आयपीएल 2024 मधील समालोचनाच्या अलीकडील व्यस्त कालावधीत आणि हार्परकॉलिन्स पब्लिशर्स इंडियाचे दुसरे पुस्तक 'द विनर्स माइंडसेट' लाँच करताना IANS ला दिलेल्या एका खास मुलाखतीत, वॉटसन लहान बाल भीतीवर मात करण्याविषयी बोलतो, त्यांच्याशी आयुष्य बदलणारी बैठक. लेखक आणि कामगिरी प्रशिक्षक D Jacque Dallaire आणि त्याने चेन्नई सुपर किंग्जसाठी IPL 2018 फायनलमध्ये संस्मरणीय 117 नाबाद खेळण्यासाठी आपली मानसिक कौशल्ये कशी वापरली.
प्र. तुम्ही पुस्तकात डी जॅक डॅलेरसोबत दोन दिवस पूर्णपणे जीवन बदलण्याबद्दल बोलता. त्या दोन दिवसांत काय घडले ते सविस्तर सांगू शकाल का?
A. ऑसी इंडीकार ड्रायव्हर द्वारे डॉ जॅक यांच्याशी जोडले गेले तेव्हा मी माझ्या आयुष्यातील काही क्षण सरकत होतो. इच्छाशक्ती. फॉर्म्युला वन, इंडीकार आणि NASCAR या विशेष दलांमध्ये उच्च कार्यक्षम लोकांसोबत त्यांच्या मानसिक बाजूने काम करताना डॉ जॅकची पार्श्वभूमी 5 वर्षांपेक्षा जास्त आहे.मी माझ्या आयुष्यातील एका आव्हानात्मक काळातून जात होतो, जिथे मी परफॉर्म करत नव्हतो किंवा माझ्या सर्वोत्तम जवळ कुठेही नव्हते. असे दिसत होते की मी निवृत्त होणार आहे कारण मला माहित आहे की मी पूर्वीप्रमाणे खेळू शकत नाही.
सुरुवातीला त्याच्याशी अर्धा तास संभाषण केल्यावर, मला असे वाटले की, ‘ठीक आहे, हा माणूस मला काही माहिती देईल जी मी आधी ऐकली नाही, परंतु मला वाटते की ते मला खरोखर मदत करेल’. मी हताश होतो कारण मी निवृत्त होण्याचा विचार करत होतो आणि त्याच्याबरोबर दोन दिवस घालवण्यासाठी शार्लोट, नॉर्थ कॅरोलिना येथे गेलो.
त्याने मला दिलेली माहिती अशी होती जी मी यापूर्वी ऐकली नव्हती, जरी मी वयाच्या १३ व्या वर्षापासून क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसिक कौशल्य प्रशिक्षक म्हणून काम करत असेन. किती सोप्या भाषेत ही माहिती मला समजावून सांगितली. सगळीकडे लाइट बल्ब बंद होत होते, जसे की, 'अरे देवा, हो मला हे माहित नव्हते?'त्यानंतर, मी सिडनीला घरी परतलो आणि मला वाटले की, ‘अरे, मला हे मिळाले आहे, याला फिरवू शकते’ ते ‘अरे नाही, मी करू शकत नाही’. माझे विचार काय आहेत हे समजून घेण्यासाठी आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दिवसेंदिवस खूप काम करावे लागले. पण सहा आठवड्यांच्या आत, मी गायब झालेल्या समस्यांवर नियंत्रण मिळवले आणि माझ्या खेळाच्या कारकिर्दीच्या पुढील चार वर्षांमध्ये मी माझ्या आयुष्यातील काही सर्वोत्तम कामगिरी केली.
माझ्या कार्यक्षमतेवर प्रचंड प्रभाव टाकणारी मानसिक कौशल्ये आणि माहिती लागू करण्याच्या त्या क्षणापासून मी डॉ जॅकला म्हणालो, 'ठीक आहे, मला ही माहिती जास्तीत जास्त लोकांपर्यंत पोहोचवायची आहे कारण ही माहिती सहज उपलब्ध असावी. , पण ते नाही'.
