एप्रिल हा तणाव जागरूकता महिना म्हणून ओळखला जातो.
आजच्या वेगवान जगात, सर्व वयोगटातील लोक अभूतपूर्व पातळीवरील दबाव आणि तणावाचा सामना करत आहेत, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याच्या आव्हानांमध्ये वाढ होत आहे.
"मानसिक आरोग्यावर परिणाम करण्याव्यतिरिक्त, तणावाचे शरीरावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे विविध आरोग्य परिस्थिती आणि रोग होऊ शकतात," विपुल गुप्ता डायरेक्टर ऑफ न्यूरोइंटरव्हेंशन आणि आर्टेमी हॉस्पिटल, गुरुग्राम येथील स्ट्रोक युनिटचे सह-मुख्य यांनी IANS यांना सांगितले.
डॉक्टरांनी नमूद केले की तणावामुळे झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे झोप लागणे किंवा झोप लागणे कठीण होते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि स्ट्रोक यांसारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढू शकतो.
"दीर्घकालीन तणावामुळे शारीरिक प्रतिक्रियांचा कॅस्केड सुरू होतो, ज्यामध्ये कॉर्टिसोल आणि ॲड्रेनालाईन सारख्या तणावाच्या संप्रेरकांच्या उच्च पातळीचा समावेश होतो, ज्यामुळे सामान्य शारीरिक कार्ये व्यत्यय आणतात.
"इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि जठराची सूज यासारखे पाचक विकार हे तणावाशी निगडीत आहेत, कारण ते आतड्याच्या हालचालीत व्यत्यय आणू शकतात आणि जळजळ वाढवू शकतात शिवाय, दीर्घकाळापर्यंत तणाव हार्मोनल असंतुलनास कारणीभूत ठरू शकतो, ज्यामुळे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये पुनरुत्पादक समस्या उद्भवू शकतात," डॉक्टरांनी सांगितले. .
ICICI लोम्बार्ड जनरल इन्शुरन्सच्या डिसेंबर 2023 च्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की भारतात कधीही तिसरी व्यक्ती तणावाचा सामना करत आहे. अहवालात म्हटले आहे की 77 टक्के भारतीयांना नियमितपणे तणावाचे किमान एक लक्षण जाणवते.
माइंडफुलनेस पद्धती, निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी, नियमित व्यायाम, सामाजिक संबंध राखणे इत्यादिंचा सामना करण्याची यंत्रणा, तणाव व्यवस्थापित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
दिव्या मोहिंद्रू, एक समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ यांनी मानसिक ताणतणाव नियंत्रित करण्यासाठी ध्यानधारणा आणि खोल श्वास घेण्याचा सल्ला दिला.
तिने जर्नलिंग आणि निसर्गाच्या सामर्थ्याचा उपयोग करण्याच्या उपचारात्मक मूल्यावर देखील भर दिला.
"तणाव व्यवस्थापनासाठी घराबाहेर वेळ घालवण्याचे फायदे एक्सप्लोर करा. ती तणाव कमी करण्यासाठी एक नैसर्गिक दृष्टीकोन हायलाइट करते जी जागरूकतेच्या संकल्पनेशी जोडते," तिने IANS ला सांगितले.
आवश्यकतेनुसार मदत घेण्याच्या महत्त्वावरही तज्ज्ञांनी भर दिला.
"ताण जेव्हा जबरदस्त होतो तेव्हा ओळखणे आणि व्यावसायिक मदत घेणे मला महत्त्वाचे वाटते. लक्षणे कायम राहिल्यास, दैनंदिन कामकाजात व्यत्यय आणत असल्यास किंवा शारीरिक व्याधींना कारणीभूत असताना डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेटणे आवश्यक आहे. तणाव जागरुकता महिना मानसिक आरोग्यास प्राधान्य देण्यासाठी वेळेवर स्मरण म्हणून काम करतो. असणं आणि गरज पडेल तेव्हा मदत घे," विपुल म्हणाला.
