ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਔਨਲਾਈਨ ਰਿਟੇਲਰ ਪਾਊਡਰ ਓ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਲ-ਥੀਆਨਾਈਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2008 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ "ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਅਲਫ਼ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।"
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਲੇਖਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਈ ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਅਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ-ਸੰਬੰਧੀ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਕਮਿਸ਼ਨ EFSA ਨੇ L-theanine ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਐਲ-ਥਿਆਨਾਇਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਵਿਫਟ ਨੇ 2019 ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ। "ਮੈਂ ਐਲ-ਥੀਆਨੀਨ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ," sh ਨੇ Elle ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਹਨ - ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ - ਤਰੀਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ" ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਿਫਟ ਨੇ ਖੁਦ "ਆਉਟ ਆਫ਼ ਦ ਵੁੱਡਸ" ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਰਾਖਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਰੁੱਖ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।
ਡੈਨ/
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2008 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ "ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਅਲਫ਼ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।"
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਲੇਖਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਈ ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਅਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ-ਸੰਬੰਧੀ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਕਮਿਸ਼ਨ EFSA ਨੇ L-theanine ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਐਲ-ਥਿਆਨਾਇਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਵਿਫਟ ਨੇ 2019 ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ। "ਮੈਂ ਐਲ-ਥੀਆਨੀਨ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ," sh ਨੇ Elle ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਹਨ - ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ - ਤਰੀਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ" ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਿਫਟ ਨੇ ਖੁਦ "ਆਉਟ ਆਫ਼ ਦ ਵੁੱਡਸ" ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਰਾਖਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਰੁੱਖ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।
ਡੈਨ/