लंडन, झोप ही मेंदूसाठी चांगली असते यात शंका नाही. हे वेगवेगळ्या भागांना पुन्हा निर्माण करण्यास अनुमती देते आणि आठवणी स्थिर होण्यास मदत करते.
जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा यामुळे तणावाची पातळी वाढू शकते आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात.
पुरावा देखील या कल्पनेचे समर्थन करतो की जेव्हा आपण झोपेत असतो तेव्हा आपण जागे असतो तेव्हापेक्षा मेंदू अधिक विषारी कचरा काढून टाकतो. ॲमिलॉइड सारख्या संभाव्य हानिकारक गोष्टींपासून मुक्त होण्यासाठी ही प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण असल्याचे मानले जाते, एक प्रथिने ज्याचे मेंदूमध्ये तयार होणे अल्झायमर रोगाशी संबंधित आहे.तथापि, उंदरांवरील नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात उलट निष्कर्ष निघाला आहे. त्याचे लेखक असे सुचवतात की उंदरांमध्ये, झोपेच्या वेळी मेंदूची साफसफाई कमी असते - आणि मागील निष्कर्षांचा देखील अशा प्रकारे अर्थ लावला जाऊ शकतो.
मेंदूची स्वच्छता प्रणाली
मेंदू ही एक सक्रिय ऊती असल्याने - कोणत्याही क्षणी अनेक चयापचय आणि सेल्युलर प्रक्रिया होत असल्याने - ते खूप कचरा निर्माण करते. हा कचरा आपल्या ग्लिम्फॅटिक प्रणालीद्वारे काढला जातो.सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड हा ग्लिम्फॅटिक प्रणालीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हा द्रव मेंदूला वेढून ठेवतो, एक द्रव उशी म्हणून काम करतो जो त्याचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतो आणि त्याला पोषण देतो, त्यामुळे मेंदू सामान्यपणे कार्य करू शकतो.
कचरा काढण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, आपले सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड जुने आणि घाणेरडे मेंदूतील द्रव - विषारी, चयापचय आणि प्रथिनेंनी भरलेले - मेंदूच्या बाहेर हस्तांतरित करण्यास मदत करते आणि नवीन द्रवपदार्थात स्वागत करते.
काढून टाकलेला कचरा नंतर लिम्फॅटिक सिस्टममध्ये (तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचा एक भाग) संपतो, जिथे तो शेवटी तुमच्या शरीरातून काढून टाकला जातो.ग्लिम्फॅटिक प्रणाली केवळ गेल्या दशकात किंवा त्याहून अधिक काळ शोधली गेली. हे प्रथम उंदरांमध्ये आढळून आले, त्यांच्या मेंदूमध्ये इंजेक्ट केलेल्या रंगांचा वापर करून तेथील द्रव्यांच्या हालचालीचा अभ्यास केला. ग्लिम्फॅटिक प्रणालीच्या अस्तित्वाची पुष्टी मानवांमध्ये एमआरआय स्कॅन आणि कॉन्ट्रास्ट रंगांच्या वापराने झाली आहे.
प्राण्यांच्या प्रयोगांच्या परिणामांवर आधारित, शास्त्रज्ञांनी निष्कर्ष काढला की ग्लिम्फॅटिक प्रणाली दिवसा पेक्षा रात्री, झोपेच्या वेळी किंवा ऍनेस्थेसियाच्या वेळी अधिक सक्रिय असते.
इतर अभ्यासांनी हे दर्शविले आहे की ही कचरा काढण्याची क्रिया देखील वेगवेगळ्या परिस्थितींवर अवलंबून बदलू शकते - जसे की झोपेची स्थिती, वापरल्या जाणाऱ्या ऍनेस्थेटिकचा प्रकार आणि विषयाच्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आला किंवा नाही.जुन्या व्याख्यांना आव्हान देत आहे
अलीकडील अभ्यासात प्राणी जागृत, झोपलेले आणि भूल देत असताना मेंदूतील द्रवाची हालचाल कशी वेगळी असते हे तपासण्यासाठी नर उंदरांचा वापर करण्यात आला. संशोधकांनी ग्लिम्फॅटिक प्रणालीद्वारे द्रव प्रवाहाचा मागोवा घेण्यासाठी प्राण्यांच्या मेंदूमध्ये रंग टोचले.
