বছৰ বছৰ পিছত এই পদাৰ্থৰ উপকাৰিতাৰ ওপৰত মাত্ৰ সীমিত গৱেষণাৰ পিছতো অনলাইন খুচুৰা বিক্ৰেতাসকলে পাউদাৰ o কেপচুল ৰূপত বিভিন্ন এল-থিয়ানিন সামগ্ৰীৰ বিস্তৃত পৰিসৰ আগবঢ়ায়।
বেছিভাগ সামগ্ৰীয়েই শান্ত কৰা প্ৰভাৱ, কম উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ লগতে উন্নত একাগ্ৰতা আৰু টোপনিৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে। কিন্তু মূলতঃ গ্ৰী টি পাতত পোৱা এই এমিনো এচিডৰ অৰ্থ সঁচাকৈয়ে মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাৰ অৰ্থ নেকি?
পূৰ্বৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই গ্ৰীণ টি এমিনো এচিডে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ সৈতে সহায় কৰিব পাৰে। ২০০৮ চনত কৰা এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে, “এল-থিএনিনে আলফ ফ্ৰিকুৱেন্সি বেণ্ডত কাৰ্য্যকলাপ যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰে যিয়ে ইংগিত দিয়ে যে ই টোপনি অহাৰ সৃষ্টি নকৰাকৈ মনটোক শিথিল কৰে।”
আৰু তথাপিও লেখকসকলে বিশ্বাস কৰে যে ইয়াৰ সম্ভাৱ্য সুবিধাসমূহ ক্লিনিকেলভাৱে প্ৰমাণ কৰিবলৈও অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ উপৰিও এই পৰিপূৰক দীৰ্ঘদিনীয়া ব্যৱহাৰৰ কোনো সম্ভাৱ্য বিপদ বা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া ক্লিনিকেলভাৱে নুই কৰা হোৱা নাই।
ইউৰোপীয় সংঘত স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় দাবীৰ বিজ্ঞাপন এই এমিনো এচিডৰ বাবে অনুমোদিত নহয়, আৰু ইউৰোপীয় আয়োগৰ ই এফ এছ এ-এ এল-থিএনিনৰ বাবে দাখিল কৰা দাবী যেনে উন্নত ঘনত্ব আৰু শিথিলতা অস্বীকাৰ কৰিছে।
২০১৯ চনত চুইফটে ইয়াৰ বিষয়ে লিখাৰ পিছৰে পৰা এল-থিয়ানিনৰ প্ৰতি আগ্ৰহ বৃদ্ধি পাইছে। “মই এল-থিয়ানিনক লওঁ, যিটো মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগত সহায়ক হোৱা এটা প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক,” sh এলে আলোচনীৰ বাবে এটা টুকুৰাত কয়।
ভাল খবৰটো হ'ল যে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ ক্ষেত্ৰত সহায়ক হোৱা আন বহুতো উপায় আছে - ক্লিনিকেলভাৱে প্ৰমাণিত। ইয়াৰ ভিতৰত বিশেষ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল আৰু ধ্যান ব্যায়াম যেনে "বডি স্কেন" কৌশল বা পদ্ধতি o প্ৰগতিশীল পেশী শিথিলতা অন্তৰ্ভুক্ত।
আৰু যদি আপুনি ভাগ্যৱান হয় তেন্তে কেতিয়াবা আপুনি নিজাববীয়াকৈ কাম কৰে যে সেই ভয়বোৰৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি - যেনেকৈ চুইফটে নিজেই "আউট অৱ দ্য উডছ"ত কৰিছিল যেতিয়া তাই গম পাইছিল যে দানৱবোৰ কেৱল গছ হৈ পৰিল।
dan/
বেছিভাগ সামগ্ৰীয়েই শান্ত কৰা প্ৰভাৱ, কম উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ লগতে উন্নত একাগ্ৰতা আৰু টোপনিৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে। কিন্তু মূলতঃ গ্ৰী টি পাতত পোৱা এই এমিনো এচিডৰ অৰ্থ সঁচাকৈয়ে মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাৰ অৰ্থ নেকি?
পূৰ্বৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই গ্ৰীণ টি এমিনো এচিডে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ সৈতে সহায় কৰিব পাৰে। ২০০৮ চনত কৰা এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে, “এল-থিএনিনে আলফ ফ্ৰিকুৱেন্সি বেণ্ডত কাৰ্য্যকলাপ যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰে যিয়ে ইংগিত দিয়ে যে ই টোপনি অহাৰ সৃষ্টি নকৰাকৈ মনটোক শিথিল কৰে।”
আৰু তথাপিও লেখকসকলে বিশ্বাস কৰে যে ইয়াৰ সম্ভাৱ্য সুবিধাসমূহ ক্লিনিকেলভাৱে প্ৰমাণ কৰিবলৈও অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ উপৰিও এই পৰিপূৰক দীৰ্ঘদিনীয়া ব্যৱহাৰৰ কোনো সম্ভাৱ্য বিপদ বা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া ক্লিনিকেলভাৱে নুই কৰা হোৱা নাই।
ইউৰোপীয় সংঘত স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় দাবীৰ বিজ্ঞাপন এই এমিনো এচিডৰ বাবে অনুমোদিত নহয়, আৰু ইউৰোপীয় আয়োগৰ ই এফ এছ এ-এ এল-থিএনিনৰ বাবে দাখিল কৰা দাবী যেনে উন্নত ঘনত্ব আৰু শিথিলতা অস্বীকাৰ কৰিছে।
২০১৯ চনত চুইফটে ইয়াৰ বিষয়ে লিখাৰ পিছৰে পৰা এল-থিয়ানিনৰ প্ৰতি আগ্ৰহ বৃদ্ধি পাইছে। “মই এল-থিয়ানিনক লওঁ, যিটো মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগত সহায়ক হোৱা এটা প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক,” sh এলে আলোচনীৰ বাবে এটা টুকুৰাত কয়।
ভাল খবৰটো হ'ল যে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ ক্ষেত্ৰত সহায়ক হোৱা আন বহুতো উপায় আছে - ক্লিনিকেলভাৱে প্ৰমাণিত। ইয়াৰ ভিতৰত বিশেষ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল আৰু ধ্যান ব্যায়াম যেনে "বডি স্কেন" কৌশল বা পদ্ধতি o প্ৰগতিশীল পেশী শিথিলতা অন্তৰ্ভুক্ত।
আৰু যদি আপুনি ভাগ্যৱান হয় তেন্তে কেতিয়াবা আপুনি নিজাববীয়াকৈ কাম কৰে যে সেই ভয়বোৰৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি - যেনেকৈ চুইফটে নিজেই "আউট অৱ দ্য উডছ"ত কৰিছিল যেতিয়া তাই গম পাইছিল যে দানৱবোৰ কেৱল গছ হৈ পৰিল।
dan/