मी पाहिलेले सर्वत्र, मी कोणत्याही कार्यप्रदर्शनासाठी ती लागू करू शकेन अशा प्रकारे समजून घेण्याच्या अगदी सोप्या मार्गाने माहिती शोधण्यात मला सक्षम झाले नाही. त्या क्षणापासून, मी त्याच्याबरोबर काम करणे संपवले आणि त्याने मला माहिती कशी शिकवायची ते शिकवले. आता मी खूप भाग्यवान आहे की मी त्याच्या आयपीमध्ये प्रवेश करण्यास सक्षम आहे आणि ते माझ्या स्वत: च्या शब्दात मांडू शकले आणि जास्तीत जास्त लोकांपर्यंत माहिती पोहोचवू शकले.प्र. फिल ह्यूजच्या दुःखद मृत्यूनंतर येणाऱ्या शॉर्ट बॉलला सामोरे जाण्याच्या भीतीबद्दलही तुम्ही बोलता. त्यावर कशी मात केली?
A. आमच्या जोडीदारांपैकी एकाला चेंडू लागल्याने त्याचा मृत्यू होणे ही जागतिक क्रिकेटमधील सर्वात मोठी शोकांतिका नसली तर ती सर्वात मोठी होती. तिथून, विश्वास ठेवायला सुरुवात केली आणि विचार केला की पुढच्या चेंडूचा माझ्यावर आणि माझ्या कुटुंबाच्या जीवनावर परिणाम होऊ शकत नाही असे काही कारण नाही.
त्या क्षणापासून, लहान चेंडूची भीती माझ्या मनात आणि खेळात आली, ज्याचा एक टॉप ऑर्डर बॅटर म्हणून तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कामगिरीची तोडफोड करत आहात कारण त्या भीतीमुळे नवीन मानसिक वातावरण तयार होत आहे.डॉ जॅक यांच्या भेटीमुळे मला समजले की मी मानसिक मार्गाच्या नियमांपैकी एक - नियम क्रमांक दोन, जे तुमचे मन एका वेळी एका विचारावर सक्रियपणे प्रक्रिया करते. जर मी योग्य वेळी योग्य गोष्ट माझ्या मनात ठेवली तर चुकीची गोष्ट आत येऊ शकत नाही हे खोलवर समजून घेऊन.
शॉर्ट बॉलच्या भीतीने येणारी चुकीची गोष्ट, एक फलंदाज म्हणून, जर तुम्ही शॉर्ट बॉलचे पूर्व-चिंतन केले तर, तरीही तुम्ही त्यावर धीमे आहात. जर तो शोर बॉल नसेल, तर तुम्ही स्थितीबाहेर आहात आणि उघड झाला आहात, याचा अर्थ तुम्हाला बाहेर पडण्याची चांगली संधी आहे.
चेंडू बाहेर आल्यावर योग्य वेळी माझ्या मनात योग्य गोष्ट ठेवून आणि मी माझ्यासाठी ठेवलेला शब्द आक्रमक आहे कारण मी प्रतिक्रिया द्यायला तयार आहे आणि काय खाली येत आहे याचा कोणताही विचार नाही. ते अंमलात आणून, मी माझ्या सर्व अंतःप्रेरणा आणि माझ्यात खोलवर रुजलेल्या स्नायूंच्या स्मरणशक्तीचा वापर करत आहे.हे समजल्यावर लगेचच मी ‘अरे, मी ते करू शकतो’ असे झाले. शॉर्ट बॉल खेळण्याच्या माझ्या तंत्रावर माझा विश्वास निर्माण झाला नाही आणि ते पुन्हा प्रशिक्षण देण्यासाठी मी सहा आठवडे कठोर परिश्रम घेतले. पण योग्य गोष्ट m मनात ठेऊन चुकीची गोष्ट मनात येऊ नये म्हणून माझ्या गंम वर पुन्हा ती भीती कधीच आली नाही.
प्र. गेल्या चार वर्षांत, चेन्नई सुपर किंग्जच्या सनरायझर्स हैदराबादविरुद्ध आयपीएल २०१८ च्या फायनामध्ये नाबाद ११७ धावा होत्या. आयपीएलच्या फायनलमध्ये झिरो ते बॉल्समध्ये सेंच्युरी करण्यापर्यंत, मी मानसिकदृष्ट्या तुला काय करावे लागले?
