વર્ષો પછી, આ પદાર્થના ફાયદાઓ પર માત્ર મર્યાદિત સંશોધન હોવા છતાં, ઓનલાઈન રિટેલર્સ વિવિધ L-Theanine ઉત્પાદનોની વિશાળ શ્રેણી પાવડર o કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં ઓફર કરે છે.
મોટાભાગના ઉત્પાદનો શાંત અસર, ઓછી અસ્વસ્થતા અને તણાવ તેમજ સારી એકાગ્રતા અને ઊંઘનું વચન આપે છે. પરંતુ શું આ એમિનો એસિડ, જે મુખ્યત્વે ગ્રી ચાના પાંદડામાં જોવા મળે છે, તેનો અર્થ ખરેખર તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે?
અગાઉના સંશોધનોએ સૂચવ્યું છે કે આ ગ્રીન ટી એમિનો એસિડ ચિંતા અને તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. "L-theanine નોંધપાત્ર રીતે આલ્ફ ફ્રિકવન્સી બેન્ડમાં પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે જે સૂચવે છે કે તે ઇન્ડ્યુસીન સુસ્તી વગર મનને આરામ આપે છે," 2008માં એક અભ્યાસ સૂચવે છે.
અને તેમ છતાં લેખકો માને છે કે સંભવિત લાભોને તબીબી રીતે સાબિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની પણ જરૂર છે. વધુ શું છે, આ પૂરકના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી કોઈપણ સંભવિત જોખમો અથવા આડઅસરોને તબીબી રીતે નકારી કાઢવામાં આવી નથી.
આ એમિનો એસિડ માટે યુરોપિયન યુનિયનમાં આરોગ્ય-સંબંધિત દાવાઓની જાહેરાત કરવાની પરવાનગી નથી, અને યુરોપિયન કમિશન EFSA એ એલ-થેનાઇન જેવા કે સુધારેલ એકાગ્રતા અને છૂટછાટ માટેના દાવાઓને નકારી કાઢ્યા છે.
2019માં સ્વિફ્ટે તેના વિશે લખ્યું ત્યારથી L-theanineમાં રસ વધ્યો છે. "હું L-theanine લઉં છું, જે તણાવ અને ચિંતામાં મદદ કરવા માટે કુદરતી પૂરક છે," sh એ એલે મેગેઝિન માટેના એક ભાગમાં જણાવ્યું હતું.
સારા સમાચાર એ છે કે અન્ય પુષ્કળ છે - તબીબી રીતે સાબિત - માર્ગો તણાવ અને ચિંતામાં મદદ નથી કરતા. આમાં શ્વાસ લેવાની વિશેષ તકનીકો અને ધ્યાનની કસરતો જેમ કે "બોડી સ્કેન" તકનીક અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામની પદ્ધતિનો સમાવેશ થાય છે.
અને જો તમે નસીબદાર છો તો ક્યારેક તમે તમારા પોતાના પર કામ કરો છો કે તે બધા ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - જેમ કે સ્વિફ્ટે પોતે "આઉટ ઓફ ધ વૂડ્સ" માં કર્યું હતું જ્યારે તેણીએ જોયું કે રાક્ષસો માત્ર વૃક્ષો છે.
ડેન/
મોટાભાગના ઉત્પાદનો શાંત અસર, ઓછી અસ્વસ્થતા અને તણાવ તેમજ સારી એકાગ્રતા અને ઊંઘનું વચન આપે છે. પરંતુ શું આ એમિનો એસિડ, જે મુખ્યત્વે ગ્રી ચાના પાંદડામાં જોવા મળે છે, તેનો અર્થ ખરેખર તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે?
અગાઉના સંશોધનોએ સૂચવ્યું છે કે આ ગ્રીન ટી એમિનો એસિડ ચિંતા અને તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. "L-theanine નોંધપાત્ર રીતે આલ્ફ ફ્રિકવન્સી બેન્ડમાં પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે જે સૂચવે છે કે તે ઇન્ડ્યુસીન સુસ્તી વગર મનને આરામ આપે છે," 2008માં એક અભ્યાસ સૂચવે છે.
અને તેમ છતાં લેખકો માને છે કે સંભવિત લાભોને તબીબી રીતે સાબિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની પણ જરૂર છે. વધુ શું છે, આ પૂરકના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી કોઈપણ સંભવિત જોખમો અથવા આડઅસરોને તબીબી રીતે નકારી કાઢવામાં આવી નથી.
આ એમિનો એસિડ માટે યુરોપિયન યુનિયનમાં આરોગ્ય-સંબંધિત દાવાઓની જાહેરાત કરવાની પરવાનગી નથી, અને યુરોપિયન કમિશન EFSA એ એલ-થેનાઇન જેવા કે સુધારેલ એકાગ્રતા અને છૂટછાટ માટેના દાવાઓને નકારી કાઢ્યા છે.
2019માં સ્વિફ્ટે તેના વિશે લખ્યું ત્યારથી L-theanineમાં રસ વધ્યો છે. "હું L-theanine લઉં છું, જે તણાવ અને ચિંતામાં મદદ કરવા માટે કુદરતી પૂરક છે," sh એ એલે મેગેઝિન માટેના એક ભાગમાં જણાવ્યું હતું.
સારા સમાચાર એ છે કે અન્ય પુષ્કળ છે - તબીબી રીતે સાબિત - માર્ગો તણાવ અને ચિંતામાં મદદ નથી કરતા. આમાં શ્વાસ લેવાની વિશેષ તકનીકો અને ધ્યાનની કસરતો જેમ કે "બોડી સ્કેન" તકનીક અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામની પદ્ધતિનો સમાવેશ થાય છે.
અને જો તમે નસીબદાર છો તો ક્યારેક તમે તમારા પોતાના પર કામ કરો છો કે તે બધા ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - જેમ કે સ્વિફ્ટે પોતે "આઉટ ઓફ ધ વૂડ્સ" માં કર્યું હતું જ્યારે તેણીએ જોયું કે રાક્ષસો માત્ર વૃક્ષો છે.
ડેન/
