अप्रैल को तनाव जागरूकता माह के रूप में जाना जाता है।
आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, सभी उम्र के लोगों को अभूतपूर्व स्तर के दबाव और तनाव का सामना करना पड़ रहा है, जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ बढ़ रही हैं।
आर्टेमी अस्पताल, गुरुग्राम में न्यूरोइंटरवेंशन के निदेशक और स्ट्रोक यूनिट के सह-प्रमुख विपुल गुप्ता ने आईएएनएस को बताया, "मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के अलावा, तनाव शरीर पर गहरा प्रभाव डाल सकता है, विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों और बीमारियों में योगदान दे सकता है।"
डॉक्टर ने कहा कि तनाव नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, जिससे सोने या सोते रहने में कठिनाई हो सकती है, जिससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
"क्रोनिक तनाव शारीरिक प्रतिक्रियाओं के एक समूह को ट्रिगर करता है, जिसमें कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन के ऊंचे स्तर शामिल हैं, जो सामान्य शारीरिक कार्यों को बाधित कर सकते हैं।
डॉक्टर ने कहा, "इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) और गैस्ट्राइटिस जैसे पाचन संबंधी विकार भी तनाव से जुड़े हैं, क्योंकि यह आंत की गतिशीलता को बाधित कर सकता है और सूजन को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव हार्मोनल असंतुलन में योगदान दे सकता है, जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।" .
आईसीआईसीआई लोम्बार्ड जनरल इंश्योरेंस के दिसंबर 2023 के एक अध्ययन से पता चला कि भारत में तीसरा व्यक्ति तनाव से जूझ रहा है। रिपोर्ट में कहा गया है कि 77 प्रतिशत भारतीय नियमित रूप से तनाव के कम से कम एक लक्षण का अनुभव करते हैं।
सचेतन अभ्यास, स्वस्थ जीवन शैली की आदतें, नियमित व्यायाम, सामाजिक संबंध बनाए रखना आदि जैसे मुकाबला तंत्र तनाव को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
काउंसलिंग मनोवैज्ञानिक दिव्या मोहिन्द्रू ने तनाव को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन और गहरी सांस लेने का सुझाव दिया।
उन्होंने जर्नलिंग के चिकित्सीय मूल्य और प्रकृति की शक्ति के दोहन पर भी जोर दिया।
उन्होंने आईएएनएस को बताया, "तनाव प्रबंधन के लिए बाहर समय बिताने के लाभों का पता लगाएं। यह तनाव कम करने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण पर प्रकाश डालता है जो जागरूकता की अवधारणा से जुड़ता है।"
विशेषज्ञों ने जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के महत्व पर भी जोर दिया।
"यह पहचानना कि कब तनाव अत्यधिक बढ़ जाता है और पेशेवर मदद लेना सर्वोपरि है। जब लक्षण बने रहते हैं, दैनिक कामकाज में बाधा डालते हैं, या शारीरिक बीमारियों का कारण बनते हैं, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना आवश्यक है। तनाव जागरूकता माह मानसिक रूप से प्राथमिकता देने के लिए समय पर अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है- होना और जरूरत पड़ने पर समर्थन मांगना,'' विपुल ने कहा।
आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, सभी उम्र के लोगों को अभूतपूर्व स्तर के दबाव और तनाव का सामना करना पड़ रहा है, जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ बढ़ रही हैं।
आर्टेमी अस्पताल, गुरुग्राम में न्यूरोइंटरवेंशन के निदेशक और स्ट्रोक यूनिट के सह-प्रमुख विपुल गुप्ता ने आईएएनएस को बताया, "मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के अलावा, तनाव शरीर पर गहरा प्रभाव डाल सकता है, विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों और बीमारियों में योगदान दे सकता है।"
डॉक्टर ने कहा कि तनाव नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, जिससे सोने या सोते रहने में कठिनाई हो सकती है, जिससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
"क्रोनिक तनाव शारीरिक प्रतिक्रियाओं के एक समूह को ट्रिगर करता है, जिसमें कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन के ऊंचे स्तर शामिल हैं, जो सामान्य शारीरिक कार्यों को बाधित कर सकते हैं।
डॉक्टर ने कहा, "इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) और गैस्ट्राइटिस जैसे पाचन संबंधी विकार भी तनाव से जुड़े हैं, क्योंकि यह आंत की गतिशीलता को बाधित कर सकता है और सूजन को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव हार्मोनल असंतुलन में योगदान दे सकता है, जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।" .
आईसीआईसीआई लोम्बार्ड जनरल इंश्योरेंस के दिसंबर 2023 के एक अध्ययन से पता चला कि भारत में तीसरा व्यक्ति तनाव से जूझ रहा है। रिपोर्ट में कहा गया है कि 77 प्रतिशत भारतीय नियमित रूप से तनाव के कम से कम एक लक्षण का अनुभव करते हैं।
सचेतन अभ्यास, स्वस्थ जीवन शैली की आदतें, नियमित व्यायाम, सामाजिक संबंध बनाए रखना आदि जैसे मुकाबला तंत्र तनाव को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
काउंसलिंग मनोवैज्ञानिक दिव्या मोहिन्द्रू ने तनाव को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन और गहरी सांस लेने का सुझाव दिया।
उन्होंने जर्नलिंग के चिकित्सीय मूल्य और प्रकृति की शक्ति के दोहन पर भी जोर दिया।
उन्होंने आईएएनएस को बताया, "तनाव प्रबंधन के लिए बाहर समय बिताने के लाभों का पता लगाएं। यह तनाव कम करने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण पर प्रकाश डालता है जो जागरूकता की अवधारणा से जुड़ता है।"
विशेषज्ञों ने जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के महत्व पर भी जोर दिया।
"यह पहचानना कि कब तनाव अत्यधिक बढ़ जाता है और पेशेवर मदद लेना सर्वोपरि है। जब लक्षण बने रहते हैं, दैनिक कामकाज में बाधा डालते हैं, या शारीरिक बीमारियों का कारण बनते हैं, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना आवश्यक है। तनाव जागरूकता माह मानसिक रूप से प्राथमिकता देने के लिए समय पर अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है- होना और जरूरत पड़ने पर समर्थन मांगना,'' विपुल ने कहा।