विशेषत:, त्यांनी तपासले की रंगाच्या वाढीमुळे एखाद्या भागापासून दूर असलेल्या द्रवपदार्थाच्या हालचालीत घट झाली आहे का, पूर्वीच्या अभ्यासानुसार त्या भागात हालचाली वाढण्याऐवजी. पूर्वीचा अर्थ ग्लिम्फॅटिक प्रणालीद्वारे कमी क्लिअरन्स असेल - आणि म्हणून कमी कचरा काढून टाकला जाईल.मेंदूच्या भागात तीन तास आणि पाच तास झोपल्यानंतर किंवा जागृत झाल्यानंतर जास्त रंग आढळला. यावरून असे दिसून आले की जेव्हा उंदीर झोपला होता किंवा ऍनेस्थेटिस केला होता तेव्हा मेंदूमधून कमी डाई आणि त्यामुळे द्रव काढून टाकला जात होता.
जरी निष्कर्ष मनोरंजक असले तरी, अभ्यासाच्या डिझाइनमध्ये अनेक मर्यादा आहेत. यामुळे, मेंदू दिवसाच्या तुलनेत रात्री इतका कचरा बाहेर टाकत नाही याची पूर्ण पुष्टी मानली जाऊ शकत नाही.
या अभ्यासाच्या मर्यादाप्रथम, उंदरांचा वापर करून अभ्यास केला गेला. प्राण्यांच्या अभ्यासाचे परिणाम नेहमी मानवांमध्ये भाषांतरित होत नाहीत, त्यामुळे आपल्यासाठी ते खरे असेल की नाही हे सांगणे कठीण आहे.
या अभ्यासात फक्त नर उंदरांवरच नजर टाकण्यात आली ज्यांना झोपण्याची परवानगी देण्यापूर्वी काही तास जागृत ठेवण्यात आले होते. यामुळे त्यांच्या झोपेची नैसर्गिक लय बिघडली असावी, ज्यामुळे परिणामांवर अंशतः परिणाम झाला असेल.
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की व्यत्यय किंवा खराब झोप ताण पातळी वाढण्याशी जोडलेली आहे - ज्यामुळे ग्लिम्फॅटिक प्रणालीतून मेंदूतील द्रव प्रवाह कमी होतो.याउलट, पहिल्या (2013) अभ्यासात असे दिसून आले आहे की झोपेच्या वेळी मेंदूतील विषारी पदार्थ काढून टाकले गेले होते, उंदरांना त्यांच्या नैसर्गिक झोपेच्या वेळी आढळून आले.
या अभ्यासामध्ये मागील पद्धतींच्या तुलनेत वेगवेगळ्या पद्धतींचाही वापर करण्यात आला होता – ज्यामध्ये कोणत्या प्रकारचे डाई आणि कुठे इंजेक्ट करण्यात आले होते. मागील अभ्यासात नर आणि मादी दोन्ही उंदीरांचा वापर केला होता. अभ्यास पद्धतींमधील या फरकांमुळे परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो.
मेंदूच्या क्षेत्रावर अवलंबून ग्लिम्फॅटिक प्रणाली देखील भिन्न रीतीने वागू शकते - प्रत्येक जागेवर किंवा झोपेत असताना वेगवेगळ्या प्रकारचे कचरा निर्माण करते. या अभ्यासाचे परिणाम मागील निकालांपेक्षा वेगळे का होते हे देखील स्पष्ट करू शकते.ग्लिम्फॅटिक प्रणाली आणि उंदरांमध्ये झोपेचे परिणाम पाहणाऱ्या कोणत्याही अभ्यासात मेंदूमधून उत्सर्जित होणाऱ्या द्रवपदार्थाची सामग्री तपासली गेली नाही. त्यामुळे, झोपेच्या वेळी किंवा भूल देताना मेंदूमधून वाहणाऱ्या द्रवाचे प्रमाण कमी असले तरीही, हा द्रव महत्त्वाच्या टाकाऊ पदार्थांना वेगवेगळ्या प्रमाणात काढून टाकू शकतो.
अल्झायमर रोग आणि पार्किन्सन्ससह - न्यूरोलॉजिकल स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये ग्लिम्फॅटिक प्रणालीच्या कार्यामध्ये आणि झोपेमध्ये काही अडथळे आढळून आले आहेत. एका रात्रीच्या झोपेच्या अभावानंतरही मेंदूमध्ये अधिक अमायलोइड आढळून येते, असे मानवांमध्ये केलेल्या अभ्यासातून सूचित होते.
मेंदू कसा कार्य करतो याचा विचार करताना ग्लिम्फॅटिक प्रणाली महत्त्वाची असते - परंतु ती अनेक घटकांवर अवलंबून वेगळ्या पद्धतीने कार्य करू शकते. आम्हाला आणखी संशोधनाची गरज आहे ज्याचे उद्दिष्ट नवीनतम अभ्यासाच्या निष्कर्षांची प्रतिकृती बनवणे, तसेच त्याच्या आश्चर्यकारक निष्कर्षांमागील कारणांचे परीक्षण करणे. (संभाषण)GRS
GRS
जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा यामुळे तणावाची पातळी वाढू शकते आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात.
