ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀ ਕੁਈਨਜ਼ਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਪੋਕੈਂਪਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 65-85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 151 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਘਾਟੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ (ਘੱਟ (LIT) - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ; ਮਾਧਿਅਮ (MIT); ਅਤੇ HIIT) ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 72 ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਿਆ।
ਏਜਿੰਗ ਐਂਡ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ HIIT ਕਸਰਤ ਨਾਲ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ-ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ HIIT ਅਭਿਆਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਨ।
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੁਈਨਜ਼ਲੈਂਡ ਬ੍ਰੇਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਤੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਬਲੈਕਮੋਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ "ਖੂਨ ਦੇ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਜੋ ਬੋਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ।"
85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਖੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੂਰਗਾਮੀ ਸੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, "ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ, ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਾਰੀ ਨਿੱਜੀ, ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਖਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ," ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪੈਰੀ ਬਾਰਟਲੇਟ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 65-85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 151 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਘਾਟੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ (ਘੱਟ (LIT) - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ; ਮਾਧਿਅਮ (MIT); ਅਤੇ HIIT) ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 72 ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਿਆ।
ਏਜਿੰਗ ਐਂਡ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ HIIT ਕਸਰਤ ਨਾਲ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ-ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ HIIT ਅਭਿਆਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਨ।
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੁਈਨਜ਼ਲੈਂਡ ਬ੍ਰੇਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਤੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਬਲੈਕਮੋਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ "ਖੂਨ ਦੇ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਜੋ ਬੋਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ।"
85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਖੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੂਰਗਾਮੀ ਸੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, "ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ, ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਾਰੀ ਨਿੱਜੀ, ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਖਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ," ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਪੈਰੀ ਬਾਰਟਲੇਟ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ।
