ପିଏନ୍ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ [ଭାରତ], ଏପ୍ରିଲ 17: ବିଶ୍ୱରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଶରୀରର ଓଜନ ହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ଲୋକମାନେ ଏହାର ସମାଧାନ ଖୋଜୁଥିବାବେଳେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ସହାୟତାର ସନ୍ଧାନ ଜାରି ରହିଛି। ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ପାଦ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଡାବୁର ମହୁ, ଯାହା ଦାବି କରେ ଯେ ଦାବୁର ହନ୍ର ଏକ ଟେବୁଲ ଚାମଚ ପ୍ରତିଦିନ ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ସକାଳେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ବିଜ୍ଞାନ ସମର୍ଥନ ମହୁ ବ୍ୟବହାର କରେ କି? ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ କ product ଣସି ଦ୍ରବ୍ୟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଡାବୁର ହନି କ’ଣ ବୁ We ିବା ପାଇଁ ଓଜନ ଅବଧାରଣା ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ଉପରେ ଏକ ଅବଜେକ୍ଟିଭ୍ ନଜର ପକାଇବା, ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସର ମ ics ଳିକ ବୁ understand ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହାର ମୂଳତ p, ପାଉଣ୍ଡ shed ାଳିବା ଏକ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳୁଛି | ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଫ୍ୟାଟ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଗଚ୍ଛିତ ଶକ୍ତିକୁ ଛାଡିଦିଏ | ଏକ ଇଞ୍ଚ ଅଣ୍ଟା ହଜିଯିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଚର୍ବି (ଗର୍ଟ) ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୋଇପାରେ | ସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ, ଏକ ଚାଲୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିବା | ଦ୍ରୁତ ଫିକ୍ସ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭୋକରେ ରଖେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିଫଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ | ଯେକ Any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧିରେ ମୂଳ ଖାଇବା ପଦ୍ଧତିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏହି ଫାଉଣ୍ଡେସନ ସ୍ଥାପିତ ହେବା ସହିତ, ଆସନ୍ତୁ ଡାବୁର ହୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପଛରେ ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରମାଣକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମହୁର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଯାନ୍ତ୍ରିକତା ନିଜେ, ମହୁ ଟେବୁଲ ଚାମଚରେ ପ୍ରାୟ 60 କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଗାଏ | ମୋଡେରାଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ମିଠାକୁ ମହୁ ସହିତ ବଦଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଏକ ସାମାନ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ | ସାମଗ୍ରିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ସମୟ ଏବଂ ପୋର୍ଟିଓ ଆକାର ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ମନେହୁଏ, ଜଟିଳ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଇଫେକ୍ଟ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରାୟତ system ସିଷ୍ଟମିକ୍ ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଜଡିତ | କ୍ରୋନି ଲୋ-ଗ୍ରେଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର କରିପାରେ, ଓଜନ ପରିଚାଳକମାନଙ୍କ ପ୍ରୟାସରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ, ମହୁ କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟର ଗୁଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ | ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ ମହୁ ଏବଂ ଓଜନ ଉପରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଲସ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ପାଦର ଲାଭ ଭାବରେ ସୁନାର ମାନକ ପ୍ରମାଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ମହୁର ତତ୍ତ୍ ical ିକ ଯନ୍ତ୍ରକ its ଶଳ ଏହାର ଓଜନ ଏବଂ ଲିପିଡସ୍ (ଚର୍ବି) ପରିଚାଳନା ଦକ୍ଷତା ଉପରେ କିଛି ପ୍ରକାଶନ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ | କ୍ଷୁଦ୍ର ଗବେଷଣା ସହିତ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମହୁ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଉପରେ ସାମାନ୍ୟ ଉପକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଚିନି ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିନି ପାଇଁ ବଦଳାଯାଇଥାଏ, ମହୁ ସାମାନ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ o ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ଏବଂ ୱାଇ ପରିଧି ପରି ଓଜନ ପରିଚାଳନା ମେଟ୍ରିକ୍କୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | । ଡାବୁର ହନିଗୁଡିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନର ଲାଭ 90 ଦିନିଆ ଅଣ୍ଟା ସିଜ୍ ହ୍ରାସ କ୍ଲାଇ ଡାବୁର ମହୁ ଉପରେ ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦେଇଛି ଯେ ମହୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଫଳାଫଳକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ ଏବଂ ରେଗୁଲାର ବ୍ୟବହାର ସହିତ 90 ଦିନରେ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଟା ଆକାର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ | ମହୁ ଉପରେ ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରକାଶିତ କ୍ଲିନିକାଲ ପରୀକ୍ଷଣ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଗୋଟିଏ ଟେବୁଲ ଚାମଚ ମହୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ସେମାନଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିକଟକୁ ଆସିବା ବେଳକୁ ଗତି ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ମନ୍ଥର ହୋଇପାରେ | ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଶରୀରର ଓଜନ ହେଉଛି ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମାନଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫଳାଫଳ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡାବୁର ମହୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୟାସରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ମହୁ ଖାଇବା - ବିଶେଷତ me ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ - ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେବା ସମୟରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇପାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ବିଚାର ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ମହୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ଅଟନ୍ତି, ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯଦି ଡାଇବେଟିସ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରିଡିଆବେଟିସ୍ ହୁଏ ତେବେ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ 45-60 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ମହୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସମୟ, ସକାଳେ ଖାଲି ଷ୍ଟୋମାକ୍ ଉପରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଅଂଶରେ ରଖନ୍ତୁ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ ଜଣେ ନିୟମିତ ଓଜନ ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରେ ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପରି, କେବଳ ମହୁ ତୁରନ୍ତ ସଫଳତା ସହିତ ସମାନ ହେବ ନାହିଁ | । କିନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ program ଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୟାସକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ସମସ୍ତ-ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ବଟମ୍ ଲିନ ଯଥେଷ୍ଟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଖାଦ୍ୟ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର, ଶୋଇବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଆବଶ୍ୟକ | । କ single ଣସି ଗୋଟିଏ ଉପାଦାନ ଏକ ସହଜ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ | କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରମାଣ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ମହୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ ଦାବୁର ମହୁର ଦ daily ନିକ ଚାମଚ ଆପଣଙ୍କ ସକାଳର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଯୋଗ କରିବା ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ, ମଧ୍ୟମ ଆଶା ଏବଂ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସାମଗ୍ରିକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ସମୟ ସହିତ, ଇଞ୍ଚଗୁଡିକ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନକୁ ଅନୁସରଣ କରିବ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧର ବିଷୟବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ ଶରୀରର ଓଜନ ଏକ ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମାନଦଣ୍ଡ | ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ରେଗୁଲା ବ୍ୟାୟାମ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମହୁର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଯାନ୍ତ୍ରିକତା ନିଜେ, ମହୁ ଟେବୁଲ ଚାମଚରେ ପ୍ରାୟ 60 କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଗାଏ | ମୋଡେରାଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ମିଠାକୁ ମହୁ ସହିତ ବଦଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଏକ ସାମାନ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ | ସାମଗ୍ରିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ସମୟ ଏବଂ ପୋର୍ଟିଓ ଆକାର ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ମନେହୁଏ, ଜଟିଳ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଇଫେକ୍ଟ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରାୟତ system ସିଷ୍ଟମିକ୍ ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଜଡିତ | କ୍ରୋନି ଲୋ-ଗ୍ରେଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର କରିପାରେ, ଓଜନ ପରିଚାଳକମାନଙ୍କ ପ୍ରୟାସରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ, ମହୁ କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟର ଗୁଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ | ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ ମହୁ ଏବଂ ଓଜନ ଉପରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଲସ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ପାଦର ଲାଭ ଭାବରେ ସୁନାର ମାନକ ପ୍ରମାଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ମହୁର ତତ୍ତ୍ ical ିକ ଯନ୍ତ୍ରକ its ଶଳ ଏହାର ଓଜନ ଏବଂ ଲିପିଡସ୍ (ଚର୍ବି) ପରିଚାଳନା ଦକ୍ଷତା ଉପରେ କିଛି ପ୍ରକାଶନ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ | କ୍ଷୁଦ୍ର ଗବେଷଣା ସହିତ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମହୁ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଉପରେ ସାମାନ୍ୟ ଉପକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଚିନି ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିନି ପାଇଁ ବଦଳାଯାଇଥାଏ, ମହୁ ସାମାନ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ o ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ଏବଂ ୱାଇ ପରିଧି ପରି ଓଜନ ପରିଚାଳନା ମେଟ୍ରିକ୍କୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | । ଡାବୁର ହନିଗୁଡିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନର ଲାଭ 90 ଦିନିଆ ଅଣ୍ଟା ସିଜ୍ ହ୍ରାସ କ୍ଲାଇ ଡାବୁର ମହୁ ଉପରେ ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦେଇଛି ଯେ ମହୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଫଳାଫଳକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ ଏବଂ ରେଗୁଲାର ବ୍ୟବହାର ସହିତ 90 ଦିନରେ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଟା ଆକାର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ | ମହୁ ଉପରେ ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରକାଶିତ କ୍ଲିନିକାଲ ପରୀକ୍ଷଣ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଗୋଟିଏ ଟେବୁଲ ଚାମଚ ମହୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ସେମାନଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିକଟକୁ ଆସିବା ବେଳକୁ ଗତି ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ମନ୍ଥର ହୋଇପାରେ | ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଶରୀରର ଓଜନ ହେଉଛି ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମାନଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫଳାଫଳ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡାବୁର ମହୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୟାସରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ମହୁ ଖାଇବା - ବିଶେଷତ me ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ - ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେବା ସମୟରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇପାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ବିଚାର ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ମହୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ଅଟନ୍ତି, ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯଦି ଡାଇବେଟିସ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରିଡିଆବେଟିସ୍ ହୁଏ ତେବେ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ 45-60 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ମହୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସମୟ, ସକାଳେ ଖାଲି ଷ୍ଟୋମାକ୍ ଉପରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଅଂଶରେ ରଖନ୍ତୁ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ ଜଣେ ନିୟମିତ ଓଜନ ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରେ ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପରି, କେବଳ ମହୁ ତୁରନ୍ତ ସଫଳତା ସହିତ ସମାନ ହେବ ନାହିଁ | । କିନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ program ଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୟାସକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ସମସ୍ତ-ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ବଟମ୍ ଲିନ ଯଥେଷ୍ଟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଖାଦ୍ୟ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର, ଶୋଇବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଆବଶ୍ୟକ | । କ single ଣସି ଗୋଟିଏ ଉପାଦାନ ଏକ ସହଜ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ | କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରମାଣ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ମହୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ ଦାବୁର ମହୁର ଦ daily ନିକ ଚାମଚ ଆପଣଙ୍କ ସକାଳର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଯୋଗ କରିବା ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ, ମଧ୍ୟମ ଆଶା ଏବଂ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସାମଗ୍ରିକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ସମୟ ସହିତ, ଇଞ୍ଚଗୁଡିକ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନକୁ ଅନୁସରଣ କରିବ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧର ବିଷୟବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ ଶରୀରର ଓଜନ ଏକ ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ମାନଦଣ୍ଡ | ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ରେଗୁଲା ବ୍ୟାୟାମ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
