अर्न्स्ट एंड यंग (ईवाई) में "कड़ी तोड़ काम के बोझ" और "काम के तनाव" के कारण अन्ना सेबेस्टियन पेरायिल (26) की जान चली गई, उनकी मां अनीता ऑगस्टीन ने चेयरमैन राजीव मेमानी को लिखे एक दिल दहला देने वाले पत्र में यह दावा किया।
पेरायिल ने अकाउंटिंग फर्म में चार महीने तक काम किया, और फिर भी "उनके अंतिम संस्कार के लिए भी कार्यालय से कोई भी मौजूद नहीं था"।
पेरायिल अकेले नहीं हैं. इस साल की शुरुआत में, हिंदुस्तान टाइम्स के लिए काम करने वाले मुंबई स्थित वरिष्ठ पत्रकार सतीश नंदगांवकर की इस प्रकरण से कुछ घंटे पहले कार्यस्थल पर कथित तौर पर "अपमानित" होने के बाद दैनिक कार्यालय के बाहर दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई थी।
एक अन्य दुखद मामले में, मैकिन्से एंड कंपनी में काम करने वाले 25 वर्षीय सौरभ कुमार लड्ढा ने कथित तौर पर काम के दबाव को संभालने में असमर्थ होने के बाद मुंबई में अपनी इमारत की नौवीं मंजिल से कूदकर अपनी जीवन लीला समाप्त कर ली।
यह सूची कई और नामों के साथ आगे बढ़ सकती है।
डॉ. सुचिस्मिता राजमान्य, लीड कंसल्टेंट और एचओडी - इंटरनल मेडिसिन, एस्टर व्हाइटफील्ड हॉस्पिटल, बेंगलुरु ने आईएएनएस को बताया कि लगभग हर हफ्ते, "लगभग 6 से 10 मरीज तनाव और थकावट की शिकायत करते हुए मदद मांगने आते हैं"।
राजमान्य ने कहा, "बर्नआउट और थकावट ध्यान देने योग्य लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं, और शारीरिक रूप से ये संकेत पुरानी थकान, अनिद्रा और साथ ही बार-बार होने वाली बीमारियाँ हो सकते हैं।"
विशेषज्ञ ने बताया कि तनाव निराशा, झुंझलाहट, भावनात्मक थकावट, उपस्थिति के रखरखाव में प्रेरणा में कमी, अनुपस्थिति, काम के प्रदर्शन में कमी और कार्य कार्यों में संलग्न होने की अनिच्छा के रूप में भी प्रकट हो सकता है। व्यक्ति एकाग्रता और स्मृति समस्याओं से भी जूझ सकते हैं।
राजमान्य ने कहा, "यहां मुख्य बात यह है कि खुद को 'उस बिंदु तक पहुंचने' से रोकना है और इसलिए जब कोई व्यक्ति ऐसा करता है तो मदद की आवश्यकता को पहचानना है।"
कार्यस्थल मूल्यांकन और मान्यता संगठन, ग्रेट प्लेस टू वर्क इंडिया की एक हालिया रिपोर्ट से पता चला है कि हर चार में से एक कर्मचारी को कार्यस्थल पर तनाव, जलन, चिंता या अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में बात करना मुश्किल लगता है। 56 प्रतिशत कर्मचारियों के प्रभावित होने के साथ बर्नआउट एक महत्वपूर्ण चिंता के रूप में उभरा।
अध्ययनों ने कार्यस्थल तनाव के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को भी दिखाया है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि उच्च नौकरी का तनाव और प्रयास-इनाम असंतुलन से एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) विकसित होने का खतरा काफी बढ़ सकता है।
काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट और एम्ब्रेस इम्परफेक्शन्स की संस्थापक दिव्या मोहिन्द्रू ने आईएएनएस को बताया कि "भावनात्मक रूप से अधिक व्यावहारिक रूप से सोचना और उनकी भावनाओं और व्यावहारिक जीवन के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है"।
उन्होंने सरल दैनिक कदम भी सुझाए जिन्हें अपनाकर कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में तनाव के प्रभाव को कम कर सकता है।
“विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पूरे दिन अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, पौष्टिक भोजन खाएं, और 45 मिनट के व्यायाम में शामिल हों, जहां आप खुश और अच्छा महसूस करने वाले हार्मोन जारी करते हुए अपने दुखों को दूर करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात एक स्वस्थ अच्छी नींद चक्र को बनाए रखना है,” मोहिन्द्रू ने कहा।