A. ती सर्व मानसिक कौशल्ये एकत्र आणणे खरोखरच एक कळस होते. 2015 च्या शेवटी ही कौशल्ये शिकण्यास सुरुवात केली आणि काही वर्षे झाली किंवा खरोखरच ती सर्व माहिती खेचली आणि त्यातून जास्तीत जास्त कसे मिळवायचे हे शिकले. जसे की, खेळापर्यंत कोणते योग्य आणि चुकीचे विचार होते? अशा मोठ्या खेळाआधी माझी मानसिक उर्जा नष्ट न करता ती टिकवून ठेवण्याचा आणि टिकवून ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता होता?दुसऱ्या डावात 10 चेंडूत मी शून्य असतानाही, प्रत्येक चेंडू क्षणात टिकून राहणे, वर्तमानावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करणे आणि प्रत्येक चेंडू मोडून काढणे असे होते. मी चेंडूचा सामना केल्यानंतर, तांत्रिकदृष्ट्या मानसिकदृष्ट्या काय झाले, मी कुठे होतो? मी तेच करत राहिलो.
मी फक्त प्रक्रियेत होतो, पूर्णपणे उपस्थित राहिलो, चेंडू बाहेर येताच माझ्यातील सर्वोत्तम आवृत्ती आणण्यासाठी मी प्रयत्न करत होतो. अगदी पाच वर्षांपूर्वी, 1 चेंडूत एकही नसल्यामुळे, मी घाबरून जाण्याची आणि जाण्याची खूप शक्यता होती, ‘अरे देवा, मला खरोखरच या गोष्टीला सामोरे जावे लागेल आणि रॅश शॉट खेळावा लागेल’.
तुम्ही ज्या अंतिम झोनचा पाठलाग करत आहात त्या अंतिम झोनमध्ये मी स्वतःला खेचत होतो, तेव्हा मला माहित होते की वाटेतले प्रत्येक पाऊल मला त्या अंतिम स्थानाच्या जवळ आणत आहे ज्यामध्ये तुम्ही कामगिरीमध्ये प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करत आहात - झोन. म्हणून स्वत: ला खेचून, थोडा वेळ लागला, सुमारे 15 किंवा 20 चेंडू.एकदा मी तिथे पोहोचलो, तेव्हा मी क्षणात तिथेच राहिलो आणि तेव्हाच एका उच्च दाबाच्या खेळात माझा दिवस चांगला गेला. ही खेळी म्हणजे माझ्या कौशल्यांचा फक्त एक कळस होता ज्यासाठी मी लहानपणापासूनच प्रशिक्षण घेत होतो 36 वर्षांच्या वयात आणि नंतर त्या नवीन मानसिक कौशल्यांचा वापर करत होतो जे मी एम परफॉर्मन्समध्ये समाकलित करत होतो.
ते खरोखर एक परिपूर्ण वादळ होते - दबावाच्या खेळात ते लागू करून ही मानसिक कौशल्ये खूप शक्तिशाली आहेत याची पुष्टी होते. माझी इच्छा आहे की माझ्याकडे ही माहिती किशोरवयात असती कारण याचा अर्थ असा होता की मी अधिक सातत्यपूर्ण आणि लक्षणीयरीत्या दबाव, तणाव, चिंता आणि चिंता कमी करू शकले असते जे प्रत्येक वेळी सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी आतुरतेने होते.
प्र. तुम्हाला करिअरच्या सुरूवातीला ही मानसिक कौशल्ये आली असती तर तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या खूप मदत झाली असती असे तुम्हाला वाटते का?A. यात काही शंका नाही की, विशेषत: कसोटी क्रिकेटच्या दृष्टीकोनातूनही यामुळे खूप मोठी मदत झाली असती. आता समाजात मी पाहतो की, मी वेगवेगळ्या लोकांसोबत काम करत आहे तो म्हणजे मानसिक थकवा. इतके उत्तेजक आहेत की आम्हाला नेहमीच गोष्टी उपलब्ध असतात, मग ते संदेश सोशल मीडिया असो, किंवा सूचना असो, जीवन आश्चर्यकारकपणे व्यस्त आणि अतिउत्तेजक आहे.
शिवाय, प्रत्येक वेळी परफॉर्म करण्यास सक्षम असण्याची आमची इच्छा आणि बुद्धीमुळे परिणाम होतो, मी नक्कीच त्यापैकी एक आहे. मला शक्यतो सर्वोत्कृष्ट व्हायचे होते आणि शक्यतो सर्वोत्कृष्ट परिणाम मिळविण्यासाठी मी माझ्यावर खूप दबाव टाकत असे. ॲशेस किंवा विश्वचषक सारख्या मोठ्या मालिकेपर्यंत मी अग्रेसर असलेल्या परिस्थितींचा अतिविचार करायचो.