पुरावा देखील या कल्पनेचे समर्थन करतो की जेव्हा आपण झोपेत असतो तेव्हा आपण जागे असतो तेव्हापेक्षा मेंदू अधिक विषारी कचरा काढून टाकतो. ॲमिलॉइड सारख्या संभाव्य हानिकारक गोष्टींपासून मुक्त होण्यासाठी ही प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण असल्याचे मानले जाते, एक प्रथिने ज्याचे मेंदूमध्ये तयार होणे अल्झायमर रोगाशी संबंधित आहे.तथापि, उंदरांवरील नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात उलट निष्कर्ष निघाला आहे. त्याचे लेखक असे सुचवतात की उंदरांमध्ये, झोपेच्या वेळी मेंदूची साफसफाई कमी असते - आणि मागील निष्कर्षांचा देखील अशा प्रकारे अर्थ लावला जाऊ शकतो.
मेंदूची स्वच्छता प्रणाली
मेंदू ही एक सक्रिय ऊती असल्याने - कोणत्याही क्षणी अनेक चयापचय आणि सेल्युलर प्रक्रिया होत असल्याने - ते खूप कचरा निर्माण करते. हा कचरा आपल्या ग्लिम्फॅटिक प्रणालीद्वारे काढला जातो.सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड हा ग्लिम्फॅटिक प्रणालीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हा द्रव मेंदूला वेढून ठेवतो, एक द्रव उशी म्हणून काम करतो जो त्याचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतो आणि त्याला पोषण देतो, त्यामुळे मेंदू सामान्यपणे कार्य करू शकतो.
कचरा काढण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, आपले सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड जुने आणि घाणेरडे मेंदूतील द्रव - विषारी, चयापचय आणि प्रथिनेंनी भरलेले - मेंदूच्या बाहेर हस्तांतरित करण्यास मदत करते आणि नवीन द्रवपदार्थात स्वागत करते.
काढून टाकलेला कचरा नंतर लिम्फॅटिक सिस्टममध्ये (तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचा एक भाग) संपतो, जिथे तो शेवटी तुमच्या शरीरातून काढून टाकला जातो.ग्लिम्फॅटिक प्रणाली केवळ गेल्या दशकात किंवा त्याहून अधिक काळ शोधली गेली. हे प्रथम उंदरांमध्ये आढळून आले, त्यांच्या मेंदूमध्ये इंजेक्ट केलेल्या रंगांचा वापर करून तेथील द्रव्यांच्या हालचालीचा अभ्यास केला. ग्लिम्फॅटिक प्रणालीच्या अस्तित्वाची पुष्टी मानवांमध्ये एमआरआय स्कॅन आणि कॉन्ट्रास्ट रंगांच्या वापराने झाली आहे.
प्राण्यांच्या प्रयोगांच्या परिणामांवर आधारित, शास्त्रज्ञांनी निष्कर्ष काढला की ग्लिम्फॅटिक प्रणाली दिवसा पेक्षा रात्री, झोपेच्या वेळी किंवा ऍनेस्थेसियाच्या वेळी अधिक सक्रिय असते.
इतर अभ्यासांनी हे दर्शविले आहे की ही कचरा काढण्याची क्रिया देखील वेगवेगळ्या परिस्थितींवर अवलंबून बदलू शकते - जसे की झोपेची स्थिती, वापरल्या जाणाऱ्या ऍनेस्थेटिकचा प्रकार आणि विषयाच्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आला किंवा नाही.जुन्या व्याख्यांना आव्हान देत आहे
अलीकडील अभ्यासात प्राणी जागृत, झोपलेले आणि भूल देत असताना मेंदूतील द्रवाची हालचाल कशी वेगळी असते हे तपासण्यासाठी नर उंदरांचा वापर करण्यात आला. संशोधकांनी ग्लिम्फॅटिक प्रणालीद्वारे द्रव प्रवाहाचा मागोवा घेण्यासाठी प्राण्यांच्या मेंदूमध्ये रंग टोचले.
विशेषत:, त्यांनी तपासले की रंगाच्या वाढीमुळे एखाद्या भागापासून दूर असलेल्या द्रवपदार्थाच्या हालचालीत घट झाली आहे का, पूर्वीच्या अभ्यासानुसार त्या भागात हालचाली वाढण्याऐवजी. पूर्वीचा अर्थ ग्लिम्फॅटिक प्रणालीद्वारे कमी क्लिअरन्स असेल - आणि म्हणून कमी कचरा काढून टाकला जाईल.मेंदूच्या भागात तीन तास आणि पाच तास झोपल्यानंतर किंवा जागृत झाल्यानंतर जास्त रंग आढळला. यावरून असे दिसून आले की जेव्हा उंदीर झोपला होता किंवा ऍनेस्थेटिस केला होता तेव्हा मेंदूमधून कमी डाई आणि त्यामुळे द्रव काढून टाकला जात होता.
