લંડન, તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ઊંઘ મગજ માટે સારી છે. તે વિવિધ ભાગોને પુનર્જીવિત કરવાની મંજૂરી આપે છે અને યાદોને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, ત્યારે આ તણાવનું સ્તર વધારી શકે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
પુરાવા એ ખ્યાલને પણ સમર્થન આપે છે કે જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે કરતાં ઊંઘીએ ત્યારે મગજ વધુ ઝેરી કચરો દૂર કરે છે. એમ માનવામાં આવે છે કે આ પ્રક્રિયા સંભવિત હાનિકારક વસ્તુઓ જેમ કે એમીલોઈડથી છુટકારો મેળવવા માટે નિર્ણાયક માનવામાં આવે છે, જેનું મગજમાં નિર્માણ અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે સંકળાયેલું છે.જો કે, ઉંદર પરના તાજેતરના અભ્યાસમાં વિપરીત તારણ આવ્યું છે. તેના લેખકો સૂચવે છે કે ઉંદરમાં, ઊંઘ દરમિયાન મગજની મંજૂરી ખરેખર ઓછી હોય છે - અને તે અગાઉના તારણો પણ આ રીતે ફરીથી અર્થઘટન કરી શકાય છે.
મગજની સફાઈ સિસ્ટમ
કારણ કે મગજ એક સક્રિય પેશી છે - જેમાં ઘણી મેટાબોલિક અને સેલ્યુલર પ્રક્રિયાઓ કોઈપણ સમયે થાય છે - તે ઘણો કચરો ઉત્પન્ન કરે છે. આ કચરો આપણી ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે.સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહી એ ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમનો નિર્ણાયક ભાગ છે. આ પ્રવાહી મગજને ઘેરી લે છે, પ્રવાહી ગાદી તરીકે કામ કરે છે જે તેને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે અને તેને પોષણ પૂરું પાડે છે, જેથી મગજ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકે.
કચરો દૂર કરવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, આપણું સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહી જૂના અને ગંદા મગજના પ્રવાહીને - ઝેર, ચયાપચય અને પ્રોટીનથી ભરપૂર - મગજની બહાર ટ્રાન્સફર કરવામાં મદદ કરે છે અને નવા પ્રવાહીમાં આવકારે છે.
જે કચરો દૂર કરવામાં આવ્યો છે તે પછી લસિકા તંત્ર (તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો એક ભાગ) માં સમાપ્ત થાય છે, જ્યાં તે આખરે તમારા શરીરમાંથી દૂર થઈ જાય છે.ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ ફક્ત છેલ્લા એક દાયકામાં જ મળી આવી હતી. તે પ્રથમ ઉંદરમાં જોવા મળ્યું હતું, ત્યાં પ્રવાહીની હિલચાલનો અભ્યાસ કરવા માટે તેમના મગજમાં ઇન્જેક્ટ કરેલા રંગોનો ઉપયોગ કરીને. એમઆરઆઈ સ્કેન અને કોન્ટ્રાસ્ટ ડાયઝના ઉપયોગથી માનવોમાં ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમના અસ્તિત્વની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે.
પ્રાણીઓના પ્રયોગોના પરિણામોના આધારે, વૈજ્ઞાનિકોએ તારણ કાઢ્યું છે કે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દિવસની તુલનામાં રાત્રે, ઊંઘ દરમિયાન અથવા એનેસ્થેસિયા હેઠળ વધુ સક્રિય હોય છે.
અન્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ કચરો દૂર કરવાની પ્રવૃત્તિ વિવિધ પરિસ્થિતિઓના આધારે પણ બદલાઈ શકે છે - જેમ કે ઊંઘની સ્થિતિ, ઉપયોગમાં લેવાતી એનેસ્થેટિકનો પ્રકાર અને વિષયની સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પડ્યો હતો કે નહીં.જૂના અર્થઘટનને પડકારે છે
તાજેતરના અધ્યયનમાં નર ઉંદરનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો કે જ્યારે પ્રાણીઓ જાગતા હોય, ઊંઘતા હોય અને એનેસ્થેટીસ કરતા હોય ત્યારે મગજના પ્રવાહીની હિલચાલ કેવી રીતે અલગ પડે છે. સંશોધકોએ ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દ્વારા પ્રવાહીના પ્રવાહને ટ્રૅક કરવા માટે પ્રાણીઓના મગજમાં રંગોનું ઇન્જેક્ટ કર્યું.
