Sydney, À en juger par les gros titres et les idées politiques récentes, on pourrait penser que le temps passé devant un écran est le seul comportement de style de vie qui influence le bien-être des adolescents.
Mais alors que les jeunes luttent pour faire face à des problèmes de santé mentale croissants, il est crucial de ne pas avoir une vision étroite et de se souvenir plutôt de tous les leviers du mode de vie qui peuvent jouer un rôle.
Notre recherche, publiée aujourd'hui, a suivi des lycéens australiens de 71 écoles de Nouvelle-Galles du Sud, du Queensland et d'Australie occidentale. Au fil du temps, l’amélioration du sommeil, de la consommation de fruits et légumes et de l’exercice physique a été associée à des améliorations légères mais significatives de la santé mentale.L’inverse était également vrai lorsqu’il s’agissait de comportements malsains comme le temps passé devant un écran, la malbouffe, la consommation d’alcool et le tabac.
Un regard complet sur les modes de vie des adolescents
Notre nouvelle étude portant sur plus de 4 400 lycéens australiens examine une série de comportements liés au mode de vie : sommeil, activité physique modérée à vigoureuse, temps d'écran récréatif sédentaire (inactif), consommation de fruits et légumes, consommation de malbouffe et de boissons sucrées, la consommation d'alcool et le tabagisme.Dans un premier temps, nous avons demandé à des élèves de 7e année (élèves âgés de 12 à 13 ans) de rapporter leurs niveaux de comportements liés au mode de vie et d'évaluer leur détresse psychologique (un indicateur général de mauvaise santé mentale) à l'aide d'une échelle de mesure bien connue.
Ensuite, nous avons examiné comment les changements dans chacun des comportements de style de vie entre la 7e année et la 10e année (15-16 ans) étaient liés aux niveaux de détresse psychologique au cours de la 10e année. Il est important de noter que nous avons pris en compte le niveau de détresse psychologique signalé par les participants au cours de la 7e année, comme ainsi que leurs comportements de style de vie au cours de la 7e année. Cela signifie que nous pouvons constater les avantages moyens associés au changement de comportement, peu importe où les gens ont commencé.
Nos recherches ont montré que l’augmentation au fil du temps des comportements sains était associée à une moindre détresse psychologique. À l’inverse, l’augmentation des comportements à risque pour la santé était associée à une détresse psychologique plus élevée.Dans quelle mesure cela fait-il une différence ?
En moyenne, si l’on observe l’évolution entre la 7e et la 10e année, chaque heure supplémentaire de sommeil par nuit est associée à une réduction de 9 % de la détresse psychologique.
Chaque jour supplémentaire de 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine était associé à une réduction de 3 % de la détresse psychologique. Chaque portion quotidienne supplémentaire de fruits ou de légumes était associée à une détresse psychologique réduite de 4 %.En revanche, chaque heure supplémentaire de temps passé devant un écran était liée à une augmentation de 2 % de la détresse psychologique, tout comme chaque augmentation d’une unité de malbouffe ou de boissons sucrées.
Étant donné que la consommation d’alcool et le tabagisme sont moins courants au début de l’adolescence, nous avons uniquement examiné s’ils avaient ou non bu de l’alcool ou fumé au cours des six derniers mois. Nous avons vu que le passage de l’arrêt de l’alcool au cours de la 7e année à la consommation d’alcool au cours de la 10e année était associé à une augmentation de 17 % de la détresse psychologique. Le passage de l'arrêt du tabac au tabagisme était associé à une augmentation de 36 % de la détresse psychologique.
Il est important de noter que notre étude ne peut pas affirmer avec certitude qu’un changement de comportement et de style de vie est à l’origine du changement de détresse. L’étude ne peut pas non plus tenir compte des changements dans la situation d’un étudiant, comme dans sa vie familiale ou ses relations. Avec l’enquête de référence réalisée en 2019 et l’enquête de la dixième année réalisée en 2022, il y avait également l’impact potentiel de la COVID.Mais notre conception longitudinale (suivi des mêmes sujets sur une période prolongée) et la façon dont nous avons structuré l'analyse aident à illustrer la relation au fil du temps.
Notre étude n’a pas mesuré le vapotage, mais les preuves montrent que, comme le tabagisme, il existe des liens évidents avec la santé mentale des adolescents.
