Норман Гарденс (Австралия), В прошлом месяце Кларендонский колледж Балларата начал судебный процесс по запрету бутылок с водой в классе для учащихся 5–9 классов. По данным школы, «первоначальные отзывы» указывают на то, что во время уроков стало меньше шума и перерывов в туалете. ,
Бутылки с водой не только стали символом статуса и предметом моды, но и стали незаменимыми в школе.
Так сколько же воды нужно детям в день? И какое влияние это оказывает на их мозг?
Сколько жидкости нужно детям и подросткам?
Количество жидкости, необходимое детям, будет зависеть от погоды и степени физической активности, которую они выполняют. Но общий принцип: дети в возрасте от четырех до восьми лет должны выпивать около 1,2 литра воды в день.
Мальчикам в возрасте от девяти до 13 лет следует иметь 1,6 литра.
Девочки в возрасте от девяти до 13 лет должны выпивать 1,4 литра воды.
Мальчикам старше 14 лет следует выпивать 1,9 литра воды.
Девочки старше 14 лет должны выпивать 1,6 литра воды. Как подчеркивается в Австралийских диетических рекомендациях, большую часть потребностей в жидкости лучше удовлетворять, выпивая простую воду. Если ваш ребенок не любит пить воду, вы можете добавить в него немного сока.
Исследования показывают, что многие дети, посещающие школу, не пьют достаточно алкоголя и приходят в школу уже обезвоженными. Исследование 2017 года с участием 6469 детей (в возрасте от четырех до 17 лет) из 13 стран (кроме Австралии) показало, что 60% детей и 75% подростков не потребляют достаточно воды.
Как часто им нужно пить?
Конкретных рекомендаций о том, как часто детям и подросткам следует употреблять алкоголь, не существует. Но основная идея исследования заключается в том, что студенты должны начинать пить, как только просыпаются утром.
Употребление воды утром первым делом заставляет тело и мозг правильно использовать воду, что улучшает умственную работоспособность на оставшуюся часть дня.
Исследования также говорят нам, что детям необходимо пить достаточное количество воды (около 250-300 мл) в течение дня, а не просто маленькими глотками тут и там, чтобы поддерживать уровень гидратации мозга.
Почему вода так важна для нашего мозга?
Около 75% общей массы мозга составляет вода, и нашему мозгу нужна вода, чтобы продолжать функционировать.
Помимо других функций, вода помогает клеткам и тканям мозга сбалансировать уровень гормонов, поддерживать правильный кровоток и доставлять в мозг витамины, минералы и кислород. Даже легкий уровень обезвоживания может повысить уровень гормона кортизола, что приводит к чувству нервозности и напряжения. и раздражительность. Это также может повлиять на обработку информации мозгом, а также на наши энергетические уровни, эмоции и поведение.
Таким образом, если учащиеся получают достаточное количество жидкости, это приводит их мозг в оптимальное состояние для концентрации и внимания в школе.
Как вода может помочь в обучении?
Исследования показывают, что питьевая вода не только помогает нашему телу функционировать, но и помогает нашему мозгу учиться.
Исследование немецких детей 5 и 6 классов, проведенное в 2020 году, показало, что те, кто выпивал не менее 50% ежедневной нормы воды (около 1 литра) в течение четырех часов утром, в целом имели лучшие показатели памяти. Было.Исследование показало, что способность детей обращать внимание на визуальную информацию была намного лучше после питья воды по сравнению с теми, кто не пил воду.
В исследовании, проведенном в США в 2019 году, изучалось влияние воды на «когнитивную гибкость» молодежи. Это способность думать о нескольких концепциях одновременно или быстро переключать мышление между двумя концепциями.
В течение четырех дней детям от девяти до одиннадцати лет давали пить разное количество. Люди, которые выпивали до 2,5 литров воды за 24 часа (больше рекомендуемого количества), лучше переключались между умственными задачами, чем те, кто пил меньше. Вода является частью распорядка дня детей.
Наличие других регулярных моментов для питья воды также может помочь создать устойчивый распорядок дня для детей и молодежи. Рутина — важный способ управления вниманием, эмоциями и поведением.
Во время урока не обязательно делать перерывы на воду (особенно, если школы считают это помехой). Но они должны включаться в предсказуемое время в течение дня.
