আৰ্নষ্ট এণ্ড ইয়ং (ই ৱাই)ত “পিঠি ভাঙি পেলোৱা কামৰ বোজা” আৰু “কৰ্মৰ মানসিক চাপ”ৰ বাবে প্ৰাণ হেৰুৱা আন্না চেবাষ্টিয়ান পেৰাইলে (২৬) অধ্যক্ষ ৰাজীৱ মেমানীলৈ লিখা এখন হৃদয় বিদাৰক পত্ৰত তেওঁৰ মাতৃ অনিতা অগাষ্টিনে দাবী কৰে।
পেৰাইলে চাৰি মাহ ধৰি একাউণ্টিং ফাৰ্মখনত কাম কৰিছিল, আৰু তথাপিও “তাইৰ অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়াৰ বাবেও অফিচৰ কোনোৱেই উপস্থিত নাছিল”।
পেৰাইল অকলশৰীয়া নহয়। চলিত বৰ্ষৰ আৰম্ভণিতে হিন্দুস্তান টাইমছত কৰ্মৰত মুম্বাইৰ জ্যেষ্ঠ সাংবাদিক সতীশ নন্দগাওঁকাৰে দৈনিক কাকতখনৰ কাৰ্যালয়ৰ বাহিৰত হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ৰিয়া বন্ধ হৈ মৃত্যুবৰণ কৰিছিল, কাৰণ এই খণ্ডটোৰ কিছু ঘণ্টা পূৰ্বে কৰ্মক্ষেত্ৰত “অপমানিত” হোৱাৰ বাতৰি পোৱা গৈছিল।
আন এটা মৰ্মান্তিক গোচৰত মেককিনজী এণ্ড কোম্পানীত কৰ্মৰত ২৫ বছৰীয়া সৌৰভ কুমাৰ লাধাই কৰ্মৰ চাপ চম্ভালিব নোৱাৰাৰ বাবে মুম্বাইৰ নিজৰ অট্টালিকাৰ নৱম মহলাৰ পৰা জপিয়াই নিজৰ জীৱনৰ অন্ত পেলোৱা বুলি জানিব পৰা গৈছে।
তালিকাখন আৰু বহুতো নাম লৈ আগবাঢ়িব পাৰে।
বেংগালুৰুৰ এষ্টাৰ হোৱাইটফিল্ড হাস্পতালৰ মুখ্য পৰামৰ্শদাতা আৰু এইচ অ’ ডি - ইণ্টাৰনেল মেডিচিন ডাঃ সুচিস্মিথা ৰাজমন্যাই আই এ এন এছক জনাইছে যে প্ৰায় প্ৰতি সপ্তাহত “প্ৰায় ৬ৰ পৰা ১০ জন ৰোগীয়ে সহায় বিচাৰি আহে, মানসিক চাপ আৰু ক্লান্তিৰ ৰিপ’ৰ্ট দিয়ে”।
ৰাজমণ্যই কয়, “বাৰ্নআউট আৰু ক্লান্তিয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে, আৰু শাৰীৰিকভাৱে এই লক্ষণসমূহ দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তি, অনিদ্ৰাৰ লগতে সঘনাই অসুস্থতা হ’ব পাৰে।”
বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে ব্যাখ্যা কৰে যে মানসিক চাপ আশাহীনতা, বিৰক্তি, আৱেগিক নিষ্কাশন, চেহেৰা ৰক্ষাৰ প্ৰেৰণা হ্ৰাস, অনুপস্থিতি, কৰ্মক্ষমতা হ্ৰাস, কৰ্মৰ কামত লিপ্ত হ’বলৈ অনিচ্ছা আদি হিচাপেও প্ৰকাশ পাব পাৰে। ব্যক্তিসকলে একাগ্ৰতা আৰু স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যাৰ সৈতেও যুঁজিব পাৰে।
ৰাজমণ্যই কয়, “ইয়াত মূল কথাটো হ’ল নিজকে ‘সেই পইণ্টলৈ যোৱা’ত বাধা দিয়া আৰু সেয়েহে এজন ব্যক্তিয়ে সহায় কৰাৰ সময়ত সহায়ৰ প্ৰয়োজনীয়তা চিনি পোৱা।”
কৰ্মক্ষেত্ৰৰ মূল্যায়ন আৰু স্বীকৃতি প্ৰদানকাৰী সংস্থা গ্ৰেট প্লেচ টু ৱৰ্ক ইণ্ডিয়াই শেহতীয়াকৈ প্ৰকাশ কৰা এক প্ৰতিবেদনত দেখা গৈছে যে প্ৰতি চাৰিজন কৰ্মচাৰীৰ ভিতৰত এজনে কৰ্মক্ষেত্ৰত মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা যেনে মানসিক চাপ, বাৰ্নআউট, উদ্বেগ, বা হতাশাৰ বিষয়ে ক’বলৈ অসুবিধা পায়। ৫৬ শতাংশ কৰ্মচাৰী আক্ৰান্ত হোৱাৰ লগে লগে বাৰ্নআউট এক উল্লেখযোগ্য চিন্তাৰ বিষয় হিচাপে আত্মপ্ৰকাশ কৰে।
