ನಾರ್ಮನ್ ಗಾರ್ಡನ್ಸ್ (ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ), ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು, ಬಲ್ಲಾರತ್‌ನ ಕ್ಲಾರೆಂಡನ್ ಕಾಲೇಜು 5 ರಿಂದ 9 ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಶಾಲೆಯ ಪ್ರಕಾರ, "ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಇದು ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ,
ಸ್ಟೇಟಸ್ ಸಿಂಬಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಐಟಂ ಆಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಈಗ ಶಾಲೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು? ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕು?
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಂತೆ: ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಒಂಬತ್ತರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು 1.6 ಲೀಟರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಒಂಬತ್ತರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು 1.4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
14 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹುಡುಗರು 1.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು
14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹುಡುಗಿಯರು 1.6 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಡಯೆಟರಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುವಂತೆ, ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಶಾಲೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 13 ದೇಶಗಳಿಂದ (ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) 6,469 ಮಕ್ಕಳನ್ನು (ನಾಲ್ಕರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಒಳಗೊಂಡ 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 60% ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 75% ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ.ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಲ್ಲೊಂದು ಇಲ್ಲೊಂದು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು (ಸುಮಾರು 250-300 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀರು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಮೆದುಳಿನ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸುಮಾರು 75% ನೀರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸೌಮ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆದರಿಕೆ, ಉದ್ವೇಗದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಅದು ಅವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕಲಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
5 ಮತ್ತು 6 ನೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಮಕ್ಕಳ 2020 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಕನಿಷ್ಠ 50% ನೀರನ್ನು (ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್) ಸೇವಿಸಿದವರು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. Was.Research ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
2019 ರ US ಅಧ್ಯಯನವು ಯುವಕರ "ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ" ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂಬತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೊಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ನೀಡಲಾಯಿತು. 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 2.5 ಲೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು. ನೀರು ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇತರ ನಿಯಮಿತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದಿನಚರಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲೆಗಳು ಅದನ್ನು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ). ಆದರೆ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಎದ್ದಾಗ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ನಡೆದಾಗ, ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಂಕರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.(ಚರ್ಚೆ) NSA
ಎನ್ಎಸ್ಎ
ಸ್ಟೇಟಸ್ ಸಿಂಬಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಐಟಂ ಆಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಈಗ ಶಾಲೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು? ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕು?
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಂತೆ: ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಒಂಬತ್ತರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು 1.6 ಲೀಟರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಒಂಬತ್ತರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು 1.4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
14 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹುಡುಗರು 1.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು
14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹುಡುಗಿಯರು 1.6 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಡಯೆಟರಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುವಂತೆ, ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಶಾಲೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 13 ದೇಶಗಳಿಂದ (ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) 6,469 ಮಕ್ಕಳನ್ನು (ನಾಲ್ಕರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಒಳಗೊಂಡ 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 60% ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 75% ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ.ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಲ್ಲೊಂದು ಇಲ್ಲೊಂದು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು (ಸುಮಾರು 250-300 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀರು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಮೆದುಳಿನ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸುಮಾರು 75% ನೀರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸೌಮ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆದರಿಕೆ, ಉದ್ವೇಗದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಅದು ಅವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕಲಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
5 ಮತ್ತು 6 ನೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಮಕ್ಕಳ 2020 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಕನಿಷ್ಠ 50% ನೀರನ್ನು (ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್) ಸೇವಿಸಿದವರು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. Was.Research ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
2019 ರ US ಅಧ್ಯಯನವು ಯುವಕರ "ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ" ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂಬತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೊಂದು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ನೀಡಲಾಯಿತು. 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 2.5 ಲೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು. ನೀರು ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇತರ ನಿಯಮಿತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದಿನಚರಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲೆಗಳು ಅದನ್ನು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ). ಆದರೆ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಎದ್ದಾಗ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ನಡೆದಾಗ, ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಂಕರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.(ಚರ್ಚೆ) NSA
ಎನ್ಎಸ್ಎ
