integriert hatte, um die neuen mentalen Fähigkeiten anzuwenden.
Das war wirklich ein perfekter Sturm – die Anwendung in einem Druckspiel war erneut eine Bestätigung dafür, dass diese mentalen Fähigkeiten so mächtig sind. Ich wünschte, ich hätte diese Informationen als Teenager gehabt, denn das hätte bedeutet, dass ich beständiger arbeiten und den Druck, den Stress, die Angst und die Sorgen, die mit dem verzweifelten Streben nach den besten Ergebnissen einhergehen, deutlich reduzieren konnte.
F. Glauben Sie, dass es Ihnen mental sehr geholfen hätte, wenn Sie schon früh in Ihrer Karriere auf diese mentalen Fähigkeiten gestoßen wären?A. Es steht außer Frage, dass es wahnsinnig viel geholfen hätte, insbesondere auch aus Test-Cricket-Perspektive. Das größte Problem, das ich in der heutigen Gesellschaft sehe, wenn ich mit vielen unterschiedlichen Menschen arbeite, ist geistige Erschöpfung. Es gibt so viel übermäßige Stimulation, dass uns immer Dinge zur Verfügung stehen, egal ob es sich um Nachrichten in den sozialen Medien oder Benachrichtigungen handelt – das Leben ist unglaublich beschäftigt und überreizend.
Hinzu kommt unser Wunsch, jedes Mal Leistung bringen zu können und von Ergebnissen besessen zu sein, zu denen ich sicherlich gehöre. Ich wollte das Beste sein, was nur möglich war, und setzte mich selbst unter großen Leistungsdruck, weil ich verzweifelt war, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Früher habe ich im Vorfeld einer großen Serie wie Ashes oder einer Weltmeisterschaft zu viel über Situationen nachgedacht.
Vor dem Spieltag fragte ich mich nur: „Gegen wen werde ich antreten?“ Wer spielt?‘. Ich hätte das Spiel in Gedanken gespielt, bevor es überhaupt angefangen hat. Als das eigentliche Spiel kam, war ich geistig so müde und erschöpft. Wenn Sie geistig erschöpft sind, verringert sich Ihre Fähigkeit, auf tief verwurzelte Fähigkeiten zuzugreifen, und die Entscheidungsfindung wird sehr träge.Es ist, als ob Sie im Schlamm stecken bleiben, während Sie, wenn Sie geistig frisch sind, viel Energie haben und die Entscheidungsfindung präzise, klar und deutlich ist. Damals hatte ich keine Ahnung, dass das Konzept um Ihr Gehirn herum wie ein Muskel ist. Nachdem ich diese Informationen über die Erhaltung und Regeneration meiner geistigen Energie verstanden hatte, stellte ich sicher, dass ich das Beste daraus machte.
Deshalb habe ich ein paar verschiedene Techniken angewendet, um meine mentale Energie auch dann zu bewahren, wenn ich gerade das Spiel spiele. Ich habe mir zum Beispiel ein Lied in den Kopf gelegt, um meinen Geist auf Neutral zu stellen. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Techniken, um genau das zu erreichen, sei es, dass sie sich auf die Atmung konzentrieren oder wie Sir Viv Richards es beim Kaugummikauen verwendete. Wenn der Ball kurz vor dem Herauskommen steht, verfügen sie über die nötige mentale Energie, um so gut wie möglich auf den Ball zu reagieren.
F. Sie haben gerade davon gesprochen, dass Sie Musik verwenden, um Ihren Geist auf Neutral zu stellen. Wie kam es dazu, dass Sie es in Ihren Auftritten umsetzen konnten?Für mich war es etwas, das in der Vergangenheit mit Liedern funktioniert hat, dass es einfach passiert ist, ohne dass ich mir bewusst ein Lied in den Kopf gesetzt habe. Von diesem Moment an dachte ich: „Na ja, egal was passiert, erstens, wenn ich anfange, über eine Situation nachzudenken, schon im Vorfeld des Spiels, schwöre ich mir ein Lied in den Kopf.“
Wenn ich über eine Situation in irgendeiner Form, Form oder Form nachgedacht habe, habe ich mir ein Lied in den Kopf gesetzt, weil das bedeutet, dass ich meinem Bauchgefühl und meiner Intuition vertrauen und meine mentale Energie nicht verbrennen kann, um auf meine superschnellen Reaktionen zugreifen zu können und bereit zu reagieren, wenn der Ball herauskommt.
