Norman Gardens (Australien), Letzten Monat startete das Clarendon College in Ballarat einen Versuch, Wasserflaschen im Klassenzimmer für Schüler der Klassen 5 bis 9 zu verbieten. Nach Angaben der Schule deuten „erste Rückmeldungen“ darauf hin, dass der Lärm und die Toilettenpausen während der Unterrichtszeit reduziert wurden. ,
Wasserflaschen sind nicht nur zum Statussymbol und Modeartikel geworden, sondern gelten mittlerweile auch als unverzichtbar für die Schule.
Wie viel Wasser brauchen Kinder am Tag? Und welche Auswirkungen hat es auf ihr Gehirn?
Wie viel Flüssigkeit brauchen Kinder und Jugendliche?
Der Flüssigkeitsbedarf von Kindern hängt vom Wetter und der körperlichen Aktivität ab. Aber als Faustregel gilt: Kinder im Alter von vier bis acht Jahren sollten etwa 1,2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Jungen im Alter von neun bis 13 Jahren sollten 1,6 Liter haben.
Mädchen im Alter von neun bis 13 Jahren sollten 1,4 Liter Wasser trinken.
Jungen über 14 Jahre sollten 1,9 Liter Wasser trinken
Mädchen über 14 Jahren sollten 1,6 Liter Wasser trinken. Wie die australischen Ernährungsrichtlinien betonen, ist es besser, den größten Teil des Flüssigkeitsbedarfs durch das Trinken von klarem Wasser zu decken. Wenn Ihr Kind kein Wasser trinkt, können Sie darüber nachdenken, ihm etwas Saft hinzuzufügen.
Untersuchungen zeigen, dass viele Schulkinder nicht genug Alkohol trinken und bereits dehydriert in die Schule kommen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 6.469 Kindern (im Alter von vier bis 17 Jahren) aus 13 Ländern (außer Australien) ergab, dass 60 % der Kinder und 75 % der Jugendlichen nicht ausreichend Wasser konsumierten.
Wie oft müssen sie trinken?
Es gibt keine konkreten Ratschläge dazu, wie oft Kinder und Jugendliche Alkohol trinken sollten. Die Hauptaussage der Studie ist jedoch, dass Schüler morgens mit dem Trinken beginnen sollten, sobald sie aufwachen.
Das Trinken von Wasser als erstes am Morgen reguliert den Körper und das Gehirn, um das Wasser gut zu nutzen, was die geistige Leistungsfähigkeit für den Rest des Tages verbessert.
Untersuchungen zeigen außerdem, dass Kinder den ganzen Tag über ausreichend Wasser (etwa 250–300 ml) trinken müssen und nicht nur hier und da kleine Schlucke, um das Gehirn mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Warum ist Wasser so wichtig für unser Gehirn?
Ungefähr 75 % der Gesamtmasse des Gehirns besteht aus Wasser und unser Gehirn braucht Wasser, um weiterhin funktionieren zu können.
Neben anderen Funktionen hilft Wasser den Gehirnzellen und -geweben dabei, den Hormonspiegel auszugleichen, eine ordnungsgemäße Durchblutung aufrechtzuerhalten und Ihr Gehirn mit Vitaminen, Mineralien und Sauerstoff zu versorgen. Selbst eine leichte Dehydrierung kann den Spiegel des Hormons Cortisol erhöhen, was zu Nervosität und Anspannung führt und Reizbarkeit. Es kann auch die Informationsverarbeitung des Gehirns sowie unser Energieniveau, unsere Emotionen und unser Verhalten beeinträchtigen.
Wenn die Schüler also ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, ist ihr Gehirn in einem optimalen Zustand, in dem sie sich in der Schule konzentrieren und aufmerksam sein können.
Wie kann Wasser beim Lernen helfen?
Untersuchungen zeigen, dass Trinkwasser nicht nur die Funktion unseres Körpers unterstützt, sondern auch unserem Gehirn beim Lernen helfen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit deutschen Kindern der 5. und 6. Klasse zeigte, dass diejenigen, die über einen Zeitraum von vier Stunden morgens mindestens 50 % ihres täglichen Wasserbedarfs (etwa 1 Liter) tranken, insgesamt eine bessere Gedächtnisleistung hatten. Was.Research zeigte, dass die Fähigkeit von Kindern, auf visuelle Informationen zu achten, nach dem Trinken von Wasser viel besser war, als wenn sie kein Wasser tranken.
Eine US-Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen von Wasser auf die „kognitive Flexibilität“ von Jugendlichen. Es ist die Fähigkeit, über mehrere Konzepte gleichzeitig nachzudenken oder schnell zwischen zwei Konzepten zu wechseln.
Vier Tage lang wurden neun- bis elfjährigen Kindern unterschiedliche Trinkmengen verabreicht. Menschen, die innerhalb von 24 Stunden bis zu 2,5 Liter Wasser tranken (mehr als die empfohlene Menge), konnten besser zwischen geistigen Aufgaben wechseln als diejenigen, die weniger tranken. Wasser gehört zum Alltag von Kindern
Auch andere regelmäßige Momente zum Wassertrinken können dazu beitragen, stabile Routinen für Kinder und Jugendliche zu schaffen. Routinen sind eine wichtige Möglichkeit, Aufmerksamkeit, Emotionen und Verhalten zu steuern.
Es ist nicht notwendig, während des Unterrichts Trinkpausen einzulegen (insbesondere, wenn die Schule dies als störend erachtet). Sie müssen jedoch zu vorhersehbaren Tageszeiten eingeschaltet sein.
