Исследование Университета Квинсленда в Австралии показало, что шесть месяцев высокоинтенсивных интервальных тренировок могут улучшить важные функции мозга, такие как обучение и память на основе гиппокампа, у пожилых людей на срок до пяти лет.
В исследовании 151 участник в возрасте 65–85 лет без когнитивных нарушений был случайным образом распределен к одному из трех видов упражнений (низкий (LIT) — преимущественно двигательная функция, баланс и растяжка; средний (MIT) и HIIT.
Каждый участник посетил 72 тренировки под наблюдением в течение шести месяцев.
Результаты, опубликованные в журнале «Старение и болезнь», показали, что только упражнения HIIT привели к улучшению когнитивных функций, сохраняющемуся до 5 лет.
Сканирование МРТ с высоким разрешением показало, что только в группе, выполнявшей упражнения HIIT, наблюдались структурные изменения и изменения в связях в гиппокампе.
Исследователь доктор Дэниел Блэкмор из Университетского института мозга Квинсленда сказал, что у них также были обнаружены «биомаркеры крови, которые менялись в зависимости от улучшения когнитивных функций».
Поскольку у каждого третьего человека в возрасте 85 лет может развиться деменция, он отметил, что влияние исследования имеет далеко идущие последствия.
Несмотря на то, что старение является одним из самых больших рисков развития деменции, «сохраняя когнитивное здоровье людей дольше с помощью простого вмешательства, такого как физические упражнения, мы потенциально можем спасти наше сообщество от огромных личных, экономических и социальных издержек, связанных с деменцией», — сказал профессор Перри Бартлетт. из университета.
В исследовании 151 участник в возрасте 65–85 лет без когнитивных нарушений был случайным образом распределен к одному из трех видов упражнений (низкий (LIT) — преимущественно двигательная функция, баланс и растяжка; средний (MIT) и HIIT.
Каждый участник посетил 72 тренировки под наблюдением в течение шести месяцев.
Результаты, опубликованные в журнале «Старение и болезнь», показали, что только упражнения HIIT привели к улучшению когнитивных функций, сохраняющемуся до 5 лет.
Сканирование МРТ с высоким разрешением показало, что только в группе, выполнявшей упражнения HIIT, наблюдались структурные изменения и изменения в связях в гиппокампе.
Исследователь доктор Дэниел Блэкмор из Университетского института мозга Квинсленда сказал, что у них также были обнаружены «биомаркеры крови, которые менялись в зависимости от улучшения когнитивных функций».
Поскольку у каждого третьего человека в возрасте 85 лет может развиться деменция, он отметил, что влияние исследования имеет далеко идущие последствия.
Несмотря на то, что старение является одним из самых больших рисков развития деменции, «сохраняя когнитивное здоровье людей дольше с помощью простого вмешательства, такого как физические упражнения, мы потенциально можем спасти наше сообщество от огромных личных, экономических и социальных издержек, связанных с деменцией», — сказал профессор Перри Бартлетт. из университета.