विशेषज्ञों ने ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का भी सुझाव दिया; और परिवार, दोस्तों, या सहायता समूहों, और एक मनोचिकित्सक या परामर्शदाता तक पहुंचने के लिए।
पेरायिल ने अकाउंटिंग फर्म में चार महीने तक काम किया, और फिर भी "उनके अंतिम संस्कार के लिए भी कार्यालय से कोई भी मौजूद नहीं था"।
पेरायिल अकेले नहीं हैं. इस साल की शुरुआत में, हिंदुस्तान टाइम्स के लिए काम करने वाले मुंबई स्थित वरिष्ठ पत्रकार सतीश नंदगांवकर की इस प्रकरण से कुछ घंटे पहले कार्यस्थल पर कथित तौर पर "अपमानित" होने के बाद दैनिक कार्यालय के बाहर दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई थी।
एक अन्य दुखद मामले में, मैकिन्से एंड कंपनी में काम करने वाले 25 वर्षीय सौरभ कुमार लड्ढा ने कथित तौर पर काम के दबाव को संभालने में असमर्थ होने के बाद मुंबई में अपनी इमारत की नौवीं मंजिल से कूदकर अपनी जीवन लीला समाप्त कर ली।
यह सूची कई और नामों के साथ आगे बढ़ सकती है।
डॉ. सुचिस्मिता राजमान्य, लीड कंसल्टेंट और एचओडी - इंटरनल मेडिसिन, एस्टर व्हाइटफील्ड हॉस्पिटल, बेंगलुरु ने आईएएनएस को बताया कि लगभग हर हफ्ते, "लगभग 6 से 10 मरीज तनाव और थकावट की शिकायत करते हुए मदद मांगने आते हैं"।
राजमान्य ने कहा, "बर्नआउट और थकावट ध्यान देने योग्य लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं, और शारीरिक रूप से ये संकेत पुरानी थकान, अनिद्रा और साथ ही बार-बार होने वाली बीमारियाँ हो सकते हैं।"
विशेषज्ञ ने बताया कि तनाव निराशा, झुंझलाहट, भावनात्मक थकावट, उपस्थिति के रखरखाव में प्रेरणा में कमी, अनुपस्थिति, काम के प्रदर्शन में कमी और कार्य कार्यों में संलग्न होने की अनिच्छा के रूप में भी प्रकट हो सकता है। व्यक्ति एकाग्रता और स्मृति समस्याओं से भी जूझ सकते हैं।
राजमान्य ने कहा, "यहां मुख्य बात यह है कि खुद को 'उस बिंदु तक पहुंचने' से रोकना है और इसलिए जब कोई व्यक्ति ऐसा करता है तो मदद की आवश्यकता को पहचानना है।"
कार्यस्थल मूल्यांकन और मान्यता संगठन, ग्रेट प्लेस टू वर्क इंडिया की एक हालिया रिपोर्ट से पता चला है कि हर चार में से एक कर्मचारी को कार्यस्थल पर तनाव, जलन, चिंता या अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में बात करना मुश्किल लगता है। 56 प्रतिशत कर्मचारियों के प्रभावित होने के साथ बर्नआउट एक महत्वपूर्ण चिंता के रूप में उभरा।
अध्ययनों ने कार्यस्थल तनाव के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को भी दिखाया है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि उच्च नौकरी का तनाव और प्रयास-इनाम असंतुलन से एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) विकसित होने का खतरा काफी बढ़ सकता है।
काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट और एम्ब्रेस इम्परफेक्शन्स की संस्थापक दिव्या मोहिन्द्रू ने आईएएनएस को बताया कि "भावनात्मक रूप से अधिक व्यावहारिक रूप से सोचना और उनकी भावनाओं और व्यावहारिक जीवन के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है"।
उन्होंने सरल दैनिक कदम भी सुझाए जिन्हें अपनाकर कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में तनाव के प्रभाव को कम कर सकता है।
“विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पूरे दिन अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, पौष्टिक भोजन खाएं, और 45 मिनट के व्यायाम में शामिल हों, जहां आप खुश और अच्छा महसूस करने वाले हार्मोन जारी करते हुए अपने दुखों को दूर करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात एक स्वस्थ अच्छी नींद चक्र को बनाए रखना है,” मोहिन्द्रू ने कहा।
विशेषज्ञों ने ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का भी सुझाव दिया; और परिवार, दोस्तों, या सहायता समूहों, और एक मनोचिकित्सक या परामर्शदाता तक पहुंचने के लिए।