ખાસ કરીને, તેઓએ તપાસ કરી કે શું રંગમાં વધારો એ વિસ્તારથી દૂર પ્રવાહીની હિલચાલમાં ઘટાડો સૂચવે છે, તેના બદલે અગાઉના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું હતું તેમ વિસ્તારમાં હલનચલનમાં વધારો થયો હતો. પહેલાનો અર્થ ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દ્વારા ઓછી મંજૂરી હશે - અને તેથી ઓછો કચરો દૂર કરવામાં આવશે.મગજના વિસ્તારોમાં ત્રણ કલાક અને પાંચ કલાક ઊંઘ્યા પછી અથવા જાગતા સમયે એનેસ્થેટીસ કર્યા પછી વધુ રંગ જોવા મળ્યો હતો. આ દર્શાવે છે કે જ્યારે માઉસ ઊંઘી રહ્યો હતો અથવા એનેસ્થેટીસ કરવામાં આવ્યો હતો ત્યારે મગજમાંથી ઓછો રંગ અને તેથી પ્રવાહી સાફ થઈ રહ્યું હતું.
તારણો રસપ્રદ હોવા છતાં, અભ્યાસની રચનામાં સંખ્યાબંધ મર્યાદાઓ છે. જેમ કે, આને સંપૂર્ણ પુષ્ટિ તરીકે ગણી શકાય નહીં કે મગજ દિવસ કરતાં રાત્રે જેટલો કચરો બહાર કાઢતું નથી.
આ અભ્યાસ માટે મર્યાદાઓપ્રથમ, અભ્યાસ ઉંદરનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. પ્રાણીઓના અધ્યયનના પરિણામો હંમેશા મનુષ્યોમાં અનુવાદિત થતા નથી, તેથી તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે શું તે આપણા માટે સાચું હશે.
આ અભ્યાસમાં માત્ર નર ઉંદરોને જ જોવામાં આવ્યા હતા જેમને ઊંઘવાની મંજૂરી આપતા પહેલા થોડા કલાકો સુધી જાગૃત રાખવામાં આવ્યા હતા. આનાથી તેમની કુદરતી ઊંઘ-જાગવાની લયમાં ખલેલ પડી શકે છે, જે પરિણામોને આંશિક રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિક્ષેપિત અથવા ખરાબ ઊંઘ તણાવના સ્તરમાં વધારો સાથે સંકળાયેલી છે - જે બદલામાં ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમમાંથી મગજના પ્રવાહીના પ્રવાહને ઘટાડે છે.તેનાથી વિપરીત, પ્રથમ (2013) અભ્યાસમાં જે દર્શાવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન મગજના વધુ ઝેર દૂર કરવામાં આવ્યા હતા, ઉંદરોને તેમના કુદરતી ઊંઘના સમય દરમિયાન જોવામાં આવ્યા હતા.
અગાઉના અભ્યાસોની સરખામણીમાં આ અભ્યાસમાં વિવિધ પદ્ધતિઓનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો - જેમાં કયા પ્રકારના રંગ અને ક્યાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવ્યા હતા. અગાઉના અભ્યાસોમાં પણ નર અને માદા ઉંદર બંનેનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. અભ્યાસ પદ્ધતિઓમાં આ તફાવતો પરિણામોને પ્રભાવિત કરી શકે છે.
મગજના ક્ષેત્રના આધારે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ પણ અલગ રીતે વર્તે છે - જ્યારે દરેક જાગતા અથવા સૂતા હોય ત્યારે વિવિધ પ્રકારના કચરો ઉત્પન્ન કરે છે. આ એ પણ સમજાવી શકે છે કે શા માટે આ અભ્યાસના પરિણામો અગાઉના પરિણામો કરતા અલગ હતા.ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ અને ઉંદરમાં ઊંઘની અસરોને જોતા વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ અભ્યાસમાં મગજમાંથી વિસર્જન થતા પ્રવાહીની સામગ્રીની તપાસ કરવામાં આવી નથી. તેથી, જો ઊંઘ અથવા એનેસ્થેસિયા દરમિયાન મગજમાંથી વહેતા પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઓછું હોય, તો પણ આ પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ કચરાના ઉત્પાદનોને અલગ-અલગ માત્રામાં દૂર કરી શકે છે.
મુઠ્ઠીભર અભ્યાસોએ અલ્ઝાઈમર રોગ અને પાર્કિન્સન સહિત ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમના કાર્ય અને ઊંઘ બંનેમાં ખલેલ શોધી કાઢ્યા છે. મનુષ્યો પર કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ એ પણ સૂચવે છે કે એક રાતની ઉંઘના અભાવ પછી પણ મગજમાં વધુ એમીલોઈડ જોવા મળે છે.
જ્યારે મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે ત્યારે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ મહત્વપૂર્ણ છે - પરંતુ તે ઘણા પરિબળોને આધારે અલગ રીતે કાર્ય કરી શકે છે. અમને વધુ સંશોધનની જરૂર છે જેનો ઉદ્દેશ્ય નવીનતમ અભ્યાસના તારણોની નકલ કરવાનો છે, જ્યારે તેના આશ્ચર્યજનક તારણો પાછળના કારણોની પણ તપાસ કરવી. (વાતચીત)જીઆરએસ
જીઆરએસ
જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, ત્યારે આ તણાવનું સ્તર વધારી શકે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
પુરાવા એ ખ્યાલને પણ સમર્થન આપે છે કે જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે કરતાં ઊંઘીએ ત્યારે મગજ વધુ ઝેરી કચરો દૂર કરે છે. એમ માનવામાં આવે છે કે આ પ્રક્રિયા સંભવિત હાનિકારક વસ્તુઓ જેમ કે એમીલોઈડથી છુટકારો મેળવવા માટે નિર્ણાયક માનવામાં આવે છે, જેનું મગજમાં નિર્માણ અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે સંકળાયેલું છે.જો કે, ઉંદર પરના તાજેતરના અભ્યાસમાં વિપરીત તારણ આવ્યું છે. તેના લેખકો સૂચવે છે કે ઉંદરમાં, ઊંઘ દરમિયાન મગજની મંજૂરી ખરેખર ઓછી હોય છે - અને તે અગાઉના તારણો પણ આ રીતે ફરીથી અર્થઘટન કરી શકાય છે.
મગજની સફાઈ સિસ્ટમ
કારણ કે મગજ એક સક્રિય પેશી છે - જેમાં ઘણી મેટાબોલિક અને સેલ્યુલર પ્રક્રિયાઓ કોઈપણ સમયે થાય છે - તે ઘણો કચરો ઉત્પન્ન કરે છે. આ કચરો આપણી ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે.સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહી એ ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમનો નિર્ણાયક ભાગ છે. આ પ્રવાહી મગજને ઘેરી લે છે, પ્રવાહી ગાદી તરીકે કામ કરે છે જે તેને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે અને તેને પોષણ પૂરું પાડે છે, જેથી મગજ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકે.
કચરો દૂર કરવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, આપણું સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહી જૂના અને ગંદા મગજના પ્રવાહીને - ઝેર, ચયાપચય અને પ્રોટીનથી ભરપૂર - મગજની બહાર ટ્રાન્સફર કરવામાં મદદ કરે છે અને નવા પ્રવાહીમાં આવકારે છે.
જે કચરો દૂર કરવામાં આવ્યો છે તે પછી લસિકા તંત્ર (તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો એક ભાગ) માં સમાપ્ત થાય છે, જ્યાં તે આખરે તમારા શરીરમાંથી દૂર થઈ જાય છે.ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ ફક્ત છેલ્લા એક દાયકામાં જ મળી આવી હતી. તે પ્રથમ ઉંદરમાં જોવા મળ્યું હતું, ત્યાં પ્રવાહીની હિલચાલનો અભ્યાસ કરવા માટે તેમના મગજમાં ઇન્જેક્ટ કરેલા રંગોનો ઉપયોગ કરીને. એમઆરઆઈ સ્કેન અને કોન્ટ્રાસ્ટ ડાયઝના ઉપયોગથી માનવોમાં ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમના અસ્તિત્વની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે.
પ્રાણીઓના પ્રયોગોના પરિણામોના આધારે, વૈજ્ઞાનિકોએ તારણ કાઢ્યું છે કે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દિવસની તુલનામાં રાત્રે, ઊંઘ દરમિયાન અથવા એનેસ્થેસિયા હેઠળ વધુ સક્રિય હોય છે.
અન્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ કચરો દૂર કરવાની પ્રવૃત્તિ વિવિધ પરિસ્થિતિઓના આધારે પણ બદલાઈ શકે છે - જેમ કે ઊંઘની સ્થિતિ, ઉપયોગમાં લેવાતી એનેસ્થેટિકનો પ્રકાર અને વિષયની સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પડ્યો હતો કે નહીં.જૂના અર્થઘટનને પડકારે છે
તાજેતરના અધ્યયનમાં નર ઉંદરનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો કે જ્યારે પ્રાણીઓ જાગતા હોય, ઊંઘતા હોય અને એનેસ્થેટીસ કરતા હોય ત્યારે મગજના પ્રવાહીની હિલચાલ કેવી રીતે અલગ પડે છે. સંશોધકોએ ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દ્વારા પ્રવાહીના પ્રવાહને ટ્રૅક કરવા માટે પ્રાણીઓના મગજમાં રંગોનું ઇન્જેક્ટ કર્યું.
ખાસ કરીને, તેઓએ તપાસ કરી કે શું રંગમાં વધારો એ વિસ્તારથી દૂર પ્રવાહીની હિલચાલમાં ઘટાડો સૂચવે છે, તેના બદલે અગાઉના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું હતું તેમ વિસ્તારમાં હલનચલનમાં વધારો થયો હતો. પહેલાનો અર્થ ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ દ્વારા ઓછી મંજૂરી હશે - અને તેથી ઓછો કચરો દૂર કરવામાં આવશે.મગજના વિસ્તારોમાં ત્રણ કલાક અને પાંચ કલાક ઊંઘ્યા પછી અથવા જાગતા સમયે એનેસ્થેટીસ કર્યા પછી વધુ રંગ જોવા મળ્યો હતો. આ દર્શાવે છે કે જ્યારે માઉસ ઊંઘી રહ્યો હતો અથવા એનેસ્થેટીસ કરવામાં આવ્યો હતો ત્યારે મગજમાંથી ઓછો રંગ અને તેથી પ્રવાહી સાફ થઈ રહ્યું હતું.
તારણો રસપ્રદ હોવા છતાં, અભ્યાસની રચનામાં સંખ્યાબંધ મર્યાદાઓ છે. જેમ કે, આને સંપૂર્ણ પુષ્ટિ તરીકે ગણી શકાય નહીં કે મગજ દિવસ કરતાં રાત્રે જેટલો કચરો બહાર કાઢતું નથી.
આ અભ્યાસ માટે મર્યાદાઓપ્રથમ, અભ્યાસ ઉંદરનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. પ્રાણીઓના અધ્યયનના પરિણામો હંમેશા મનુષ્યોમાં અનુવાદિત થતા નથી, તેથી તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે શું તે આપણા માટે સાચું હશે.
આ અભ્યાસમાં માત્ર નર ઉંદરોને જ જોવામાં આવ્યા હતા જેમને ઊંઘવાની મંજૂરી આપતા પહેલા થોડા કલાકો સુધી જાગૃત રાખવામાં આવ્યા હતા. આનાથી તેમની કુદરતી ઊંઘ-જાગવાની લયમાં ખલેલ પડી શકે છે, જે પરિણામોને આંશિક રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિક્ષેપિત અથવા ખરાબ ઊંઘ તણાવના સ્તરમાં વધારો સાથે સંકળાયેલી છે - જે બદલામાં ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમમાંથી મગજના પ્રવાહીના પ્રવાહને ઘટાડે છે.તેનાથી વિપરીત, પ્રથમ (2013) અભ્યાસમાં જે દર્શાવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન મગજના વધુ ઝેર દૂર કરવામાં આવ્યા હતા, ઉંદરોને તેમના કુદરતી ઊંઘના સમય દરમિયાન જોવામાં આવ્યા હતા.
અગાઉના અભ્યાસોની સરખામણીમાં આ અભ્યાસમાં વિવિધ પદ્ધતિઓનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો - જેમાં કયા પ્રકારના રંગ અને ક્યાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવ્યા હતા. અગાઉના અભ્યાસોમાં પણ નર અને માદા ઉંદર બંનેનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. અભ્યાસ પદ્ધતિઓમાં આ તફાવતો પરિણામોને પ્રભાવિત કરી શકે છે.
મગજના ક્ષેત્રના આધારે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ પણ અલગ રીતે વર્તે છે - જ્યારે દરેક જાગતા અથવા સૂતા હોય ત્યારે વિવિધ પ્રકારના કચરો ઉત્પન્ન કરે છે. આ એ પણ સમજાવી શકે છે કે શા માટે આ અભ્યાસના પરિણામો અગાઉના પરિણામો કરતા અલગ હતા.ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ અને ઉંદરમાં ઊંઘની અસરોને જોતા વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ અભ્યાસમાં મગજમાંથી વિસર્જન થતા પ્રવાહીની સામગ્રીની તપાસ કરવામાં આવી નથી. તેથી, જો ઊંઘ અથવા એનેસ્થેસિયા દરમિયાન મગજમાંથી વહેતા પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઓછું હોય, તો પણ આ પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ કચરાના ઉત્પાદનોને અલગ-અલગ માત્રામાં દૂર કરી શકે છે.
મુઠ્ઠીભર અભ્યાસોએ અલ્ઝાઈમર રોગ અને પાર્કિન્સન સહિત ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમના કાર્ય અને ઊંઘ બંનેમાં ખલેલ શોધી કાઢ્યા છે. મનુષ્યો પર કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ એ પણ સૂચવે છે કે એક રાતની ઉંઘના અભાવ પછી પણ મગજમાં વધુ એમીલોઈડ જોવા મળે છે.
જ્યારે મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે ત્યારે ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ મહત્વપૂર્ણ છે - પરંતુ તે ઘણા પરિબળોને આધારે અલગ રીતે કાર્ય કરી શકે છે. અમને વધુ સંશોધનની જરૂર છે જેનો ઉદ્દેશ્ય નવીનતમ અભ્યાસના તારણોની નકલ કરવાનો છે, જ્યારે તેના આશ્ચર્યજનક તારણો પાછળના કારણોની પણ તપાસ કરવી. (વાતચીત)જીઆરએસ
જીઆરએસ