सामन्याच्या दिवसाआधी, मी असे होईल, 'मी कोणाशी लढणार आहे? कोण खेळत आहे?' तो खेळ सुरू होण्याआधीच मी माझ्या मनात खेळलो असतो. खरा खेळ आला तेव्हा मी मानसिकदृष्ट्या खूप थकलो होतो आणि थकलो होतो. जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या थकलेले असता, तेव्हा तुमची खोलवर रुजलेली कौशल्ये मिळवण्याची क्षमता कमी होते आणि निर्णय घेण्याची क्षमता खूप आळशी होते.हे असे आहे की तुम्ही चिखलात अडकले आहात, जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या ताजे असता तेव्हा तुमच्याकडे भरपूर ऊर्जा असते आणि निर्णय घेणे अचूक, कुरकुरीत आणि तीक्ष्ण असते. त्या वेळी, मला कल्पना नव्हती की तुमच्या मेंदूभोवतीची संकल्पना एखाद्या स्नायूसारखी आहे. एकदा माझ्या मानसिक उर्जेचे संरक्षण आणि पुनर्जन्म करण्याबद्दलची ही माहिती समजल्यानंतर मी त्याचा पुरेपूर फायदा घेण्याची खात्री केली.
त्यामुळे मी गेम खेळण्याच्या क्षणी असतानाही माझी मानसिक ऊर्जा वाचवण्यासाठी मी काही वेगळ्या तंत्रांचा वापर केला. जसे की, माझे मन तटस्थ ठेवण्यासाठी मी एक गाणे माझ्या hea मध्ये ठेवले. श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे असो किंवा सर व्हिव्ह रिचर्ड्स चे गम करत असत त्याप्रमाणे वेगवेगळ्या लोकांकडे वेगवेगळी तंत्रे असतात. जेव्हा चेंडू बाहेर येणार असतो, तेव्हा त्यांच्याकडे सर्व मानसिक ऊर्जा असते मी त्यांच्या क्षमतेनुसार चेंडूवर प्रतिक्रिया देतो.
प्र. तुमचे मन तटस्थ ठेवण्यासाठी तुम्ही नुकतेच संगीत वापरण्याचा उल्लेख केला आहे. तुमच्या परफॉर्मन्समध्ये ते कसे अंमलात आणायचे?A. लहानपणीही मला संगीत हे नेहमीच आवडते. मी माझ्या 20 च्या सुरुवातीच्या काळात गिटार वाजवायला शिकतो आणि दौऱ्यावर असतो, विशेषत: ब्रेट ली सोबत हा देखील आराम करण्याचा एक मार्ग होता. मी आराम करण्यासाठी ते केले असे नाही, मी जास्त होतो त्यामुळे मला टूरवर खूप डाउनटाइम होता आणि मला नवीन कौशल्य शिकायचे होते.
पण ही माहिती कळण्याआधीच मी आता माझ्या बऱ्याच सर्वोत्कृष्ट कामगिरीकडे मागे वळून पाहिल्यावर माझ्या लक्षात आलेली गोष्ट म्हणजे माझ्या डोक्यात एक आकर्षक गाणे आहे जे नुकतेच गात होते - मग ते मी ऐकलेले गाणे असो. मी फलंदाजी करत असताना तुम्हाला गेम किंवा गाण्याकडे घेऊन जा. तो संपूर्ण वेळ फक्त पार्श्वभूमीत होता.
ग्लेन मॅकग्रा आणि मायकेल क्लार्क यांच्या डोक्यात नेहमी एक गाणे असायचे. त्यांनी ते का वापरले हे पूर्णपणे समजले नाही, परंतु ते त्यांच्यासाठी आश्चर्यकारकपणे चांगले काम केले. डॉ. जॅकने मला असे काही असण्याची शक्ती समजावून सांगितली नाही की तुम्ही तुमचे मन हलवू शकता आणि ते तटस्थ ठेवू शकता.माझ्यासाठी, गाणी ही भूतकाळात काम करणारी गोष्ट होती, की मी जाणीवपूर्वक माझ्या डोक्यात गाणे टाकल्याशिवाय ते घडते. त्या क्षणापासून, मला असे वाटते की, 'ठीक आहे, काहीही असले तरी, एक, जर मी एखाद्या परिस्थितीचा अतिविचार करू लागलो, अगदी मी खेळापर्यंत पोहोचलो तर माझ्या डोक्यात गाणे जाम करा'.
जर मी परिस्थितीचा कोणत्याही प्रकारे, आकारात किंवा स्वरूपाचा अतिविचार करत असेन, तर मी माझ्या डोक्यात एक गाणे ठेवतो, कारण याचा अर्थ मी माझ्या अंतःप्रेरणेवर, अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवू शकतो आणि माझी मानसिक उर्जा जळत नाही, जेणेकरून माझ्या सुपर हायवे प्रतिक्रियांमध्ये प्रवेश करता येईल. आणि b चेंडू बाहेर आल्यावर प्रतिक्रिया देण्यासाठी तयार.
प्र. तुम्ही पुस्तकात डी जॅक डॅलेरसोबत दोन दिवस पूर्णपणे जीवन बदलण्याबद्दल बोलता. त्या दोन दिवसांत काय घडले ते सविस्तर सांगू शकाल का?
A. ऑसी इंडीकार ड्रायव्हर द्वारे डॉ जॅक यांच्याशी जोडले गेले तेव्हा मी माझ्या आयुष्यातील काही क्षण सरकत होतो. इच्छाशक्ती. फॉर्म्युला वन, इंडीकार आणि NASCAR या विशेष दलांमध्ये उच्च कार्यक्षम लोकांसोबत त्यांच्या मानसिक बाजूने काम करताना डॉ जॅकची पार्श्वभूमी 5 वर्षांपेक्षा जास्त आहे.मी माझ्या आयुष्यातील एका आव्हानात्मक काळातून जात होतो, जिथे मी परफॉर्म करत नव्हतो किंवा माझ्या सर्वोत्तम जवळ कुठेही नव्हते. असे दिसत होते की मी निवृत्त होणार आहे कारण मला माहित आहे की मी पूर्वीप्रमाणे खेळू शकत नाही.
सुरुवातीला त्याच्याशी अर्धा तास संभाषण केल्यावर, मला असे वाटले की, ‘ठीक आहे, हा माणूस मला काही माहिती देईल जी मी आधी ऐकली नाही, परंतु मला वाटते की ते मला खरोखर मदत करेल’. मी हताश होतो कारण मी निवृत्त होण्याचा विचार करत होतो आणि त्याच्याबरोबर दोन दिवस घालवण्यासाठी शार्लोट, नॉर्थ कॅरोलिना येथे गेलो.
त्याने मला दिलेली माहिती अशी होती जी मी यापूर्वी ऐकली नव्हती, जरी मी वयाच्या १३ व्या वर्षापासून क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसिक कौशल्य प्रशिक्षक म्हणून काम करत असेन. किती सोप्या भाषेत ही माहिती मला समजावून सांगितली. सगळीकडे लाइट बल्ब बंद होत होते, जसे की, 'अरे देवा, हो मला हे माहित नव्हते?'त्यानंतर, मी सिडनीला घरी परतलो आणि मला वाटले की, ‘अरे, मला हे मिळाले आहे, याला फिरवू शकते’ ते ‘अरे नाही, मी करू शकत नाही’. माझे विचार काय आहेत हे समजून घेण्यासाठी आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दिवसेंदिवस खूप काम करावे लागले. पण सहा आठवड्यांच्या आत, मी गायब झालेल्या समस्यांवर नियंत्रण मिळवले आणि माझ्या खेळाच्या कारकिर्दीच्या पुढील चार वर्षांमध्ये मी माझ्या आयुष्यातील काही सर्वोत्तम कामगिरी केली.
माझ्या कार्यक्षमतेवर प्रचंड प्रभाव टाकणारी मानसिक कौशल्ये आणि माहिती लागू करण्याच्या त्या क्षणापासून मी डॉ जॅकला म्हणालो, 'ठीक आहे, मला ही माहिती जास्तीत जास्त लोकांपर्यंत पोहोचवायची आहे कारण ही माहिती सहज उपलब्ध असावी. , पण ते नाही'.
मी पाहिलेले सर्वत्र, मी कोणत्याही कार्यप्रदर्शनासाठी ती लागू करू शकेन अशा प्रकारे समजून घेण्याच्या अगदी सोप्या मार्गाने माहिती शोधण्यात मला सक्षम झाले नाही. त्या क्षणापासून, मी त्याच्याबरोबर काम करणे संपवले आणि त्याने मला माहिती कशी शिकवायची ते शिकवले. आता मी खूप भाग्यवान आहे की मी त्याच्या आयपीमध्ये प्रवेश करण्यास सक्षम आहे आणि ते माझ्या स्वत: च्या शब्दात मांडू शकले आणि जास्तीत जास्त लोकांपर्यंत माहिती पोहोचवू शकले.प्र. फिल ह्यूजच्या दुःखद मृत्यूनंतर येणाऱ्या शॉर्ट बॉलला सामोरे जाण्याच्या भीतीबद्दलही तुम्ही बोलता. त्यावर कशी मात केली?
A. आमच्या जोडीदारांपैकी एकाला चेंडू लागल्याने त्याचा मृत्यू होणे ही जागतिक क्रिकेटमधील सर्वात मोठी शोकांतिका नसली तर ती सर्वात मोठी होती. तिथून, विश्वास ठेवायला सुरुवात केली आणि विचार केला की पुढच्या चेंडूचा माझ्यावर आणि माझ्या कुटुंबाच्या जीवनावर परिणाम होऊ शकत नाही असे काही कारण नाही.
त्या क्षणापासून, लहान चेंडूची भीती माझ्या मनात आणि खेळात आली, ज्याचा एक टॉप ऑर्डर बॅटर म्हणून तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कामगिरीची तोडफोड करत आहात कारण त्या भीतीमुळे नवीन मानसिक वातावरण तयार होत आहे.डॉ जॅक यांच्या भेटीमुळे मला समजले की मी मानसिक मार्गाच्या नियमांपैकी एक - नियम क्रमांक दोन, जे तुमचे मन एका वेळी एका विचारावर सक्रियपणे प्रक्रिया करते. जर मी योग्य वेळी योग्य गोष्ट माझ्या मनात ठेवली तर चुकीची गोष्ट आत येऊ शकत नाही हे खोलवर समजून घेऊन.
शॉर्ट बॉलच्या भीतीने येणारी चुकीची गोष्ट, एक फलंदाज म्हणून, जर तुम्ही शॉर्ट बॉलचे पूर्व-चिंतन केले तर, तरीही तुम्ही त्यावर धीमे आहात. जर तो शोर बॉल नसेल, तर तुम्ही स्थितीबाहेर आहात आणि उघड झाला आहात, याचा अर्थ तुम्हाला बाहेर पडण्याची चांगली संधी आहे.
चेंडू बाहेर आल्यावर योग्य वेळी माझ्या मनात योग्य गोष्ट ठेवून आणि मी माझ्यासाठी ठेवलेला शब्द आक्रमक आहे कारण मी प्रतिक्रिया द्यायला तयार आहे आणि काय खाली येत आहे याचा कोणताही विचार नाही. ते अंमलात आणून, मी माझ्या सर्व अंतःप्रेरणा आणि माझ्यात खोलवर रुजलेल्या स्नायूंच्या स्मरणशक्तीचा वापर करत आहे.हे समजल्यावर लगेचच मी ‘अरे, मी ते करू शकतो’ असे झाले. शॉर्ट बॉल खेळण्याच्या माझ्या तंत्रावर माझा विश्वास निर्माण झाला नाही आणि ते पुन्हा प्रशिक्षण देण्यासाठी मी सहा आठवडे कठोर परिश्रम घेतले. पण योग्य गोष्ट m मनात ठेऊन चुकीची गोष्ट मनात येऊ नये म्हणून माझ्या गंम वर पुन्हा ती भीती कधीच आली नाही.
प्र. गेल्या चार वर्षांत, चेन्नई सुपर किंग्जच्या सनरायझर्स हैदराबादविरुद्ध आयपीएल २०१८ च्या फायनामध्ये नाबाद ११७ धावा होत्या. आयपीएलच्या फायनलमध्ये झिरो ते बॉल्समध्ये सेंच्युरी करण्यापर्यंत, मी मानसिकदृष्ट्या तुला काय करावे लागले?
A. ती सर्व मानसिक कौशल्ये एकत्र आणणे खरोखरच एक कळस होते. 2015 च्या शेवटी ही कौशल्ये शिकण्यास सुरुवात केली आणि काही वर्षे झाली किंवा खरोखरच ती सर्व माहिती खेचली आणि त्यातून जास्तीत जास्त कसे मिळवायचे हे शिकले. जसे की, खेळापर्यंत कोणते योग्य आणि चुकीचे विचार होते? अशा मोठ्या खेळाआधी माझी मानसिक उर्जा नष्ट न करता ती टिकवून ठेवण्याचा आणि टिकवून ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता होता?दुसऱ्या डावात 10 चेंडूत मी शून्य असतानाही, प्रत्येक चेंडू क्षणात टिकून राहणे, वर्तमानावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करणे आणि प्रत्येक चेंडू मोडून काढणे असे होते. मी चेंडूचा सामना केल्यानंतर, तांत्रिकदृष्ट्या मानसिकदृष्ट्या काय झाले, मी कुठे होतो? मी तेच करत राहिलो.
मी फक्त प्रक्रियेत होतो, पूर्णपणे उपस्थित राहिलो, चेंडू बाहेर येताच माझ्यातील सर्वोत्तम आवृत्ती आणण्यासाठी मी प्रयत्न करत होतो. अगदी पाच वर्षांपूर्वी, 1 चेंडूत एकही नसल्यामुळे, मी घाबरून जाण्याची आणि जाण्याची खूप शक्यता होती, ‘अरे देवा, मला खरोखरच या गोष्टीला सामोरे जावे लागेल आणि रॅश शॉट खेळावा लागेल’.
तुम्ही ज्या अंतिम झोनचा पाठलाग करत आहात त्या अंतिम झोनमध्ये मी स्वतःला खेचत होतो, तेव्हा मला माहित होते की वाटेतले प्रत्येक पाऊल मला त्या अंतिम स्थानाच्या जवळ आणत आहे ज्यामध्ये तुम्ही कामगिरीमध्ये प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करत आहात - झोन. म्हणून स्वत: ला खेचून, थोडा वेळ लागला, सुमारे 15 किंवा 20 चेंडू.एकदा मी तिथे पोहोचलो, तेव्हा मी क्षणात तिथेच राहिलो आणि तेव्हाच एका उच्च दाबाच्या खेळात माझा दिवस चांगला गेला. ही खेळी म्हणजे माझ्या कौशल्यांचा फक्त एक कळस होता ज्यासाठी मी लहानपणापासूनच प्रशिक्षण घेत होतो 36 वर्षांच्या वयात आणि नंतर त्या नवीन मानसिक कौशल्यांचा वापर करत होतो जे मी एम परफॉर्मन्समध्ये समाकलित करत होतो.
ते खरोखर एक परिपूर्ण वादळ होते - दबावाच्या खेळात ते लागू करून ही मानसिक कौशल्ये खूप शक्तिशाली आहेत याची पुष्टी होते. माझी इच्छा आहे की माझ्याकडे ही माहिती किशोरवयात असती कारण याचा अर्थ असा होता की मी अधिक सातत्यपूर्ण आणि लक्षणीयरीत्या दबाव, तणाव, चिंता आणि चिंता कमी करू शकले असते जे प्रत्येक वेळी सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी आतुरतेने होते.
प्र. तुम्हाला करिअरच्या सुरूवातीला ही मानसिक कौशल्ये आली असती तर तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या खूप मदत झाली असती असे तुम्हाला वाटते का?A. यात काही शंका नाही की, विशेषत: कसोटी क्रिकेटच्या दृष्टीकोनातूनही यामुळे खूप मोठी मदत झाली असती. आता समाजात मी पाहतो की, मी वेगवेगळ्या लोकांसोबत काम करत आहे तो म्हणजे मानसिक थकवा. इतके उत्तेजक आहेत की आम्हाला नेहमीच गोष्टी उपलब्ध असतात, मग ते संदेश सोशल मीडिया असो, किंवा सूचना असो, जीवन आश्चर्यकारकपणे व्यस्त आणि अतिउत्तेजक आहे.
शिवाय, प्रत्येक वेळी परफॉर्म करण्यास सक्षम असण्याची आमची इच्छा आणि बुद्धीमुळे परिणाम होतो, मी नक्कीच त्यापैकी एक आहे. मला शक्यतो सर्वोत्कृष्ट व्हायचे होते आणि शक्यतो सर्वोत्कृष्ट परिणाम मिळविण्यासाठी मी माझ्यावर खूप दबाव टाकत असे. ॲशेस किंवा विश्वचषक सारख्या मोठ्या मालिकेपर्यंत मी अग्रेसर असलेल्या परिस्थितींचा अतिविचार करायचो.