অধ্যয়নত কৰ্মক্ষেত্ৰৰ মানসিক চাপৰ স্বাস্থ্যজনিত নেতিবাচক প্ৰভাৱো দেখা গৈছে। শেহতীয়াকৈ জাৰ্নেল অৱ দ্য আমেৰিকান হাৰ্ট এছ'চিয়েচনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে চাকৰিৰ উচ্চ টান আৰু প্ৰচেষ্টা-পুৰস্কাৰৰ ভাৰসাম্যহীনতাই এট্ৰিয়াল ফাইব্ৰিলেচন (AFib) হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
কাউন্সেলিং চাইক’লজিষ্ট তথা প্ৰতিষ্ঠাপক এম্ব্ৰেচ ইম্পাৰফেকচনছ দিব্য মহিন্দ্ৰুৱে আইএএনএছক জনাইছে যে “আৱেগিকভাৱে নহয়, ব্যৱহাৰিকভাৱে অধিক চিন্তা কৰা, আৰু তেওঁলোকৰ আৱেগ আৰু ব্যৱহাৰিক জীৱনৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো” গুৰুত্বপূৰ্ণ।
তেওঁলোকৰ জীৱনত মানসিক চাপৰ প্ৰভাৱ কম কৰিবলৈ কোনোবাই ল’ব পৰা সহজ দৈনন্দিন পদক্ষেপৰ পৰামৰ্শও দিছিল।
“গোটেই দিনটো নিজকে ভালদৰে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক যাতে আপোনাক বিষাক্ত পদাৰ্থ মুক্ত কৰাত সহায় কৰে, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব পাৰে, আৰু ৪৫ মিনিটৰ ব্যায়ামত লিপ্ত হয় য’ত আপুনি আপোনাৰ দুখবোৰ ঘামচি উলিয়াই আনে আৰু লগতে সুখী আৰু ভাল অনুভৱ কৰা হৰম’ন মুক্ত কৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সুস্থ ভাল টোপনিৰ চক্ৰ বজাই ৰখা।’-মহিন্দ্ৰুৱে কয়।
বিশেষজ্ঞসকলে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ কৌশল যেনে ধ্যান বা গভীৰ উশাহ লোৱাৰ পৰামৰ্শও দিছিল; আৰু পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী বা সহায়ক গোট, আৰু এজন মনোচিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ।
পেৰাইলে চাৰি মাহ ধৰি একাউণ্টিং ফাৰ্মখনত কাম কৰিছিল, আৰু তথাপিও “তাইৰ অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়াৰ বাবেও অফিচৰ কোনোৱেই উপস্থিত নাছিল”।
পেৰাইল অকলশৰীয়া নহয়। চলিত বৰ্ষৰ আৰম্ভণিতে হিন্দুস্তান টাইমছত কৰ্মৰত মুম্বাইৰ জ্যেষ্ঠ সাংবাদিক সতীশ নন্দগাওঁকাৰে দৈনিক কাকতখনৰ কাৰ্যালয়ৰ বাহিৰত হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ৰিয়া বন্ধ হৈ মৃত্যুবৰণ কৰিছিল, কাৰণ এই খণ্ডটোৰ কিছু ঘণ্টা পূৰ্বে কৰ্মক্ষেত্ৰত “অপমানিত” হোৱাৰ বাতৰি পোৱা গৈছিল।
আন এটা মৰ্মান্তিক গোচৰত মেককিনজী এণ্ড কোম্পানীত কৰ্মৰত ২৫ বছৰীয়া সৌৰভ কুমাৰ লাধাই কৰ্মৰ চাপ চম্ভালিব নোৱাৰাৰ বাবে মুম্বাইৰ নিজৰ অট্টালিকাৰ নৱম মহলাৰ পৰা জপিয়াই নিজৰ জীৱনৰ অন্ত পেলোৱা বুলি জানিব পৰা গৈছে।
তালিকাখন আৰু বহুতো নাম লৈ আগবাঢ়িব পাৰে।
বেংগালুৰুৰ এষ্টাৰ হোৱাইটফিল্ড হাস্পতালৰ মুখ্য পৰামৰ্শদাতা আৰু এইচ অ’ ডি - ইণ্টাৰনেল মেডিচিন ডাঃ সুচিস্মিথা ৰাজমন্যাই আই এ এন এছক জনাইছে যে প্ৰায় প্ৰতি সপ্তাহত “প্ৰায় ৬ৰ পৰা ১০ জন ৰোগীয়ে সহায় বিচাৰি আহে, মানসিক চাপ আৰু ক্লান্তিৰ ৰিপ’ৰ্ট দিয়ে”।