जरी निष्कर्ष मनोरंजक असले तरी, अभ्यासाच्या डिझाइनमध्ये अनेक मर्यादा आहेत. यामुळे, मेंदू दिवसाच्या तुलनेत रात्री इतका कचरा बाहेर टाकत नाही याची पूर्ण पुष्टी मानली जाऊ शकत नाही.
या अभ्यासाच्या मर्यादाप्रथम, उंदरांचा वापर करून अभ्यास केला गेला. प्राण्यांच्या अभ्यासाचे परिणाम नेहमी मानवांमध्ये भाषांतरित होत नाहीत, त्यामुळे आपल्यासाठी ते खरे असेल की नाही हे सांगणे कठीण आहे.
या अभ्यासात फक्त नर उंदरांवरच नजर टाकण्यात आली ज्यांना झोपण्याची परवानगी देण्यापूर्वी काही तास जागृत ठेवण्यात आले होते. यामुळे त्यांच्या झोपेची नैसर्गिक लय बिघडली असावी, ज्यामुळे परिणामांवर अंशतः परिणाम झाला असेल.
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की व्यत्यय किंवा खराब झोप ताण पातळी वाढण्याशी जोडलेली आहे - ज्यामुळे ग्लिम्फॅटिक प्रणालीतून मेंदूतील द्रव प्रवाह कमी होतो.याउलट, पहिल्या (2013) अभ्यासात असे दिसून आले आहे की झोपेच्या वेळी मेंदूतील विषारी पदार्थ काढून टाकले गेले होते, उंदरांना त्यांच्या नैसर्गिक झोपेच्या वेळी आढळून आले.
या अभ्यासामध्ये मागील पद्धतींच्या तुलनेत वेगवेगळ्या पद्धतींचाही वापर करण्यात आला होता – ज्यामध्ये कोणत्या प्रकारचे डाई आणि कुठे इंजेक्ट करण्यात आले होते. मागील अभ्यासात नर आणि मादी दोन्ही उंदीरांचा वापर केला होता. अभ्यास पद्धतींमधील या फरकांमुळे परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो.
मेंदूच्या क्षेत्रावर अवलंबून ग्लिम्फॅटिक प्रणाली देखील भिन्न रीतीने वागू शकते - प्रत्येक जागेवर किंवा झोपेत असताना वेगवेगळ्या प्रकारचे कचरा निर्माण करते. या अभ्यासाचे परिणाम मागील निकालांपेक्षा वेगळे का होते हे देखील स्पष्ट करू शकते.ग्लिम्फॅटिक प्रणाली आणि उंदरांमध्ये झोपेचे परिणाम पाहणाऱ्या कोणत्याही अभ्यासात मेंदूमधून उत्सर्जित होणाऱ्या द्रवपदार्थाची सामग्री तपासली गेली नाही. त्यामुळे, झोपेच्या वेळी किंवा भूल देताना मेंदूमधून वाहणाऱ्या द्रवाचे प्रमाण कमी असले तरीही, हा द्रव महत्त्वाच्या टाकाऊ पदार्थांना वेगवेगळ्या प्रमाणात काढून टाकू शकतो.
अल्झायमर रोग आणि पार्किन्सन्ससह - न्यूरोलॉजिकल स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये ग्लिम्फॅटिक प्रणालीच्या कार्यामध्ये आणि झोपेमध्ये काही अडथळे आढळून आले आहेत. एका रात्रीच्या झोपेच्या अभावानंतरही मेंदूमध्ये अधिक अमायलोइड आढळून येते, असे मानवांमध्ये केलेल्या अभ्यासातून सूचित होते.
मेंदू कसा कार्य करतो याचा विचार करताना ग्लिम्फॅटिक प्रणाली महत्त्वाची असते - परंतु ती अनेक घटकांवर अवलंबून वेगळ्या पद्धतीने कार्य करू शकते. आम्हाला आणखी संशोधनाची गरज आहे ज्याचे उद्दिष्ट नवीनतम अभ्यासाच्या निष्कर्षांची प्रतिकृती बनवणे, तसेच त्याच्या आश्चर्यकारक निष्कर्षांमागील कारणांचे परीक्षण करणे. (संभाषण)GRS
GRS