Daher kann das Trinken von Wasser beim Aufwachen der Kinder, bei den Mahlzeiten, wenn die Kinder zur Schule gehen, zu Beginn oder am Ende des Unterrichts und wenn sie nach Hause kommen, nützliche Ankerpunkte darstellen. (Diskussion) NSA
NSA
Wasserflaschen sind nicht nur zum Statussymbol und Modeartikel geworden, sondern gelten mittlerweile auch als unverzichtbar für die Schule.
Wie viel Wasser brauchen Kinder am Tag? Und welche Auswirkungen hat es auf ihr Gehirn?
Wie viel Flüssigkeit brauchen Kinder und Jugendliche?
Der Flüssigkeitsbedarf von Kindern hängt vom Wetter und der körperlichen Aktivität ab. Aber als Faustregel gilt: Kinder im Alter von vier bis acht Jahren sollten etwa 1,2 Liter Wasser pro Tag trinken.
Jungen im Alter von neun bis 13 Jahren sollten 1,6 Liter haben.
Mädchen im Alter von neun bis 13 Jahren sollten 1,4 Liter Wasser trinken.
Jungen über 14 Jahre sollten 1,9 Liter Wasser trinken
Mädchen über 14 Jahren sollten 1,6 Liter Wasser trinken. Wie die australischen Ernährungsrichtlinien betonen, ist es besser, den größten Teil des Flüssigkeitsbedarfs durch das Trinken von klarem Wasser zu decken. Wenn Ihr Kind kein Wasser trinkt, können Sie darüber nachdenken, ihm etwas Saft hinzuzufügen.
Untersuchungen zeigen, dass viele Schulkinder nicht genug Alkohol trinken und bereits dehydriert in die Schule kommen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 6.469 Kindern (im Alter von vier bis 17 Jahren) aus 13 Ländern (außer Australien) ergab, dass 60 % der Kinder und 75 % der Jugendlichen nicht ausreichend Wasser konsumierten.
Wie oft müssen sie trinken?
Es gibt keine konkreten Ratschläge dazu, wie oft Kinder und Jugendliche Alkohol trinken sollten. Die Hauptaussage der Studie ist jedoch, dass Schüler morgens mit dem Trinken beginnen sollten, sobald sie aufwachen.
Das Trinken von Wasser als erstes am Morgen reguliert den Körper und das Gehirn, um das Wasser gut zu nutzen, was die geistige Leistungsfähigkeit für den Rest des Tages verbessert.
Untersuchungen zeigen außerdem, dass Kinder den ganzen Tag über ausreichend Wasser (etwa 250–300 ml) trinken müssen und nicht nur hier und da kleine Schlucke, um das Gehirn mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Warum ist Wasser so wichtig für unser Gehirn?
Ungefähr 75 % der Gesamtmasse des Gehirns besteht aus Wasser und unser Gehirn braucht Wasser, um weiterhin funktionieren zu können.
Neben anderen Funktionen hilft Wasser den Gehirnzellen und -geweben dabei, den Hormonspiegel auszugleichen, eine ordnungsgemäße Durchblutung aufrechtzuerhalten und Ihr Gehirn mit Vitaminen, Mineralien und Sauerstoff zu versorgen. Selbst eine leichte Dehydrierung kann den Spiegel des Hormons Cortisol erhöhen, was zu Nervosität und Anspannung führt und Reizbarkeit. Es kann auch die Informationsverarbeitung des Gehirns sowie unser Energieniveau, unsere Emotionen und unser Verhalten beeinträchtigen.
Wenn die Schüler also ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, ist ihr Gehirn in einem optimalen Zustand, in dem sie sich in der Schule konzentrieren und aufmerksam sein können.
Wie kann Wasser beim Lernen helfen?
Untersuchungen zeigen, dass Trinkwasser nicht nur die Funktion unseres Körpers unterstützt, sondern auch unserem Gehirn beim Lernen helfen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit deutschen Kindern der 5. und 6. Klasse zeigte, dass diejenigen, die über einen Zeitraum von vier Stunden morgens mindestens 50 % ihres täglichen Wasserbedarfs (etwa 1 Liter) tranken, insgesamt eine bessere Gedächtnisleistung hatten. Was.Research zeigte, dass die Fähigkeit von Kindern, auf visuelle Informationen zu achten, nach dem Trinken von Wasser viel besser war, als wenn sie kein Wasser tranken.
Eine US-Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen von Wasser auf die „kognitive Flexibilität“ von Jugendlichen. Es ist die Fähigkeit, über mehrere Konzepte gleichzeitig nachzudenken oder schnell zwischen zwei Konzepten zu wechseln.
Vier Tage lang wurden neun- bis elfjährigen Kindern unterschiedliche Trinkmengen verabreicht. Menschen, die innerhalb von 24 Stunden bis zu 2,5 Liter Wasser tranken (mehr als die empfohlene Menge), konnten besser zwischen geistigen Aufgaben wechseln als diejenigen, die weniger tranken. Wasser gehört zum Alltag von Kindern
Auch andere regelmäßige Momente zum Wassertrinken können dazu beitragen, stabile Routinen für Kinder und Jugendliche zu schaffen. Routinen sind eine wichtige Möglichkeit, Aufmerksamkeit, Emotionen und Verhalten zu steuern.
Es ist nicht notwendig, während des Unterrichts Trinkpausen einzulegen (insbesondere, wenn die Schule dies als störend erachtet). Sie müssen jedoch zu vorhersehbaren Tageszeiten eingeschaltet sein.
Daher kann das Trinken von Wasser beim Aufwachen der Kinder, bei den Mahlzeiten, wenn die Kinder zur Schule gehen, zu Beginn oder am Ende des Unterrichts und wenn sie nach Hause kommen, nützliche Ankerpunkte darstellen. (Diskussion) NSA
NSA