ৰাজমণ্যই কয়, “বাৰ্নআউট আৰু ক্লান্তিয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে, আৰু শাৰীৰিকভাৱে এই লক্ষণসমূহ দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তি, অনিদ্ৰাৰ লগতে সঘনাই অসুস্থতা হ’ব পাৰে।”
বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে ব্যাখ্যা কৰে যে মানসিক চাপ আশাহীনতা, বিৰক্তি, আৱেগিক নিষ্কাশন, চেহেৰা ৰক্ষাৰ প্ৰেৰণা হ্ৰাস, অনুপস্থিতি, কৰ্মক্ষমতা হ্ৰাস, কৰ্মৰ কামত লিপ্ত হ’বলৈ অনিচ্ছা আদি হিচাপেও প্ৰকাশ পাব পাৰে। ব্যক্তিসকলে একাগ্ৰতা আৰু স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যাৰ সৈতেও যুঁজিব পাৰে।
ৰাজমণ্যই কয়, “ইয়াত মূল কথাটো হ’ল নিজকে ‘সেই পইণ্টলৈ যোৱা’ত বাধা দিয়া আৰু সেয়েহে এজন ব্যক্তিয়ে সহায় কৰাৰ সময়ত সহায়ৰ প্ৰয়োজনীয়তা চিনি পোৱা।”
কৰ্মক্ষেত্ৰৰ মূল্যায়ন আৰু স্বীকৃতি প্ৰদানকাৰী সংস্থা গ্ৰেট প্লেচ টু ৱৰ্ক ইণ্ডিয়াই শেহতীয়াকৈ প্ৰকাশ কৰা এক প্ৰতিবেদনত দেখা গৈছে যে প্ৰতি চাৰিজন কৰ্মচাৰীৰ ভিতৰত এজনে কৰ্মক্ষেত্ৰত মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা যেনে মানসিক চাপ, বাৰ্নআউট, উদ্বেগ, বা হতাশাৰ বিষয়ে ক’বলৈ অসুবিধা পায়। ৫৬ শতাংশ কৰ্মচাৰী আক্ৰান্ত হোৱাৰ লগে লগে বাৰ্নআউট এক উল্লেখযোগ্য চিন্তাৰ বিষয় হিচাপে আত্মপ্ৰকাশ কৰে।
অধ্যয়নত কৰ্মক্ষেত্ৰৰ মানসিক চাপৰ স্বাস্থ্যজনিত নেতিবাচক প্ৰভাৱো দেখা গৈছে। শেহতীয়াকৈ জাৰ্নেল অৱ দ্য আমেৰিকান হাৰ্ট এছ'চিয়েচনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে চাকৰিৰ উচ্চ টান আৰু প্ৰচেষ্টা-পুৰস্কাৰৰ ভাৰসাম্যহীনতাই এট্ৰিয়াল ফাইব্ৰিলেচন (AFib) হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
কাউন্সেলিং চাইক’লজিষ্ট তথা প্ৰতিষ্ঠাপক এম্ব্ৰেচ ইম্পাৰফেকচনছ দিব্য মহিন্দ্ৰুৱে আইএএনএছক জনাইছে যে “আৱেগিকভাৱে নহয়, ব্যৱহাৰিকভাৱে অধিক চিন্তা কৰা, আৰু তেওঁলোকৰ আৱেগ আৰু ব্যৱহাৰিক জীৱনৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো” গুৰুত্বপূৰ্ণ।
তেওঁলোকৰ জীৱনত মানসিক চাপৰ প্ৰভাৱ কম কৰিবলৈ কোনোবাই ল’ব পৰা সহজ দৈনন্দিন পদক্ষেপৰ পৰামৰ্শও দিছিল।
“গোটেই দিনটো নিজকে ভালদৰে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক যাতে আপোনাক বিষাক্ত পদাৰ্থ মুক্ত কৰাত সহায় কৰে, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব পাৰে, আৰু ৪৫ মিনিটৰ ব্যায়ামত লিপ্ত হয় য’ত আপুনি আপোনাৰ দুখবোৰ ঘামচি উলিয়াই আনে আৰু লগতে সুখী আৰু ভাল অনুভৱ কৰা হৰম’ন মুক্ত কৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সুস্থ ভাল টোপনিৰ চক্ৰ বজাই ৰখা।’-মহিন্দ্ৰুৱে কয়।
বিশেষজ্ঞসকলে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ কৌশল যেনে ধ্যান বা গভীৰ উশাহ লোৱাৰ পৰামৰ্শও দিছিল; আৰু পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী বা সহায়ক গোট, আৰু এজন মনোচিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ।