સિડની, શિયાળો છે, તેથી આપણામાંના ઘણા શિયાળાની પથારી લાવશે અથવા ખરીદશે.
પરંતુ તમારી પથારી તમારા થર્મલ આરામમાં કેટલો ફરક પાડે છે? શું કોઈ ચોક્કસ કાપડ તમને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે?
શું તે ઊન છે કે અન્ય કુદરતી રેસા, જેમ કે કપાસ? પોલિએસ્ટર વિશે કેવી રીતે? ઘણી પસંદગી સાથે, મૂંઝવણમાં મૂકવું સરળ છે.જ્યારે અમે પુરાવાઓની સમીક્ષા કરી ત્યારે અમને જે મળ્યું તે અહીં છે - માત્ર શિયાળા માટે જ નહીં, પરંતુ આગામી ઉનાળા માટે પણ.
અમને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે આરામદાયક તાપમાન જાળવવા માટે અમે અમારા પથારી પર આધાર રાખીએ છીએ. અને યોગ્ય કાપડ આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને પરસેવામાંથી ભેજને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઠંડા મહિનાઓમાં, અમે મુખ્યત્વે કાપડના ઇન્સ્યુલેશન ગુણધર્મો વિશે ચિંતિત છીએ - શરીરની ગરમીને અંદર રાખવા અને ઠંડીને બહાર રાખવા. જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, અમે ઇન્સ્યુલેશન વિશે ઓછા ચિંતિત છીએ અને પરસેવોમાંથી ભેજ દૂર કરવા વિશે વધુ ચિંતિત છીએ.ધ્યાનમાં લેવાનું બીજું પરિબળ એ કાપડની શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા છે - તે હવાને તેમાંથી કેટલી સારી રીતે પસાર થવા દે છે. શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ તમારા શરીરમાંથી હૂંફ બહાર નીકળીને તમને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ભેજનું નિર્માણ અટકાવીને તમને આરામદાયક રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધારાની ગરમી અને ભેજને મુક્ત કરીને, શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ ત્વચા સામે ઠંડુ અને વધુ આરામદાયક લાગે છે.
વિવિધ કાપડમાં વિવિધ ગુણધર્મો હોય છે
જ્યારે ઇન્સ્યુલેશનની વાત આવે છે, ભેજ અથવા શ્વાસને દૂર કરે છે ત્યારે કેટલાક કાપડ અન્ય કરતા વધુ સારા હોય છે.દાખલા તરીકે, કપાસ અને ઊનમાં હવાના નાના ખિસ્સા હોય છે જે ઠંડા હવામાનમાં ગરમી આપવા માટે ઇન્સ્યુલેશન તરીકે કામ કરે છે. વધુ હવાના ખિસ્સાવાળા જાડા કાપડ ગરમ, નરમ અને વધુ શ્વાસ લેવા યોગ્ય હોય છે. પરંતુ આ પરિબળો ફાઇબરના પ્રકાર, ફેબ્રિકના વણાટ અને ઉત્પાદન પ્રક્રિયા પર પણ અસર કરે છે.
કપાસ અને ઊન પણ શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ છે, એટલે કે તેઓ તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે કપાસ તમારી ત્વચામાંથી ભેજ (પરસેવો) શોષી લે છે, તે તેને અસરકારક રીતે દૂર કરતું નથી. આ જળવાઈ રહેલ ભેજ કપાસને ચોંટી ગયેલું અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, જે સંભવતઃ ગરમ હવામાનમાં ઠંડક તરફ દોરી જાય છે.પરંતુ ઊન ખૂબ જ શોષી લે છે અને અસરકારક રીતે ભેજને દૂર કરે છે. ગરમ હવામાનમાં, જ્યારે આપણે પરસેવો કરીએ છીએ, ત્યારે ઊનના તંતુઓ હવાના પ્રવાહ અને ભેજને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, કાર્યક્ષમ પરસેવાના બાષ્પીભવન અને ઠંડકને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વધુ પડતા ગરમ થવાને અટકાવે છે. તેથી ઊન (વિવિધ જાડાઈમાં) ઉનાળા અને શિયાળા બંનેમાં સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
લિનન, શ્વાસ લેવા યોગ્ય હોવા છતાં અને ભેજને દૂર કરવાના ગુણો ધરાવતું હોવા છતાં, તેના હોલો રેસાને કારણે ઊન અને કપાસ કરતાં ઓછું ઇન્સ્યુલેશન પૂરું પાડે છે. આ શિયાળામાં ગરમ રાખવા માટે શણને ઓછું અસરકારક બનાવે છે પરંતુ ઉનાળામાં ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે.