Qu’est-ce que cela signifie pour les adolescents et les parents ?Les lignes directrices nationales pour ces comportements définissent des objectifs ambitieux basés sur des objectifs de santé optimaux. Mais les directives en matière de mouvement et de régime alimentaire peuvent sembler hors de portée pour de nombreux adolescents. En effet, la plupart des participants à notre étude ne respectaient pas les directives en matière d'activité physique, de sommeil, de temps passé devant un écran et de consommation de légumes au cours de la 10e année.
Ce que montrent nos recherches, c’est qu’un changement de mode de vie sain ne doit pas nécessairement être tout ou rien.
Même des changements relativement mineurs – dormir une heure supplémentaire chaque nuit, manger une portion supplémentaire de fruits ou de légumes chaque jour, supprimer une heure de temps passé devant un écran ou ajouter une journée supplémentaire d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine – sont liée à l’amélioration de la santé mentale. Et cumuler les changements dans plusieurs domaines vous sera probablement encore plus utile.Les parents peuvent jouer un rôle majeur dans l’élaboration des comportements liés au mode de vie (même à l’adolescence !). Les dépenses et le temps peuvent constituer des obstacles, mais tout ce que les parents peuvent faire selon leurs moyens est un pas dans la bonne direction.
Par exemple, modéliser une utilisation saine des médias sociaux, apporter des modifications abordables à votre épicerie pour améliorer le contenu nutritionnel, ou même introduire des heures de coucher fixes. Et les parents peuvent recueillir des informations afin que les jeunes puissent faire des choix positifs en matière de consommation d’alcool, de tabac et d’autres substances, y compris le vapotage.
La situation dans son ensembleLes changements de mode de vie peuvent contribuer à une meilleure santé mentale des adolescents, mais ils ne constituent qu’une pièce du puzzle. Nous ne pouvons pas faire porter le fardeau de la résolution de la crise de santé mentale chez les jeunes uniquement sur le mode de vie des adolescents. Il y a beaucoup à faire au niveau scolaire, communautaire et politique pour créer une société qui soutient la santé mentale des jeunes.
Les jeunes qui ont des problèmes de santé mentale peuvent avoir besoin d’un soutien professionnel, auquel les parents et les tuteurs peuvent les aider à accéder. Les adolescents ou les jeunes peuvent également contacter directement ReachOut ou Kids Helpline pour obtenir des ressources et du soutien. (La conversation) AMS
Mais alors que les jeunes luttent pour faire face à des problèmes de santé mentale croissants, il est crucial de ne pas avoir une vision étroite et de se souvenir plutôt de tous les leviers du mode de vie qui peuvent jouer un rôle.
Notre recherche, publiée aujourd'hui, a suivi des lycéens australiens de 71 écoles de Nouvelle-Galles du Sud, du Queensland et d'Australie occidentale. Au fil du temps, l’amélioration du sommeil, de la consommation de fruits et légumes et de l’exercice physique a été associée à des améliorations légères mais significatives de la santé mentale.L’inverse était également vrai lorsqu’il s’agissait de comportements malsains comme le temps passé devant un écran, la malbouffe, la consommation d’alcool et le tabac.
Un regard complet sur les modes de vie des adolescents
Notre nouvelle étude portant sur plus de 4 400 lycéens australiens examine une série de comportements liés au mode de vie : sommeil, activité physique modérée à vigoureuse, temps d'écran récréatif sédentaire (inactif), consommation de fruits et légumes, consommation de malbouffe et de boissons sucrées, la consommation d'alcool et le tabagisme.Dans un premier temps, nous avons demandé à des élèves de 7e année (élèves âgés de 12 à 13 ans) de rapporter leurs niveaux de comportements liés au mode de vie et d'évaluer leur détresse psychologique (un indicateur général de mauvaise santé mentale) à l'aide d'une échelle de mesure bien connue.
Ensuite, nous avons examiné comment les changements dans chacun des comportements de style de vie entre la 7e année et la 10e année (15-16 ans) étaient liés aux niveaux de détresse psychologique au cours de la 10e année. Il est important de noter que nous avons pris en compte le niveau de détresse psychologique signalé par les participants au cours de la 7e année, comme ainsi que leurs comportements de style de vie au cours de la 7e année. Cela signifie que nous pouvons constater les avantages moyens associés au changement de comportement, peu importe où les gens ont commencé.
Nos recherches ont montré que l’augmentation au fil du temps des comportements sains était associée à une moindre détresse psychologique. À l’inverse, l’augmentation des comportements à risque pour la santé était associée à une détresse psychologique plus élevée.Dans quelle mesure cela fait-il une différence ?
En moyenne, si l’on observe l’évolution entre la 7e et la 10e année, chaque heure supplémentaire de sommeil par nuit est associée à une réduction de 9 % de la détresse psychologique.
Chaque jour supplémentaire de 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine était associé à une réduction de 3 % de la détresse psychologique. Chaque portion quotidienne supplémentaire de fruits ou de légumes était associée à une détresse psychologique réduite de 4 %.En revanche, chaque heure supplémentaire de temps passé devant un écran était liée à une augmentation de 2 % de la détresse psychologique, tout comme chaque augmentation d’une unité de malbouffe ou de boissons sucrées.
Étant donné que la consommation d’alcool et le tabagisme sont moins courants au début de l’adolescence, nous avons uniquement examiné s’ils avaient ou non bu de l’alcool ou fumé au cours des six derniers mois. Nous avons vu que le passage de l’arrêt de l’alcool au cours de la 7e année à la consommation d’alcool au cours de la 10e année était associé à une augmentation de 17 % de la détresse psychologique. Le passage de l'arrêt du tabac au tabagisme était associé à une augmentation de 36 % de la détresse psychologique.
Il est important de noter que notre étude ne peut pas affirmer avec certitude qu’un changement de comportement et de style de vie est à l’origine du changement de détresse. L’étude ne peut pas non plus tenir compte des changements dans la situation d’un étudiant, comme dans sa vie familiale ou ses relations. Avec l’enquête de référence réalisée en 2019 et l’enquête de la dixième année réalisée en 2022, il y avait également l’impact potentiel de la COVID.Mais notre conception longitudinale (suivi des mêmes sujets sur une période prolongée) et la façon dont nous avons structuré l'analyse aident à illustrer la relation au fil du temps.
Notre étude n’a pas mesuré le vapotage, mais les preuves montrent que, comme le tabagisme, il existe des liens évidents avec la santé mentale des adolescents.
Qu’est-ce que cela signifie pour les adolescents et les parents ?Les lignes directrices nationales pour ces comportements définissent des objectifs ambitieux basés sur des objectifs de santé optimaux. Mais les directives en matière de mouvement et de régime alimentaire peuvent sembler hors de portée pour de nombreux adolescents. En effet, la plupart des participants à notre étude ne respectaient pas les directives en matière d'activité physique, de sommeil, de temps passé devant un écran et de consommation de légumes au cours de la 10e année.
Ce que montrent nos recherches, c’est qu’un changement de mode de vie sain ne doit pas nécessairement être tout ou rien.
Même des changements relativement mineurs – dormir une heure supplémentaire chaque nuit, manger une portion supplémentaire de fruits ou de légumes chaque jour, supprimer une heure de temps passé devant un écran ou ajouter une journée supplémentaire d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine – sont liée à l’amélioration de la santé mentale. Et cumuler les changements dans plusieurs domaines vous sera probablement encore plus utile.Les parents peuvent jouer un rôle majeur dans l’élaboration des comportements liés au mode de vie (même à l’adolescence !). Les dépenses et le temps peuvent constituer des obstacles, mais tout ce que les parents peuvent faire selon leurs moyens est un pas dans la bonne direction.
Par exemple, modéliser une utilisation saine des médias sociaux, apporter des modifications abordables à votre épicerie pour améliorer le contenu nutritionnel, ou même introduire des heures de coucher fixes. Et les parents peuvent recueillir des informations afin que les jeunes puissent faire des choix positifs en matière de consommation d’alcool, de tabac et d’autres substances, y compris le vapotage.
La situation dans son ensembleLes changements de mode de vie peuvent contribuer à une meilleure santé mentale des adolescents, mais ils ne constituent qu’une pièce du puzzle. Nous ne pouvons pas faire porter le fardeau de la résolution de la crise de santé mentale chez les jeunes uniquement sur le mode de vie des adolescents. Il y a beaucoup à faire au niveau scolaire, communautaire et politique pour créer une société qui soutient la santé mentale des jeunes.
Les jeunes qui ont des problèmes de santé mentale peuvent avoir besoin d’un soutien professionnel, auquel les parents et les tuteurs peuvent les aider à accéder. Les adolescents ou les jeunes peuvent également contacter directement ReachOut ou Kids Helpline pour obtenir des ressources et du soutien. (La conversation) AMS
