ਕੈਨਬਰਾ, ਮਨੁੱਖ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ "ਜਾਦੂਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ" ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਡਰੱਗਜ਼, ਬ੍ਰੇਨ ਬੂਸਟਰ ਜਾਂ ਬੋਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਮੀਜ਼, ਚਿਊਇੰਗਮ, ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੈਚ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ, ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।ਪਰ ਕੀ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਰਨੇਲੀਅਸ ਈ. ਗਿਉਰਗੀਆ ਨੇ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਰ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ nӧos (ਸੋਚ) ਅਤੇ ਟ੍ਰੋਪਈ (ਗਾਈਡ) ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ।
ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੰਤੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ? ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
1. ਕੈਫੀਨਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੂਮਾ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 32-300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋਸ (300mg ਖੁਰਾਕ ਲਈ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਰੇਂਜ ਕਿਉਂ? ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜੀਨ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ (CYP1A2 ਜੀਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਊਰੋਸਟਿਮੂਲੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ।ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨੀ ਅਟੈਕ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਭਰਮ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 400mg ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਣ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।2. ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ
L-theanine ਇੱਕ ਪੂਰਕ, ਚਿਊਇੰਗਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੈ।L-theanine ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ ਤਰੰਗਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ L-theanine ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ। L-theanin (97mg) ਪਲੱਸ ਕੈਫੀਨ (40mg) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਸਨ।ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁੱਧ L-theanine ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੂਮਾ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੇ ਲੰਬੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।3. ਅਸ਼ਵਘੰਡਾ
ਅਸ਼ਵਘੰਡਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 225-400mg ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ (ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ), ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਮੋਰੀ (ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ), ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ (ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ (ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏ ਹਨ।
ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਅਸ਼ਵਘੰਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਅਧਿਐਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।4. ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ.
ਉਪਲਬਧ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, 66-76 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਪੂਰਕ ਲਏ ਸਨ, ਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਵਿਡ ਦੁਆਰਾ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਜੀ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ?ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਬੂ ਜਿਊਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਲਿਆਈ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਹੈ। (ਗੱਲਬਾਤ) NSAਐਨ.ਐਸ.ਏ
ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਡਰੱਗਜ਼, ਬ੍ਰੇਨ ਬੂਸਟਰ ਜਾਂ ਬੋਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਮੀਜ਼, ਚਿਊਇੰਗਮ, ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੈਚ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ, ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਜਾਂ ਪੈਟਰੋਲ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।ਪਰ ਕੀ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਰਨੇਲੀਅਸ ਈ. ਗਿਉਰਗੀਆ ਨੇ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਰ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ nӧos (ਸੋਚ) ਅਤੇ ਟ੍ਰੋਪਈ (ਗਾਈਡ) ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ।
ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੰਤੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ? ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
1. ਕੈਫੀਨਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੂਮਾ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 32-300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋਸ (300mg ਖੁਰਾਕ ਲਈ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਰੇਂਜ ਕਿਉਂ? ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜੀਨ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ (CYP1A2 ਜੀਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਊਰੋਸਟਿਮੂਲੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ।ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨੀ ਅਟੈਕ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਭਰਮ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 400mg ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਣ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।2. ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ
L-theanine ਇੱਕ ਪੂਰਕ, ਚਿਊਇੰਗਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੈ।L-theanine ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ ਤਰੰਗਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ L-theanine ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ। L-theanin (97mg) ਪਲੱਸ ਕੈਫੀਨ (40mg) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਸਨ।ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁੱਧ L-theanine ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੂਮਾ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੇ ਲੰਬੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।3. ਅਸ਼ਵਘੰਡਾ
ਅਸ਼ਵਘੰਡਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 225-400mg ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ (ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ), ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਮੋਰੀ (ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ), ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ (ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ (ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏ ਹਨ।
ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਅਸ਼ਵਘੰਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਅਧਿਐਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।4. ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ.
ਉਪਲਬਧ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, 66-76 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਪੂਰਕ ਲਏ ਸਨ, ਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਵਿਡ ਦੁਆਰਾ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਜੀ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ?ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਬੂ ਜਿਊਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਲਿਆਈ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਹੈ। (ਗੱਲਬਾਤ) NSAਐਨ.ਐਸ.ਏ