आजच्या वेगवान जगात, सर्व वयोगटातील लोक अभूतपूर्व पातळीवरील दबाव आणि तणावाचा सामना करत आहेत, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याच्या आव्हानांमध्ये वाढ होत आहे.
"मानसिक आरोग्यावर परिणाम करण्याव्यतिरिक्त, तणावाचे शरीरावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे विविध आरोग्य परिस्थिती आणि रोग होऊ शकतात," विपुल गुप्ता डायरेक्टर ऑफ न्यूरोइंटरव्हेंशन आणि आर्टेमी हॉस्पिटल, गुरुग्राम येथील स्ट्रोक युनिटचे सह-मुख्य यांनी IANS यांना सांगितले.
डॉक्टरांनी नमूद केले की तणावामुळे झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे झोप लागणे किंवा झोप लागणे कठीण होते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि स्ट्रोक यांसारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढू शकतो.
"दीर्घकालीन तणावामुळे शारीरिक प्रतिक्रियांचा कॅस्केड सुरू होतो, ज्यामध्ये कॉर्टिसोल आणि ॲड्रेनालाईन सारख्या तणावाच्या संप्रेरकांच्या उच्च पातळीचा समावेश होतो, ज्यामुळे सामान्य शारीरिक कार्ये व्यत्यय आणतात.
"इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि जठराची सूज यासारखे पाचक विकार हे तणावाशी निगडीत आहेत, कारण ते आतड्याच्या हालचालीत व्यत्यय आणू शकतात आणि जळजळ वाढवू शकतात शिवाय, दीर्घकाळापर्यंत तणाव हार्मोनल असंतुलनास कारणीभूत ठरू शकतो, ज्यामुळे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये पुनरुत्पादक समस्या उद्भवू शकतात," डॉक्टरांनी सांगितले. .
ICICI लोम्बार्ड जनरल इन्शुरन्सच्या डिसेंबर 2023 च्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की भारतात कधीही तिसरी व्यक्ती तणावाचा सामना करत आहे. अहवालात म्हटले आहे की 77 टक्के भारतीयांना नियमितपणे तणावाचे किमान एक लक्षण जाणवते.
माइंडफुलनेस पद्धती, निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी, नियमित व्यायाम, सामाजिक संबंध राखणे इत्यादिंचा सामना करण्याची यंत्रणा, तणाव व्यवस्थापित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
दिव्या मोहिंद्रू, एक समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ यांनी मानसिक ताणतणाव नियंत्रित करण्यासाठी ध्यानधारणा आणि खोल श्वास घेण्याचा सल्ला दिला.
तिने जर्नलिंग आणि निसर्गाच्या सामर्थ्याचा उपयोग करण्याच्या उपचारात्मक मूल्यावर देखील भर दिला.
"तणाव व्यवस्थापनासाठी घराबाहेर वेळ घालवण्याचे फायदे एक्सप्लोर करा. ती तणाव कमी करण्यासाठी एक नैसर्गिक दृष्टीकोन हायलाइट करते जी जागरूकतेच्या संकल्पनेशी जोडते," तिने IANS ला सांगितले.
आवश्यकतेनुसार मदत घेण्याच्या महत्त्वावरही तज्ज्ञांनी भर दिला.
"ताण जेव्हा जबरदस्त होतो तेव्हा ओळखणे आणि व्यावसायिक मदत घेणे मला महत्त्वाचे वाटते. लक्षणे कायम राहिल्यास, दैनंदिन कामकाजात व्यत्यय आणत असल्यास किंवा शारीरिक व्याधींना कारणीभूत असताना डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेटणे आवश्यक आहे. तणाव जागरुकता महिना मानसिक आरोग्यास प्राधान्य देण्यासाठी वेळेवर स्मरण म्हणून काम करतो. असणं आणि गरज पडेल तेव्हा मदत घे," विपुल म्हणाला.