सामन्याच्या दिवसाआधी, मी असे होईल, 'मी कोणाशी लढणार आहे? कोण खेळत आहे?' तो खेळ सुरू होण्याआधीच मी माझ्या मनात खेळलो असतो. खरा खेळ आला तेव्हा मी मानसिकदृष्ट्या खूप थकलो होतो आणि थकलो होतो. जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या थकलेले असता, तेव्हा तुमची खोलवर रुजलेली कौशल्ये मिळवण्याची क्षमता कमी होते आणि निर्णय घेण्याची क्षमता खूप आळशी होते.हे असे आहे की तुम्ही चिखलात अडकले आहात, जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या ताजे असता तेव्हा तुमच्याकडे भरपूर ऊर्जा असते आणि निर्णय घेणे अचूक, कुरकुरीत आणि तीक्ष्ण असते. त्या वेळी, मला कल्पना नव्हती की तुमच्या मेंदूभोवतीची संकल्पना एखाद्या स्नायूसारखी आहे. एकदा माझ्या मानसिक उर्जेचे संरक्षण आणि पुनर्जन्म करण्याबद्दलची ही माहिती समजल्यानंतर मी त्याचा पुरेपूर फायदा घेण्याची खात्री केली.
त्यामुळे मी गेम खेळण्याच्या क्षणी असतानाही माझी मानसिक ऊर्जा वाचवण्यासाठी मी काही वेगळ्या तंत्रांचा वापर केला. जसे की, माझे मन तटस्थ ठेवण्यासाठी मी एक गाणे माझ्या hea मध्ये ठेवले. श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे असो किंवा सर व्हिव्ह रिचर्ड्स चे गम करत असत त्याप्रमाणे वेगवेगळ्या लोकांकडे वेगवेगळी तंत्रे असतात. जेव्हा चेंडू बाहेर येणार असतो, तेव्हा त्यांच्याकडे सर्व मानसिक ऊर्जा असते मी त्यांच्या क्षमतेनुसार चेंडूवर प्रतिक्रिया देतो.
प्र. तुमचे मन तटस्थ ठेवण्यासाठी तुम्ही नुकतेच संगीत वापरण्याचा उल्लेख केला आहे. तुमच्या परफॉर्मन्समध्ये ते कसे अंमलात आणायचे?A. लहानपणीही मला संगीत हे नेहमीच आवडते. मी माझ्या 20 च्या सुरुवातीच्या काळात गिटार वाजवायला शिकतो आणि दौऱ्यावर असतो, विशेषत: ब्रेट ली सोबत हा देखील आराम करण्याचा एक मार्ग होता. मी आराम करण्यासाठी ते केले असे नाही, मी जास्त होतो त्यामुळे मला टूरवर खूप डाउनटाइम होता आणि मला नवीन कौशल्य शिकायचे होते.
पण ही माहिती कळण्याआधीच मी आता माझ्या बऱ्याच सर्वोत्कृष्ट कामगिरीकडे मागे वळून पाहिल्यावर माझ्या लक्षात आलेली गोष्ट म्हणजे माझ्या डोक्यात एक आकर्षक गाणे आहे जे नुकतेच गात होते - मग ते मी ऐकलेले गाणे असो. मी फलंदाजी करत असताना तुम्हाला गेम किंवा गाण्याकडे घेऊन जा. तो संपूर्ण वेळ फक्त पार्श्वभूमीत होता.
ग्लेन मॅकग्रा आणि मायकेल क्लार्क यांच्या डोक्यात नेहमी एक गाणे असायचे. त्यांनी ते का वापरले हे पूर्णपणे समजले नाही, परंतु ते त्यांच्यासाठी आश्चर्यकारकपणे चांगले काम केले. डॉ. जॅकने मला असे काही असण्याची शक्ती समजावून सांगितली नाही की तुम्ही तुमचे मन हलवू शकता आणि ते तटस्थ ठेवू शकता.माझ्यासाठी, गाणी ही भूतकाळात काम करणारी गोष्ट होती, की मी जाणीवपूर्वक माझ्या डोक्यात गाणे टाकल्याशिवाय ते घडते. त्या क्षणापासून, मला असे वाटते की, 'ठीक आहे, काहीही असले तरी, एक, जर मी एखाद्या परिस्थितीचा अतिविचार करू लागलो, अगदी मी खेळापर्यंत पोहोचलो तर माझ्या डोक्यात गाणे जाम करा'.
जर मी परिस्थितीचा कोणत्याही प्रकारे, आकारात किंवा स्वरूपाचा अतिविचार करत असेन, तर मी माझ्या डोक्यात एक गाणे ठेवतो, कारण याचा अर्थ मी माझ्या अंतःप्रेरणेवर, अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवू शकतो आणि माझी मानसिक उर्जा जळत नाही, जेणेकरून माझ्या सुपर हायवे प्रतिक्रियांमध्ये प्रवेश करता येईल. आणि b चेंडू बाहेर आल्यावर प्रतिक्रिया देण्यासाठी तयार.