પોલિએસ્ટર એ કૃત્રિમ ફાઇબર છે જે ઇન્સ્યુલેશન માટે હવાને ફસાવવા માટે બનાવી શકાય છે, પરંતુ તે કુદરતી રીતે શ્વાસ લેવા યોગ્ય નથી. સામાન્ય રીતે, તે ભેજને નબળી રીતે શોષી લે છે. તેથી તે ત્વચાની બાજુમાં પરસેવો ફસાઈ શકે છે, અગવડતા લાવી શકે છે. જો કે, પરસેવામાંથી ભેજને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પોલિએસ્ટરની ખાસ સારવાર કરી શકાય છે.અમારી સમીક્ષાના ભાગ રૂપે, અમે એવા કોઈ અભ્યાસ શોધી શક્યા નથી કે જે વિવિધ કાપડમાંથી બનેલી શીટ્સ (ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત કપાસ અને ફ્લૅનેલેટ) અને જ્યારે ઠંડી હોય ત્યારે ઊંઘ પર તેમની અસરની સીધી સરખામણી કરી હોય.
જો કે, લિનન શીટ્સ ગરમ સ્થિતિમાં ખાસ કરીને અસરકારક છે. 29 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અને ઉચ્ચ ભેજ પર હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, સુતરાઉ ચાદર કરતાં શણની ચાદર ઓછી જાગૃતિ અને હળવા ઊંઘના ઓછા તબક્કાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જો તમે શિયાળામાં રાત્રે તમારા બેડરૂમને ગરમ કરતા નથી, તો હંસ ડાઉન ડુના (ઝીણા, હંસના પીછાઓમાંથી બનાવેલ) એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે.આ સૌથી લાંબી, ગાઢ નિંદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્યારબાદ ડક ડાઉન, પછી કપાસ જ્યારે 11 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર સૂઈ જાય છે. આ કારણ હોઈ શકે છે કારણ કે ડાઉન કપાસ કરતાં વધુ સારું ઇન્સ્યુલેશન આપે છે (વધુ હવાને ફસાવીને). ડાઉનમાં પણ કપાસ કરતાં ઓછી થર્મલ વાહકતા હોય છે, એટલે કે તે ગરમ રાખવા માટે વધુ સારું છે.
ઊન અથવા પોલિએસ્ટર ડુના વચ્ચે પસંદગી કરી રહ્યાં છો? ઊન-ઉદ્યોગ દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલ અભ્યાસમાં અમારામાંથી બે (ચાઉ અને હલાકી) સહ-લેખક હતા, તેમાં બહુ તફાવત નહોતો. યુવાન વયસ્કોમાં અભ્યાસમાં 17 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા 22 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર ઊંઘમાં કોઈ ખાસ તફાવત જોવા મળ્યો નથી.
તો હું કેવી રીતે પસંદ કરું?પથારીની પસંદગી અત્યંત વ્યક્તિગત છે. એક વ્યક્તિને જે આરામદાયક લાગે છે તે બીજા માટે સમાન નથી. તે શરીરના કદ અને ચયાપચયના દર, સ્થાનિક આબોહવા, બેડરૂમનું તાપમાન અને મકાનના ઇન્સ્યુલેશનમાં વિવિધતાને કારણે છે. આ ઊંઘને પણ અસર કરી શકે છે.
આ પરિવર્તનશીલતા, અને અભ્યાસ ડિઝાઇનની વિશાળ શ્રેણી, ઊંઘ પર વિવિધ કાપડની અસર વિશેના વિવિધ અભ્યાસોની તુલના કરવાનું પણ મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે તમારે વિવિધ કાપડ સાથે પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. (વાર્તાલાપ) RUP
પરંતુ તમારી પથારી તમારા થર્મલ આરામમાં કેટલો ફરક પાડે છે? શું કોઈ ચોક્કસ કાપડ તમને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે?