Таким образом, питьевая вода, когда дети просыпаются, во время еды, когда дети идут в школу, в начале или в конце занятий и когда они возвращаются домой, может стать полезным ориентиром. (обсуждение) АНБ
АНБ
Бутылки с водой не только стали символом статуса и предметом моды, но и стали незаменимыми в школе.
Так сколько же воды нужно детям в день? И какое влияние это оказывает на их мозг?
Сколько жидкости нужно детям и подросткам?
Количество жидкости, необходимое детям, будет зависеть от погоды и степени физической активности, которую они выполняют. Но общий принцип: дети в возрасте от четырех до восьми лет должны выпивать около 1,2 литра воды в день.
Мальчикам в возрасте от девяти до 13 лет следует иметь 1,6 литра.
Девочки в возрасте от девяти до 13 лет должны выпивать 1,4 литра воды.
Мальчикам старше 14 лет следует выпивать 1,9 литра воды.
Девочки старше 14 лет должны выпивать 1,6 литра воды. Как подчеркивается в Австралийских диетических рекомендациях, большую часть потребностей в жидкости лучше удовлетворять, выпивая простую воду. Если ваш ребенок не любит пить воду, вы можете добавить в него немного сока.
Исследования показывают, что многие дети, посещающие школу, не пьют достаточно алкоголя и приходят в школу уже обезвоженными. Исследование 2017 года с участием 6469 детей (в возрасте от четырех до 17 лет) из 13 стран (кроме Австралии) показало, что 60% детей и 75% подростков не потребляют достаточно воды.
Как часто им нужно пить?
Конкретных рекомендаций о том, как часто детям и подросткам следует употреблять алкоголь, не существует. Но основная идея исследования заключается в том, что студенты должны начинать пить, как только просыпаются утром.
Употребление воды утром первым делом заставляет тело и мозг правильно использовать воду, что улучшает умственную работоспособность на оставшуюся часть дня.
Исследования также говорят нам, что детям необходимо пить достаточное количество воды (около 250-300 мл) в течение дня, а не просто маленькими глотками тут и там, чтобы поддерживать уровень гидратации мозга.
Почему вода так важна для нашего мозга?
Около 75% общей массы мозга составляет вода, и нашему мозгу нужна вода, чтобы продолжать функционировать.
Помимо других функций, вода помогает клеткам и тканям мозга сбалансировать уровень гормонов, поддерживать правильный кровоток и доставлять в мозг витамины, минералы и кислород. Даже легкий уровень обезвоживания может повысить уровень гормона кортизола, что приводит к чувству нервозности и напряжения. и раздражительность. Это также может повлиять на обработку информации мозгом, а также на наши энергетические уровни, эмоции и поведение.
Таким образом, если учащиеся получают достаточное количество жидкости, это приводит их мозг в оптимальное состояние для концентрации и внимания в школе.
Как вода может помочь в обучении?
Исследования показывают, что питьевая вода не только помогает нашему телу функционировать, но и помогает нашему мозгу учиться.
Исследование немецких детей 5 и 6 классов, проведенное в 2020 году, показало, что те, кто выпивал не менее 50% ежедневной нормы воды (около 1 литра) в течение четырех часов утром, в целом имели лучшие показатели памяти. Было.Исследование показало, что способность детей обращать внимание на визуальную информацию была намного лучше после питья воды по сравнению с теми, кто не пил воду.
В исследовании, проведенном в США в 2019 году, изучалось влияние воды на «когнитивную гибкость» молодежи. Это способность думать о нескольких концепциях одновременно или быстро переключать мышление между двумя концепциями.
В течение четырех дней детям от девяти до одиннадцати лет давали пить разное количество. Люди, которые выпивали до 2,5 литров воды за 24 часа (больше рекомендуемого количества), лучше переключались между умственными задачами, чем те, кто пил меньше. Вода является частью распорядка дня детей.
Наличие других регулярных моментов для питья воды также может помочь создать устойчивый распорядок дня для детей и молодежи. Рутина — важный способ управления вниманием, эмоциями и поведением.
Во время урока не обязательно делать перерывы на воду (особенно, если школы считают это помехой). Но они должны включаться в предсказуемое время в течение дня.
Таким образом, питьевая вода, когда дети просыпаются, во время еды, когда дети идут в школу, в начале или в конце занятий и когда они возвращаются домой, может стать полезным ориентиром. (обсуждение) АНБ
АНБ