શું તે ઊન છે કે અન્ય કુદરતી રેસા, જેમ કે કપાસ? પોલિએસ્ટર વિશે કેવી રીતે? ઘણી પસંદગી સાથે, મૂંઝવણમાં મૂકવું સરળ છે.જ્યારે અમે પુરાવાઓની સમીક્ષા કરી ત્યારે અમને જે મળ્યું તે અહીં છે - માત્ર શિયાળા માટે જ નહીં, પરંતુ આગામી ઉનાળા માટે પણ.
અમને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે આરામદાયક તાપમાન જાળવવા માટે અમે અમારા પથારી પર આધાર રાખીએ છીએ. અને યોગ્ય કાપડ આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને પરસેવામાંથી ભેજને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઠંડા મહિનાઓમાં, અમે મુખ્યત્વે કાપડના ઇન્સ્યુલેશન ગુણધર્મો વિશે ચિંતિત છીએ - શરીરની ગરમીને અંદર રાખવા અને ઠંડીને બહાર રાખવા. જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, અમે ઇન્સ્યુલેશન વિશે ઓછા ચિંતિત છીએ અને પરસેવોમાંથી ભેજ દૂર કરવા વિશે વધુ ચિંતિત છીએ.ધ્યાનમાં લેવાનું બીજું પરિબળ એ કાપડની શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા છે - તે હવાને તેમાંથી કેટલી સારી રીતે પસાર થવા દે છે. શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ તમારા શરીરમાંથી હૂંફ બહાર નીકળીને તમને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ભેજનું નિર્માણ અટકાવીને તમને આરામદાયક રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધારાની ગરમી અને ભેજને મુક્ત કરીને, શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ ત્વચા સામે ઠંડુ અને વધુ આરામદાયક લાગે છે.
વિવિધ કાપડમાં વિવિધ ગુણધર્મો હોય છે
જ્યારે ઇન્સ્યુલેશનની વાત આવે છે, ભેજ અથવા શ્વાસને દૂર કરે છે ત્યારે કેટલાક કાપડ અન્ય કરતા વધુ સારા હોય છે.દાખલા તરીકે, કપાસ અને ઊનમાં હવાના નાના ખિસ્સા હોય છે જે ઠંડા હવામાનમાં ગરમી આપવા માટે ઇન્સ્યુલેશન તરીકે કામ કરે છે. વધુ હવાના ખિસ્સાવાળા જાડા કાપડ ગરમ, નરમ અને વધુ શ્વાસ લેવા યોગ્ય હોય છે. પરંતુ આ પરિબળો ફાઇબરના પ્રકાર, ફેબ્રિકના વણાટ અને ઉત્પાદન પ્રક્રિયા પર પણ અસર કરે છે.
કપાસ અને ઊન પણ શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ છે, એટલે કે તેઓ તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે કપાસ તમારી ત્વચામાંથી ભેજ (પરસેવો) શોષી લે છે, તે તેને અસરકારક રીતે દૂર કરતું નથી. આ જળવાઈ રહેલ ભેજ કપાસને ચોંટી ગયેલું અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, જે સંભવતઃ ગરમ હવામાનમાં ઠંડક તરફ દોરી જાય છે.પરંતુ ઊન ખૂબ જ શોષી લે છે અને અસરકારક રીતે ભેજને દૂર કરે છે. ગરમ હવામાનમાં, જ્યારે આપણે પરસેવો કરીએ છીએ, ત્યારે ઊનના તંતુઓ હવાના પ્રવાહ અને ભેજને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, કાર્યક્ષમ પરસેવાના બાષ્પીભવન અને ઠંડકને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વધુ પડતા ગરમ થવાને અટકાવે છે. તેથી ઊન (વિવિધ જાડાઈમાં) ઉનાળા અને શિયાળા બંનેમાં સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
લિનન, શ્વાસ લેવા યોગ્ય હોવા છતાં અને ભેજને દૂર કરવાના ગુણો ધરાવતું હોવા છતાં, તેના હોલો રેસાને કારણે ઊન અને કપાસ કરતાં ઓછું ઇન્સ્યુલેશન પૂરું પાડે છે. આ શિયાળામાં ગરમ રાખવા માટે શણને ઓછું અસરકારક બનાવે છે પરંતુ ઉનાળામાં ઠંડુ રાખવા માટે અસરકારક છે.
પોલિએસ્ટર એ કૃત્રિમ ફાઇબર છે જે ઇન્સ્યુલેશન માટે હવાને ફસાવવા માટે બનાવી શકાય છે, પરંતુ તે કુદરતી રીતે શ્વાસ લેવા યોગ્ય નથી. સામાન્ય રીતે, તે ભેજને નબળી રીતે શોષી લે છે. તેથી તે ત્વચાની બાજુમાં પરસેવો ફસાઈ શકે છે, અગવડતા લાવી શકે છે. જો કે, પરસેવામાંથી ભેજને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પોલિએસ્ટરની ખાસ સારવાર કરી શકાય છે.અમારી સમીક્ષાના ભાગ રૂપે, અમે એવા કોઈ અભ્યાસ શોધી શક્યા નથી કે જે વિવિધ કાપડમાંથી બનેલી શીટ્સ (ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત કપાસ અને ફ્લૅનેલેટ) અને જ્યારે ઠંડી હોય ત્યારે ઊંઘ પર તેમની અસરની સીધી સરખામણી કરી હોય.
જો કે, લિનન શીટ્સ ગરમ સ્થિતિમાં ખાસ કરીને અસરકારક છે. 29 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અને ઉચ્ચ ભેજ પર હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, સુતરાઉ ચાદર કરતાં શણની ચાદર ઓછી જાગૃતિ અને હળવા ઊંઘના ઓછા તબક્કાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જો તમે શિયાળામાં રાત્રે તમારા બેડરૂમને ગરમ કરતા નથી, તો હંસ ડાઉન ડુના (ઝીણા, હંસના પીછાઓમાંથી બનાવેલ) એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે.આ સૌથી લાંબી, ગાઢ નિંદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે, ત્યારબાદ ડક ડાઉન, પછી કપાસ જ્યારે 11 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર સૂઈ જાય છે. આ કારણ હોઈ શકે છે કારણ કે ડાઉન કપાસ કરતાં વધુ સારું ઇન્સ્યુલેશન આપે છે (વધુ હવાને ફસાવીને). ડાઉનમાં પણ કપાસ કરતાં ઓછી થર્મલ વાહકતા હોય છે, એટલે કે તે ગરમ રાખવા માટે વધુ સારું છે.
ઊન અથવા પોલિએસ્ટર ડુના વચ્ચે પસંદગી કરી રહ્યાં છો? ઊન-ઉદ્યોગ દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલ અભ્યાસમાં અમારામાંથી બે (ચાઉ અને હલાકી) સહ-લેખક હતા, તેમાં બહુ તફાવત નહોતો. યુવાન વયસ્કોમાં અભ્યાસમાં 17 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા 22 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર ઊંઘમાં કોઈ ખાસ તફાવત જોવા મળ્યો નથી.
તો હું કેવી રીતે પસંદ કરું?પથારીની પસંદગી અત્યંત વ્યક્તિગત છે. એક વ્યક્તિને જે આરામદાયક લાગે છે તે બીજા માટે સમાન નથી. તે શરીરના કદ અને ચયાપચયના દર, સ્થાનિક આબોહવા, બેડરૂમનું તાપમાન અને મકાનના ઇન્સ્યુલેશનમાં વિવિધતાને કારણે છે. આ ઊંઘને પણ અસર કરી શકે છે.
આ પરિવર્તનશીલતા, અને અભ્યાસ ડિઝાઇનની વિશાળ શ્રેણી, ઊંઘ પર વિવિધ કાપડની અસર વિશેના વિવિધ અભ્યાસોની તુલના કરવાનું પણ મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે તમારે વિવિધ કાપડ સાથે પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. (વાર્તાલાપ) RUP
